fabryka

A jak z dojazdem na siłownię? Dużo dalej niż Fabryka Formy czy podobna trasa? Gdzie wybieracie się na wakacje? :-)

3 czy 6kg jest bez różnicy to i tak mało - siatki z zakupami tyle ważą a chodzenia z nimi nie nazwiesz spacerem farmera ;-) Ktoś sprawdzał Ci technikę? Aero kręć tyle ile możesz ale na maksa ile fabryka dała.

[...] , 120kg x10 , 130kg x8 130kg x8 -- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie po 10 powtórzeń każda z ciężarem 52,5kg -- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po max powtórzeń ile fabryka dała ( ok 15-17) z ciężarem 55kg barki Wyciskanie sztangielek siedząc 14,5kg x16, 14,5kg x14, 14,5kgx12 17kg x8 -- podciąganie sztangi wzdłuż ciała stojąc nie wiem [...]

[...] , 120kg x10 , 130kg x8 130kg x8 -- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie po 10 powtórzeń każda z ciężarem 52,5kg -- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po max powtórzeń ile fabryka dała ( ok 15-17) z ciężarem 55kg barki Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x15, 13kg x14, 15,5kg x10 19kg x8 -- podciąganie sztangi wzdłuż ciała stojąc obciążenia na [...]

[...] na 5tkach pododawales po 5 kilo w paru cwiczeniach ... nie zeby tragedia sie stała ale pomysl w rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie [...]

05.05.2016 DT Trening bez rozpiski, szły ćwiczenia złożone, które testowałem do planu treningowego 06.05.2016 DT Trening ze znajomymi z pracy w nowej siłowni Fabryka Formy. Pokazywałem im różne ćwiczenia, przy okazji sam porobiłem po 3-4 serie przysiadów, RDL, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki, podciąganie na [...]

I tak najwieksza fabryka chemii to cola light cherry (juz wiadomo na czym chudlam w czasie sesji)

Wiem ze pubiczna poniewaz dzisiaj nawet kolega mi o tym mowił ze normalnie kosztuje 95zł a dla studentów UP 75zł. Ja studiuje na WSEI a cwicze na Głowackiego "Fabryka Zdrowia For my" A co studiujesz jak to nie tajemnica oczywiscie?

w tydzień 1,5kg tłuszczu |-) no to niezła fabryka ;-) Nigdy nie waz sie na Tanicie po treningu Otrzymasz leki które mają ci pomóc, zrzucić tłuszcz ? ech... @-) Nie podawaj powiarów wagi ale poranne pomiary ciała centymetrem to twój wyznacznik i co sie tu zmieniło, czekam na tabelkę

siemka padły powiadomki, ale już nadrabiam Co do pchnięcia to za szybko się otworzyłeś, pamiętaj najpier wyląduj i złap pozycję wyrzutną potem biodro i ile fabryka dała, dobrze lądujesz ale za szybko sie otwierasz Z pchnięciem masz racje bo nie weszło Tobie biodro, przez co chciałes korygować za wszelką cene ręką i nie zablokowałes klatki, [...]

[...] przede mną to sposób przechodzenia na kolejny mnie zaskoczył. Ja dodaję 1 interwał po uprzednio wykonanych 3 cyklach treningowych ale nigdy nie sprawdzałem czy tętno spada mi do podanych wartości w fazie odpoczynku i mogę wskoczyć na wyższy poziom. Poprostu poginam ile fabryka dała i jak sobie powiem że muszę zrobić 8 to zesram się a zrobię !

[...] Ten trening nóg to jest petarda! Kolejny raz, gdy miałem ochotę wymiotować! Ale za to jaka radość. Przez cały trening moc, skupienie. Wszystko robione na 100%, ile tylko fabryka dała. Tak zajechany dawno nie byłem. No ale, no pain no gain ;-D Uwielbiam te nogi ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. [...]

[...] o. Jeszcze uwaga co do tego, w jaki sposób doszedłem do takiej liczby powtórzeń w tak krótkim czasie - za każdym razem podciągałem się do padnięcia. Rozgrzewka a potem ile fabryka dała, 5-6 serii, czasem nawet ponad 10, w każdej serii do momentu gdy nie mogłem więcej. Zazwyczaj mówi się, że to zła metoda, ale akurat na mnie podziałała idealnie.

Tnij 25ww w DNT i przykładaj sie do aero, jak nie robisz w DNT to w dwa dni wolne dołóż jakies bieganie w terenie najlepiej ale rowerek czy orbi tez moze być tylko porządnie ile fabryka dała.

[...] opadzie (?!) 15x6,5 kg na rękę scyzoryki z hantelkami 15x 1kg i ciężarkami na kostki 1 kg x 3 a na deser: 12 pompek męskich, 18 damskich.... 07.09 NIEDZIELA rower 25 km, ile fabryka dała, po lesie i po wertepach. Nie jest to moja główna aktywność, ale pogoda taka ładna że aż szkoda w domu siedzieć. A po zmianie treningów na siłowe (stopniowo będę [...]

[...] myślę, że można by wtedy było dodać 1 serie regresu do 1 głównego ćwiczenia głównego każdego dnia. Czyli za tydzień bym wyrampował do 153kg na 6 repów, ok.20% zdjął i ile fabryka dała. W 4 tygodniu dało by to 168kgx6 (czyli w sumie życiówka na taką ilość repów) i 140kg na maxa. Wracając do treningu w ściąganiu drążku zapomniałem, ze mam rampe [...]

[...] hardkor ale dalam rade ad. 5 zrobilam 2 serie i stwierdzilam ze bez sensu bo po przysiadzie mialam strasznie juz zmeczone miesnie brzucha ad. 6 chcialam zapierniczac "ile fabryka dala" a tu mi mowia ze to ma byc "relaksacyjnie" (po wlosku defaticamento czyli ODZMECZANIE ;) ) bo robilam przysiady i w ogole i trza nogi rozluznic tym cardio... to [...]

19.04.2016 DT NOGI + BARKI (B) 1. Przysiady tylne 40kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 6 / 60kg x 12 40kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 7 / 60kg x 10 / 50kg x 13 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 75kg x 7 / 50kg x 13 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 72.5kg x 9 / 50kg x 14 40kg x 10 / 50kg x 10 [...]

teraz to już dziękuje bardzo...;/ Już kupiłem rowerek, ale z troszke wyższej półki. Jest nim Kross PANIC, ale nie wszystkie częsci są takie jak w fabrycznie robionych rowerach do sklepu. Np. mam amora ROCK SHOX, a fabryka daje Suntour'a.Jednym słowem mam lepszą wersje PANIC'a.

Dzień 17.12.2021- Trening nóg , takiej petardy to dawno nie było , dosłownie wszędzie mogłem dodawać i cisnalem ile fabryka dała , nogi jak z waty a po treningu jeszcze 25min. Cardio na bieżni :) Dieta : 1. 55g B + 90g WW Trening dextro 35g 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + 60g WW + 15g T 5. 60g B + 60g WW + 10g T Trening [...]