efekty pompki

chcialam tylko dodac do tych wsyztskich wypowiedzi, ze efekty w utracie kilku kilogramow nie leza tylko w diecie, czyli w odmawianiu sobie niektorych posilkow, albo zmniejszeniu ich liczby, ale przede wsyztkim efekty zaleza od cwiczen, proponuje troszeczke cwiczyc, nie tylko glodowac, a gwarantuje ze efekty beda wyraznie widoczne. polecam tak 10 [...]

[...] na znacznie lepszy niż przed treningiem to i tak pozostawiał wiele do życzenia, a przy końcu tego planu znów powróciły złe nawyki żywieniowe. Mimo tych 'drobnych' błędów efekty są. Moim głównym celem było przybranie na silę, rzeźba była sprawą drugorzędną, natomiast przyrost masy mięśniowej schodził na bardzo daleki plan. Na masie [...]

[...] wszystkich, trenuje od ponad 7 miesięcy. Aeroby, pompki,brzuszki,ćwiczenia na brzuch, i serie na tym urządzeniu : http://zapodaj.net/7ada8ab1d057.jpg.html Zacząłem widzieć efekty, ale teraz jakby się zatrzymały. Ćwiczę tak 1,5 h codziennie. W wyborze spalacza najbardziej zależy mi na tym aby mi nie zaszkodził. To znaczy żeby mi wątroba nie [...]

[...] basen sobota - spacer do lasu na około 2 godziny niedziela - spacer do lasu na około 2 godziny Co o tym myślicie czy nie za intensywnie ćwiczę? obecnie podciągam się tak z 1 raz :P (mój rekord to 3 ale ciężko uzyskany z wierzganiem i stękaniem. Jak będą jakieś efekty to się z wami podzielę. Zmieniony przez - melasa4 w dniu 2012-11-14 12:56:45

dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

[...] na drazku podchwyt 2xmax wyciskanie zolnierskie 3x15 mam slabe plecy dlatego chce poprawic drazek. Na dzien obecny podciagam sie 7 razy nachwytem. slyszalem o takim cwiczeniu chodzi oto ze podciagamy sie i opuszczamy jak najwolniej ruch opuszczania powinien trwac powyzej 5 sec. Czy to daje jakies efekty??. Prosił bym o szybka odpwiedz

[...] zmeczenia. W tym czasie tez spozywalem okolo 5-7 pelnych posilkow dziennie i wypijalem 3-4 litry wody. Nie stosowalem zadnych odzywek, ani nic takiego i musze powiedziec, ze efekty zachwycajace. Przez te 2,5 tygodnia zyskalem 1 cm w bicepsie, na klacie tez juz widac przyrost tkanki. A musze powiedziec ze jestem typowym ektomorfikiem. Do tego [...]

[...] poczatku zbedne, bo przyrosty na poczatku sa i to bez zbednych supli., tylko z dieta. A kreatyne bierze sie gdy mamy zastoj lub jak juz dopracowana diete i chcemy polepszyc efekty. Reszty supli nie znam dzialania, ale pewnie tez sa zbedne na poczatku. PO co sie truc jak efekty sa bez chemi. Resistant - pewnie zla technika. Zepnij lopatki i [...]

[...] przyrosty masy/sily. Jest tylko treningiem przygotowawaczym - poczytaj o jego zasadach, a zrozumiesz o co mi chodzi. Cwiczenie 6 razy w tygodniu moze przyniesc wieksze efekty, ale przez miesiac? dwa? Pozniej to juz tylko bedziesz odczuwal spadki- przetrenowanie. Skanka nie jest typowym cwiczeniem silowym, takim cwiczeniem jest przysiad, a [...]

[...] W opisie masz, że chciałbyś przytyć- zajżyj do odżywiania i ułuż dietę Co do treningu, to zaopatrz się jeszcze w jakieś dwa choćby 10-15 kilowe sztangielki i możesz śmiało i efektywnie ćwiczyć w domu. Póki co zostają pompki, brzuszki, podciągania, przysiady, wspięcia....też sporo Zajżyj do Atlasu Ćwiczeń na trening domatora: [...]

[...] ćwiczyć codziennie, też brak efektów. Może powinienem zmienić szerokość chwytu na drążku (na razie wąski podchwyt i nachwyt na szer. ramion). To chyba przez brak różnorodności moje mięśnie przestały się rozwijać. Dodam tylko, że przez 3 pierwsze tygodnie na drążku były efekty, później już prawie nic. Nie jestem na żadnej specjalnej diecie. pozdro

Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]

[...] podobnie jak moją jest, żeby, zrobic sobie jakieś małe ćwiczonko na brzuch na koniec każdej sesji. Tutaj wolna wola. Ale generalnie na im prostszym treningu jedziesz i masz efekty, tym lepiej. Jeśli musisz koniecznie dodać uginanie ze sztangą, bo nie przeżyjesz bez tego, to wrzuć w piątek w trzech seriach po 8-10 powtórzeń. Ale lepszym wyborem [...]

[...] 2,5 kg). Teraz po przeczytaniu całego tego wątku wraz z odnośnikami oczywiście wiem że mój powyższy trening nie był za dobry (za rzadka progresja (~raz na 2 tyg) chociaż efekty były i to o dziwo całkiem dobre). Teraz dzięki autorowi tego wątku i ulubieńcowi, traktorowi ułożyłem następujący plan treningowy: (NIE dzielę treningu na AB ponieważ [...]

Witam Musze powiedzieć że efekty są, ale raczej tylko trenujący je zauważa Zacząłem w styczniu ale chorowałem wię cfaktyczny trening to mam od początku kwietnia, i o ile na początku byłem lama, bo robiłem babskie pompki, to teraz też jestem lama ale robie 10 prawdziwych Naprawdę polecam, robie 4 obwody, ostatniozainwestowałem w sztange i [...]

a i czemu w rozgrzewce i w treningu jest to samo ćwiczenie? xD bo powiedziałeś że ten klęk podparty z uginaniem ramion to inaczej pompki na kolanach:D czekam na szybką odpowiedź bo cche jak najszybciej zacząć i zrobić te 5 miesięcy i podziwiać efekty:D a nastepnie przejsc do tego twojego kolejnego treningu;) no ale najpierw trza ten zacząć:)

[...] 2 obwody ciężko mi się robi pompki z wąsko ustawionymi dłońmi 5 powt max a zwykłe mogę robić po 40 powtórzeń. Bardzo dobry trening ponieważ spociłem się porządnie. Zobaczę efekty po 2 tyg i dam znać czy widać rezultaty waga i sylwetka) Aha i wszystkie ćwiczenia robię trudne(prócz przysiadów ponieważ nie lubię ich robić a obciążenie to większy [...]

Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) fajny dziennik - nagroda zasłużona. Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak [...]

[...] teraz jak już jestem w miarę długo na stałym dawkowaniu to efektów wiekszych nie widzę. natomiast faktem jest ze akurat ja nie musiałbym wiele ćwiczyc chyba żeby miec dobre efekty bo dośc dobrze reaguję. ale mi nie potrzeba wielkich mięsni więc się nie katuję żelastwem. podsumowując, krótsze cykle są chyba lepsze niz długie bo organizm nie ma [...]

[...] żeby im masa rosła, bo sam trening by im zajmował kupe czasu. Nie mowie, ze by tego nei zrobili bo zrobili by pewnie, ale nie traci sie tyle czasu zeby osiagnac potem marne efekty przyrostowe, tylko pakuje sie we wszelkiego rodzaju dozwolone odzywki które stymulują organizm, przy ilości powtórzen niewiele wiekszej niż na poprzednich treningach. [...]