Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Witam serdecznie wszystkie kobietki :)
mam do sprzedania ORBITREK YORK XC530, stan idealny, normalnie
nówka. Kupiony 31.07.2006 r., pierwsze dwa tygodnie miałem zapał i ćwiczyłam a potem zapał przepadł i orbitrek stoi w pokoju za
drzwiami :) Możliwość dowiezienia na terenie Warszawy :) Chętne
Panie proszę o kontakt: [email protected]; GG 797332

I jak efekty po tym treningu? Może ktoś się pochwalić ?:D

czy jesli bede stosowal ten trening przez 3-4 miesiace zwiekszajac oczywiscie obwody i robil trudniejsze cwiczenia to czy moja sila bedzie wieksza niz teraz? ogolnie trening chce wykonywac ze wzgledu na sile no i moze troche na wyglad (chociaz i tak duzo mi to nie da bo nie mam diety a jestem ekto)

8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne, lub
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe


Według mnie powinno być odwrotnie :D Bardziej mnie męczą pompki w podporze tyłem

Własnie ja tez mam pytanie czy jak bede zwiekszal ilosc obwodow i ciezar to czy bede "rosnac". Czy raczej wtedy siłka?

Tu mnie odesłali, więc wklejam tu mojego posta:
To ja takie pytanko:
chodziłem chyba z rok z przerwami na siłkę. Tylko oczywiście ciemny byłem i ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, bez diety... Dopiero pod koniec zacząłem 3 dni w tygodniu.

Przerwa od ost. razu to z 3-4 miesiące. I na razie nie chodzę na siłownię, ze względu na wadę postawy (lekka kifoza) i tu rodzi się moje pytanie. Czy jest sens po takich wcześniejszych ćwiczeniach, ćwiczyć w domu jakimś treningiem bez użycia niczego (czyli pompki, przysiady itd.)?

Edit: 15 lat.

lordtorez przeciez pompki w podporze tylem sa o niebo latwiejsze:P trzymasz wtedy 1/3masy ciala :P nie zgadzam sie z toba:P

Witam
Musze powiedzieć że efekty są, ale raczej tylko trenujący je zauważa Zacząłem w styczniu ale chorowałem wię cfaktyczny trening to mam od początku kwietnia, i o ile na początku byłem lama, bo robiłem babskie pompki, to teraz też jestem lama ale robie 10 prawdziwych Naprawdę polecam, robie 4 obwody, ostatniozainwestowałem w sztange i ciężary i jest lepiej. Bedzie secondpudzian

kiedy zaczyna widac efekty i o ktorej porze dnia najlepiej to robic??

Witam

Kiedy będą zdjęcia? Chciałbym zobaczyć jak DOKŁADNIE wykonać każde ćwiczenie bo po 3 tygodniach ćwiczeń zaczął mnie pobolewać odcinek lędźwiowy kręgosłupa, jak leżę na plecach to czuję jakby był za bardzo wygięty do góry.
Proszę o wklejenie zdjęć albo napisanie, które z tych ćwiczeń może powodować takie bóle. Ćwiczenia wykonuje bardzo dokładnie zgodnie z poleceniami autora.

Pozdrawiam