edit

Daro, nie znajde tego teraz, chyba, ze sie sam zainteresowany pofatyguje Ale mysle poczekajmy te 8-10-12-16 tygodni i bedziemy miec zdjecia Pozdr. edit:pofatygowal sie Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-02-15 20:10:39

[...] parteru dzisiaj liczyłem to w sumie mam koło 2 lat stażu z czego prawie 1,5 roku w klubach , przerwy podczasw których trenowałem samodzielnie / ze znajomymi no i kontuzja edit , jak zacząłem MMA to trenowałem jeszcze MT, ostatnio nie mam czasu jeździćdo Maćka i zostałem na treningu stójki pod MMA , bo sie w tym zakochałem ... mma moją kochanką [...]

[...] 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27 do boku 30/33 klasycznie 12/10/10/8 Wyciąg poziomy do brzucha35/40/45/45 12/10/9/8 Szrugsy 39/42/45/45 20/17/15/12 edit poprzedni trening http://www.sfd.pl/TEST%2DFITMAX_%2D_one_more_road_to_cross_by_niwix-t311843-s10.html martwy ... ehh wczoraj robiłem klatke , spałem 4-5 godzin i od [...]

niwix na moje oko to lepiej wygladales przed testem ale tak to jest jak sie ocenia po zdjeciach - swiatlo i pozy robia swoje edit: przesadziles kolego co do tego biala , mam czeko i wanilie, i kurde tylko wode barwia, praktycznie bez smaku , aha, rozpuszczalnosc idealna Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-06 17:07:43

ten film powinien być podwieszony w dziale "galeria zdjęć" zanim gimbusy sprują się do kogoś kto wstawia foty, że zbudował mięśnie na SAA %-) EDIT: SOG juz nie wchodzi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-10-14 14:26:58

[...] sceny zrobione jakos w roku 1999 gdzie stoi w pozie double biceps, wygladal swietnie, ale nie moge znalezc... czytalem tez ze stal na scenie z palumbo czy quincy taylorem. edit. znalazlem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01847906107f4b4e84ec7de5851bbc7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5b10a03d778441889a08c377aa407a5.jpg [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/577/plecyg.jpg/ Może nie jest to jakieś super aktualne, ale chyba nie było, a Adam jest z mojego miasta, i warto się pochwalić. Plecy MIAZGA. Edit: Zdjęcie nie weszło%-) Zaraz naprawię. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-05-04 22:15:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20373c64b714e3187ccc7a725ba2091.jpg

"Generation Iron" w kinach od 20 września /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9eb194f4e647a6b6acc7b8d185f2ee.jpg EDIT: Max Charles ma potencjał, za jakiś czas może namieszać w czołówce BB. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-07-28 21:01:34

Trening zrób FBW 3x tydzień, po treningu aeroby zacznij od 20 minut, jak dasz rade to w beztreningowe rób HIIT, a dieta do poprawy, szczególnie te grahamki :edit poranne bieganie zostaw, ewentualnie aeroby na czczo ale lepiej po treningu spalacze odstaw, na diecie i tak będą szybkie postepy, najwyżej pod koniec jak cięzko będzie szło, a kase [...]

cutler jak na mase to jest w mega formie, ktos pisal ze wyglada tak samo jak wczesniej w przygotowaniach tak? to daj mi filmik albo zdjecia z tego okresu z wczesniejszych lat 2005/10. I ta gadka ze Jay nie moze wygrac wiecej razy od Roniego czy innych, co to w ogole za rozumowanie? teraz nie ma Roniego jest On i wygra tyle razy ile bedzie lepszy [...]

Ciupelek - cala klata wraz z besposrednim atakiem na gore -> stad pomysl calego konkursu. Jak atakowac skos nie majac skosnej lawki tak by otrzymywal bodziec bezposredni. EDIT: Ale to byla ostatnia podpowiedz dla wszystkich. Od teraz milcze 40 godzin. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-21 00:48:36

[...] wyzionela ducha albo cos z komputerem sie stało, gdyż jest komunikat ze nie moze rozpoznać sprzętu USB... także narazie brak wypisek. Dieta trzymana, wczoraj Dnt dzisiaj DT, jeszcze treningu nie zrobiłem a zjadłem jajka i wypilem juz białko... @edit zapomniałem że mama ma myszke od laptopa 8-) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-05 18:09:05

Napisałeś jak koleżanka "talia osy" :)). W trakcie, po już by nie było tak kolorowo bo talia większa od pasa :-D @edit na wadze +4kg a w obwodach nie mierze, zobaczymy ile zejdzie do świąt :-) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-14 08:53:20

Może i ładniej,ale do ryby jestem przyzwyczajony,bo nie tylko tu jej używam EDIT Barcy dalej nie widzę Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-03-26 23:43:30

NO EDIT!

BC_, ja nie placilem a mnie wpusciliscie Jakis nowy regulamin od marca czy jak EDIT : FUT, BC dobrze prawi... dawaj sog'a albo wypjerdalaj Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-03-03 20:36:26

Spoko Ja swoja zdobycz podliczylem juz w czwartek. 3 pkt wiec nie jest najgorzej, wikt zdobyl 0 albo 1 pkt EDIT : Wracaj do zdrowia Kinjo Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-03-14 10:03:26

bedzie git jesli chcesz wykorzystac dzialanie tej yohy w składzie to pamietaj o odstępie od węglowodanów przynajmniej z 2h Na siłowy trening zawsze latam gdzieś 2,5h po posiłku na pusty bebech, specjalnie też mniej warzyw w posiłku przed treningowym posiłku daję, szybciej czuję wtedy ssawę niż jak mam nasypane warzyw. Z ciekawości jeszcze pytanko, [...]

Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]

Ok dzięki to zacznę i w DNT szamać. Zjem puchę i zrobię 2-3tyg pauzy? Będzie ok? Edit Dopytuję bo nie napisaliście w końcu ile tej przerwy pomiędzy cyklami? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-20 16:05:24