edit

Wróciłem z treningu, jedno ucho chyba lekko napuchnięte, przyłożyć lód czy coś, żeby się nie obudzić z 3x większym? \-) Edit: już sobie znalazłem odpowiedź. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-03-27 21:14:13

Sabak90 co Ty pie****sz przecież napisałe ze mi sie poj****o wszystko a do tego miałem 10 kg wiecej niż myślałem co Ty czytac nie umiesz? ok Wodyn po 2,5 bede dokładał i edzie gites 22.03.09 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 ostatnie powt w ostatniej serii cieżkie nawet, na 90 za tydzień czuje że [...]

[...] puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie cieżko było... 4.skromnie 12kg tylko... edit: ostatnio dziewczyna do mni z tekstem ze mam na siłke przestac chodzic wyskoczyła... normalnie masakra... mówi ze sie boi o mnie i nie chce zebym cwiczył już... [...]

Krzywe krzywe Patrz w sufit, zobaczysz róznice edit: chciales wypiski to masz zagladnij Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-12 21:55:21

[...] najpierw uginanie ze sztangą a potem zarzut sztangi i w tych dwóch cwiczniech też łokcie pracują a potem przy francuzie i tak bolą wiec sory ale chyba coś tu jest nie tak nie wiem jutro trening mam chyba spróbuje pompki tyłem+modlitewnik Wodyna edit ja juz sobie pije kawke i zaraz na pake Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-08-04 11:20:27

1.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20, 25, 27,5, 30x8 tu walczę wciąż z techniką, bo zbyt się składam oraz rozjeżdżają mi się stopy i finalnie za bardzo ciągnę plecami, muszę się bardzo pilnować, stąd na razie nie szaleję w progresie B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6, 7, 8 ostatnia seria ciężko, ale poszło, [...]

8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]

19/10/2013 Trening: DNT Aktywność: Po południu Callanetics z Bojarską. No nie moja bajka. Dokładnie sobie przypomniałam czemu nie lubię fitnessów. Czułam niedosyt i miałam jednak chęć na ciutkę więcej dynamiki, więc dołożyłam jeszcze na wieczór mały (acz słusznie mnie chetający) obwodzik: 20 swingów sztangielką 12,5kg 15 przysiadów prawie jak [...]

06.11.2013 Trening: Trening funkcjonalny. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 Białka nie wiem do końca ile wyszło, możliwe, że więcej, bo kurczak to tak na oko liczony. + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Doopa płonie, choć mniej niż się spodziewałam. W czwórkach też cośtam się podziało. Chyba się trochę powałkuję [...]

No i doopa - miska nie była dziś czysta... Ale ale - zastanawiam się na dołożeniem do miski - żeby dobić do 200 g węgli. Nie ucinać z czegoś, tylko po prostu zwiększyć szamę. Ćwiczę w sumie 5xtygodniu - 2x trening siłowy, 2x trening funkcjionalny + 1x "coś" - zwykle jakiś obwodzik, tabata lub wyczymka w domu w sobotę. Coś mi mówi, że moja kolekcja [...]

13.01.2014 Aktywność: - rano - ergometr 40 minut luźnym tempem (okolice 19s/m, 100watt) - starałam się wcielić uwagi Darka w życie - ręce prowadzę już normalnie (poziomo w sensie), gorzej z tym siedzeniem prosto i odprowadzaniem tułowia - tu muszę mocno się skupiać, żeby robić jak trzeba w każdym ruchu, musi na pewno minąć trochę czasu coby weszło [...]

[...] +3 placki owsiane (mleka nie piłem bo nie zdązyłem;/) szkoła: jogurt brzoskwiniowy 200g, 4 kanapki z baleronem i ogórami + 2 grahamki;] To narazie na tyle;] -- Aha i edit: Polecacie jakis trening aerobowy na spalenie tłuszczu z brzucha??Mięśnie są i to twardawe na brzuchu ale tego nie widać bo jest niezły fat;p Zmieniony przez - Szczesio [...]

sprobuj teraz moze skroconego fbwm jakze chwalonego w dziale dla poczatkujacych, co? edit: sory zapomnialem o twoich problemach z nogami. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 12:50:35

Po pierwsze, powinieneś mieć więcej w udzie %-) A tak to trudno mi strzelać, ja mam 61 cm w udzie i 106 w klacie na luzie, czyli tak z 85 wypadałoby mieć Mając 178cm wzrostu i 61kg trudno jest mieć więcej cm w udzie ;) W klacie mam 92, to i tak udo nie jest jak patyk. Ty mając ponad 80kg jasne, że będziesz miał 60coś cm ;) Ale to jedynie 10cm [...]

Wiesz, bica jak napniesz to również liczy się triceps, bo samego bica trudno zmierzyć :D Na jednym treningu zrobiłem 2 ćwiczenia na plecy + 1 na bica. Na kolejnym 3 na plecy, 3 na bica i 3 na przedramiona. Troche przesadziłem bo później był ból bica i to nie zakwasy :D Robiłem uginanie, uginanie o kolano i na modlitewniku(z oparcia fotela ^^). A [...]

Igor zbijales pione z Obama ??88-O edit@ tzn. Obama z tobą }:-( Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-07 21:01:39

co to ma za znaczenie, chcesz byc chamski w stosunku do mnie, ja tez bede edit: gdybys umial czytac przyjacielu to bys wiedzial bo pisalem Zmieniony przez - MrMonsteR w dniu 2012-11-22 15:59:23

A co tam w nim wypisujesz ? :-> To co to za bold, co go nie widać ? \-) Venc chyba coś gdzieś pisał parę miesięcy temu że na razie robi detox od sfd, widać nie kłamał Edit: I jeszcze jedno o ludzi pytanie - Panteon chyba skasował konto, wiesz czy występuje pod nowym ? Kiedyś z nim o książkach pisałem, podjarałem się nowym autorem z poruszanej [...]

To już jakieś sprężyny nie lepsze ? Coś gdzieś kiedyś o takowych produkcji mateczki ros***i słyszałem, ponoć sprzęt nie do zajechania Edit: Tak w sumie myślałem, jak przeczytałem to się odezwie %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-09 20:49:37

Który znikł %-) Edit: A chui, skrobnę w administracji :-P Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 18:01:57