edit

I bardzo dobrze , masz myśleć sam i wyciągać z tego wnioski a nie liczyć na innych, tak trzymać ;) EDIT: Moje niedowierzanie odnosi się do tego byś przypadkiem tych 1000kcal nie dodawał do podstawowego bilansu kalorycznego, a z tego powodu właśnie na pewno byś przytył tak jak napisałeś w 1 poście. Pierwsza odpowiedz "Skerx" na pierwszej stronie to [...]

Skoro naprawdę chcesz się w ten sposób kłócić, to ja mogę napisać że przecież nie napisałem że stwierdzam że ty mówiłeś że sprint to 4min/km, mam wrażenie że nieuważnie czytasz, poza tym napisałem że się pomyliłem i tak wiem już że to możliwe że Andrzej pali te 1000-1500kcal czyli po raz drugi piszę że nieuważnie czytasz :). Ale te 4min/km to mimo [...]

mam wrażenie że nieuważnie czytasz, poza tym napisałem że się pomyliłem i tak wiem już że to możliwe że Andrzej pali te 1000-1500kcal czyli po raz drugi piszę że nieuważnie czytasz :). Nie, napisales "Wychodzi że się pomyliłem wcześniej, ale może nie do końca :D" "nie do konca" wskazuje, ze watpisz, co napisalem powyzej, czytaj uwazniej. sobie [...]

[...] sobie moze brac po poludniu johimbina jest bardzo wrazliwa na insuline /insulina blokuje jej dzialanie lipolityczne/ dlatego wazne jest zeby byc na czczo /ewentualnie 3,5-4 godziny po posilku/ i pic jedynie wode w trakcie cwiczen /zadnych izotonikow ani innych *******/ edit: primaforce daje rade Zmieniony przez - Kazam w dniu 2010-10-21 14:56:07

Czyli polecę prolo przez 12 tyg przy tym meta razaka 1-5 30mg na dzień.Cynk rozumiem żeby ograniczyć retencję Spoko.Dzięki panowie. #edit rozumiem że prolo z jelfy brać ? Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-18 19:31:52

za mało mięsa/ryb, za mało warzyw, nie bazuj na serze żółtym jako źródle białka, jeżeli chcesz redukować to powinieneś mieć w diecie mniej składników jak zapotrzebowanie na 0 Edit: Co ty chcesz redukować przy 181cm i 65kg? pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-23 17:03:35

Poniedziałek(plecy, triceps) Plecy: -podciaganie sie na drazku nachwytem (szeroki uchwyt) 3-4x max -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x 12 / 10 / 8 -opady rzymska laweczka 4x 12p Triceps: -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x 12-10p (stały ciężar) - Pompki w podporze tyłem 3x 10 (stały ciężar) Środa(barki, kaptury) [...]

Flex, co polecasz ? :) Wcześniej używałem c6, teraz zostało mi 7nutrition, wpc, trec :p Po prostu biorę po kolei aż się któreś skończy :D Ps jak coś to mogę dać jakieś zdjęcie sylwetki jeżeli to coś pomoże :-) EDIT: Czy powinienem powrócić do stosowania BCAA i Vitargo ? Zmieniony przez - Drooolek w dniu 2015-12-05 13:29:13 Zmieniony przez - [...]

Te łapy Semtexa to zuo, kładzie typów szybko jabem.... IMO Diaz może to wygrać spokojnie jak walnie się w łeb i i sam zacznie knuć na temat sprowadzenia walki w dół.... Jeśli Nick rozwali Daleya tymi swoimi strzałami z łokcia, to nie ma wyjścia, podpisał cyrograf. EDIT: A co do samej walki to OMG, ja pie****** i tak dalej. Jak Coker tego nie [...]

[...] przeczytać własny tekst przed naciśnięciem "Wyślij Odpowiedź". Choćby po to, żeby literówki poprawić. Kvrwa, dorosłe chłopy, a głowy im studzić trzeba... edit: chyba, że ktoś dba o moje statystyki banów I proszę używać opcji edycji własnych postów, a nie nabijać sobie LWA Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-03-04 13:44:31

Napisałem niżej ze bede ją wyrzucał tak samo jak ten posiłek z serem chudym. Piłem ja dlatego ze pracuje od 8 do mniej wiecej 13 30 i wygodnie mi jest po prostu w samochodzie wypic odżywke białkowa. Dzisia własnie wchodzi zamiast schabu karkówka. Dalej nie wiem czy to swoich posiłkow tych co zostaja po wywaleniu moge dorzucic np 20g Oliwy z oliwek [...]

Bez drążka nie ma pleców, w ostateczności można zastpić czymś takim. Mam ci pokazać mój cały plan. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 13 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej [...]

To są arnoldki. Którym planem będziesz ćwiczył, swoim czy moim. I ile przerwy po między seriami :D? Leiej nazywaj to obwodami. Nie dłużej niż 3-5min, by nie tracić napięcia mięśniowego. Pomiedzy każdym ćwiczeniem najlepiej żadnej przerwy. I jak ten mój plan :D czy dobry :D W zasadzie tak, ale pamiętaj że bez diety będzie ci ciężko. Ile masz lat, [...]

Jest OK wszystko. Tylko wiosłowanie daj po przysiadach. Jak dla początkującego jest to bardzo dobra obwodówka, tylko poczekaj jeszcze może się Mawashi wypowie, on już siedzi w tym pare LAT i ma naprawde dużą wiedze, a ja sie interesuje tym dopiero od roku. EDIT: Prawie bym zapomniał ćwicz w poniedzialki, środy i piątki. Zmieniony przez - Venc1Lq [...]

Zależy jak bardzo jesteś zdeterminowana. Jeśli nie chcesz się na początku zajechać to szybkie marsze, coś w stylu chodu a'la Korzeniowski. Jeśli jesteś odporna na zmęczenie i masz silną wolę to biegniesz ile możesz, potem 2-3minuty przerwy i znowu bieg. Na początku będzie trudno, ale z czasem kondycja się wyrobi. Najważniejsze żeby zacząć. Edit: [...]

[...] po 1 serii dla spokoju psychicznego dlatego tez mile sie zaskoczylem postepem w ramionach filozofii zadnej tu nie ma poprostu zwiekszenie masy musialo sie odbic w obwodach edit: <acha no i ciezary tez byly raczej wieksze niz mniejsze> teraz jade troche "bardziej" rozbudowanym planem z priorytetem na barki ktory poki co caly czas [...]

1. Bez roznicy 2.daj tak jak pisza a nie kombinujesz 3.szkoda Ci 30zl na badanie? Edit pkt 3 rownie dobrze to moze byc lipo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-04 15:52:17

Zestaw nr1 Prawdziwa masówka Celem tego cyklu jest jak najwięcej masy mięśniowej. Po dłuższym stażu na siłowni warto wspomóc swój organizm kreatyną, toteż cykl ten będzie się opierał na kreatynie. Dodatkami będą NO booster 100% Pure Power oraz suplementy mające na celu dopięcie diety na ostatni guzik. Czas trwania cyklu jest zależny od naszych [...]

[...] 1puche 90 caps? bo to lajtowe jest,po składzie patrząc,wiec te 2capsy to bedzie mozna smiało zwiększać, tylko kwestia wiela tego macie i na ile ma starczyć, tak jak karni 30dni tak? to mało w sumie dłużej warto by pociągnąć trochu edit: dobre, jak sie bedzie cieżko dogadać, to na banana sie zwali Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-27 11:37:08

Dimitri Vegas & Like Mike Vs. Tiësto - Whisper (Original Mix) http://www.youtube.com/watch?v=fM1oUqvMgoY Tiesto & Allure vs. Calvin Harris feat. Example - Pair Of Dice Coming Back (Patrick Laime Reboot) http://www.youtube.com/watch?v=ZiG5iV6CaHY Axwell - Center Of The Universe http://www.youtube.com/watch?v=lTsyVNlzc7I Dimitri Vegas & Like Mike [...]