edit

Witam, jak na twój stopień zaawansowania proponuje takie korekty : Połączenie grup : nogi-barki-brzuch plecy-biceps-przedramie klatka-triceps-brzuch I tak w ćwiczeniach podstawowych/złożonych progresja, w ćwiczeniach izolowanych stała liczba powtórzeń i ciężar Czas odpoczynku między seriami w ćwiczeniach izolowanych 90s - w ćwiczeniach złozonych [...]

bardzo inteligentny jest ten Twój 1szy post na tym forum EDIT: jeszcze tak srodkiem sierpnia odświeze temat i dam to co wymodziłem z Wasza pomocą do ostatniej oceny Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-07-11 23:05:09

a ile najwięcej ważyłeś w szczytowej formie ? przy jakim wzroście dlaczego już nie trenujesz ? jakaś kontuzja, zdrowie nie pozwala.. edit: też dam soga za film Zmieniony przez - żabo-raba w dniu 2010-10-14 10:29:29

nie wrzuciłeś nic ;-) dodaj zrzut diety edit: dobra juz widac mowisz ze fundusze ograniczone a inwestujesz w tunczyka ? ;-) sosy gotowe do wywalenia, to samo jogurty smakowe co to za przekąska banany + słonecznik? słonecznik też nie jest zbyt dobrym produktem, ze względu na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych białka troche sporo jak na 70kg [...]

Chyba jedno słowo pasuje tu najbardziej, co do komentarza - pomyłka. edit: a co do tego, kto za rok będzie wygranym, to myślę, że Cutler. Wątpię, żeby wygrał kto inny, Olympia to pasmo wygranych, nie wiem na czym to polega i chyba nie dowiemy się, ale Olympii zależy, żeby wygrany był jeden i królował przez wiele lat. Jak już gdzieś napisałem [...]

w dni treningowe bierz 2 x po 5 g a w dni wolne 1 x 5g pora podania bez wiekszego znaczenia edit; teraz doczytałem dopiero zdecydowałes sie na stała suplementacje kreatyna jak kolega wyzej zaproponował? co do pory podania to bez zmian, czyli bez róznicy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 16:27:47

spoko czyli przeciwskazań brak... zobaczymy, przetestujemy... edit: a co wy na to? http://www.sfd.pl/L-arginina_zmniejsza_hormon_wzrostu_-t306437.html Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-09-20 19:23:18

[...] tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś węgli w diecie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-08 14:48:18

cwiczyć trzeba nonstop koks to dodatek tak jak twoja kreta tyle że mający w huuj wieksze możliwości to co pozostanie zależy od ciebie od twojej diety, wiedzy, chęci edit; po 5 zapewne wygladał bys jak ronii wiec lepiej zrob tak z pół cykla żeby wygladac jak arni Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2006-06-27 21:05:19

Rozumiem że po miesiącu zmiana na HIITa? Póki co aeroby powinny dać radę, póki poziom fatu wysoki i z mięsa nie bardzo ma prawo polecieć, tak samo podaż kalorii stosunkowo duża EDIT. Wątpię czy na rowerze osiągnę 95% HR max, sprintów to chyba nie przebije? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-03-23 16:49:09

Na moje to wystarczy trochę poczytać i nie będzie konieczny żaden specjalista do układania planu, bo albo ułożysz sam albo z gotowca se jakiegoś skorzystasz. No chyba że masz za dużo kasy :D @Edit: A podłoga, krzesła i stół wcale nie brzmi idiotycznie. Ja tu widzę kilka super ćwiczeń %-) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-10 16:58:49

BTW zma możesz jechać na noc jeśli masz braki magnezu i cynku. Nie sądzę natomiast byś odczuł jakiekolwiek działanie tt(w Twoim wieku). edit jest taki że flex mnie ubiegł. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-15 09:49:46

Dodaj oliwy z olwek, wkomponuj w dietę omega - 3 albo tran. Zachęcam do jakiejś multiwitaminki rano jak i zażywania wapnia. Oczywiście zredukuj do minimum wędliny bo za dużo konserwantów i włącz do planu dietetycznego ryby. EDIT: a gdzie masz ryż , hę ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-15 13:09:43

a 42,5? kupilem puma french 43 nr i są odrobine za duże.. 28 cm wkładka a ja potrzebuje 27.. masz taki rozmiar? edit: ok, widze że są 42 27cm :) Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-05-19 23:57:33

Nie umiem układać planów opartych o metodę ciężkoatletyczną. Poszukaj w kontekście Shitmana, bo on dostał plan pod WL właśnie. Edit: znalazłem http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_treningu_pod_zawody_w_WL.-t869809.html Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-26 18:26:14

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

EDIT: Temat treningów z wadą wzroku też był już poruszany kilka razy. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-09-15 09:31:42

[...] to trudno sprobowac mozna. No chyba zapotrzebowanie jest dobre wyliczylem mysle ok, acha i np po miesiacu jak dajmy n ato chudnie te 3kg to oczywiscie policzyc na nowo i odjc z jedzenia te ckal?? Dla kazdego po sogu oczywiscie komu wejdzie pozdrawiam edit:Charon wlasnie uczynilem cie znawca Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-04-19 14:00:07

po tym co jem czyli plan wyzej... wogole nie chodze do toalety ( wiadomo ocb) jedynie siku... i pierdze (naszczescie nie smierdzi ) @EDIT kupilem wage do wazenia siebie mialem wage do jedzenia.. ale nie dziala :( musze kupic ;) Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-20 22:21:44

awax - co to znazy takrze i popol w podpisie EDIT: chyba ze to tak ma byc Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-14 22:09:32