edit

Gotowce to raczej droga sprawa Jak masz kogoś kto umie spawać i możesz sobie zorganizować trochę potrzebnych elementów (myślę, że pierwsze złomowisko jakie masz pod ręką dostarczy czego trzeba za dosłownie grosze ) to nie problem, w jakimś temacie wstawiałem zdjęcie mojej "siłki", postaram się go zaraz znaleźć i Ci pokaże jak to u mnie [...]

Dipsy to wg autora fundament treningu Może w piwnicy miejscówkę sobie wykombinuj ? Edit: Coś za coś Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-17 12:56:13

U mnie widywałem, i to w kilku empikach Edit: Dzisiaj powinien być pierwszy trening po tygodniu odpoczynku, ale nadgarstek cięgle boli rozciągnę się wieczorem i jutro spróbuje bardzo delikatnie, pewnie 6*5, na pięściach Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-25 19:26:39

Taka: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html Następna już na pewno będzie w kapsułkach Edit: Venc, pamiętaj - wiara czyni cuda czytałem też, że nie działa, gdzie indziej, że działanie jest nieudowodnione do końca, ale po pierwszym 'cyklu' miałem wrażenie jakby się się poprawiło w kolanach, więc biorę. Nawet jak nie działa [...]

Dziękuję za rady, postaram się skorzystać Edit: soga wbiłem w innym dziale, tu już nie wchodził Edit2: Węgle nieco utnę jak skończę cykl krety, i zobaczymy jak ciało zareaguje Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 15:35:57

co do bcca , to przed rozciąganiem a po rozciąganiu normalny posiłek .A jak nie ma rozciąganie to 30 min przed 10g i w trakcie treningu rozrobione z wodą popijaj też z 10-12 g - napewno odbije się to na regeneracji między seriami ofc na + :) , wtedy odrazu po treningu jesz posiłek potreningowy i rezygnujesz z bana , lub dodajesz go do ryży i [...]

Hm, mówisz żeby popijać - to będzie problem bo mam kapsułki I generalnie wychodzi, że muszę ich o*******ić 20 przed i 20 w trakcie A jak widzisz to "w trakcie" w kapsułkowym przypadku ? Łykać po kilka co jakiś czas ? Zatem na pewno będzie kurka + ryż od razu po! A widzisz, bo generalnie jak bólu w ogóle nie czuję, ani jak sobie macham [...]

Knigi rządzą, proste Wiesz co, mam ich kilkanaście albo i lepiej (większość ang), i szczerze tytułów przepisywać mi się nie bardzo chce, ale wyślij gołębia pocztowego z powiadomką, to Ci je po prostu spakuję i wyślę Edit: Aha, i jak (i jeśli ) go wyślesz to napisz mi tu o tym, bo ostatnio kilka ich zaginęło po drodze Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

Nie rozumiem, kto miałby się zainteresować? Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie pompeczki, bez urazy ofkoz. Z tym prowadzeniem to chodzi Ci o dziennik czy o kogoś? Nie no co Ty, dziennik tutaj kiedy ćwiczę na siłowni? A jeżeli chodzi o kogoś to niech się zgłosi. Z prowadzeniem [...]

Hmhm - ale ja tak właśnie robię Tzn robię tak: łopatki ściągnięte, łokcie w miarę szeroko, głowa i tułów w górze lekko pochylony, w dole już mocniej, nogi prostopadle do podłogi lub lekko w przód, i staram się patrzeć na kolana Edit: Nie tak jak Charles na filmiku gdzie ich na******la prawie 300 (w seriach), prosty jak struna z całym ciałem pod [...]

Polecam ;-] Edit: Czemu nie 16, przepona ? Edit2: Jakby kto pytał to rozciąganie też będę teraz uskuteczniał Pavlowe, wg Odprężonego i być może także Stawów Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 18:37:05

[...] polsku najcieższe pod wzgledem techniki). Oczywiscie bardzo często jest tak że ćwiczenie które jest najcięższe techniczne kosztuje nas najwięcej sił(są najbardziej męczące) edit: a ten "high pull" z kettlem to dla mnie co innego niż high pull ze sztangą. Zupełnie inny sposób wykonania ćwiczenia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-06 [...]

Edit: i jaki tam trenig wymysliles?

przekopuję się przez Twój dt od początku Twardo, tu chyba rządzi, i dalej będzie rządził, Jaśnie Oświecony Król Spam 8-) Edit: Fitmaxu fajne białko czekoladowe jest, dobry smaczek :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 23:20:45

Głupia dziffka oddaje od razu %-) Tym planem gdzieś od połowy stycznia jadę, więc nawet do końcowych wytycznych autora co do terminu się już zbliżam, to fakt. Powiem Ci że na siadach i mc podobają mi się te 15stki tym bardziej że ciągle jest progres, ale z klatką faktycznie masz rację. Spróbuję ją podbić o te +5, zobaczymy co z tego wyjdzie, a [...]

Niedziela 18 maja, dzień nietreningowy Dziś rano waga pokazała 78,3 kg. Dwa tygodnie temu było to 79,7 kg. Wymiary: Ramię 36 -> 35,5 Przedramię 29,5 -> 29,5 Klatka 104,5 -> 104,5 Talia 80 -> 79,5 Pępek 84,5 -> 83,5 Udo 60,5 -> 59,5 Łydka 37 -> 37 Biodra 89 -> 88 Dupa 99 -> 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45411dff7974cc38153c91ec1478e41.png EDIT: 130 [...]

Dzisiaj nic ciekawego, jutro nogi &) EDIT: Jednak 3 godziny jazdy na rowerze Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-06-29 19:42:11

1 lipca, dzień nietreningowy Pewnie wpadnie dzisiaj jakieś 1,5h jazdy rowerem do Atlety po białko. Planowana dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a95e7caf33e14285823fd26079c75314.png EDIT: Patrzę że chuyowy ten posiłek z ziemniakami i wieprzem, za dużo ww+t, rozdzielę to jakoś na dwa mniejsze, to 50g ww +20t x 2 będzie okej EDIT2: Weszła jeszcze porcja [...]

No właśnie też mam tą gazetkę i miałem rzucać ten trening, ale jakoś mi z głowy wyleciało. Z drugiej strony to że na Słodka to działa nie oznacza, że i na nas będzie działało za***iście. EDIT: dostałeś pierwszego SOGa! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-05 20:45:11

Taki apetyczny pre workout dzisiaj wleciał %-) Będzie moc na treningu :D 60g Płatki jaglane 2 banany 150g borówek 2 kostki gorzkiej czekolady bez cukru 1 porcja optimum whey chocolate Oczywiście przed posiłkiem pije jeszcze kawę z mlekiem kokosowym ;) /SFD/Images/2015/8/27/5ef6ae0d956a421ca5c5c4f6e12b4b3b.jpg EDIT. Już po treningu :-)) Był [...]