wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

jeżeli mogę coś doradzić , to bcca w dawce 4g lepiej wogle chyba nie brać niż brać tyle. Daj np : 10g przed i 10 g w trakcie a po posiłek potreningowy . No chyba , że od razu po treningu siłowym robisz rozciąganie to przed rozciąganiem te bcca i jedziesz z koksem :) Co do opasek na ręce . Kiedyś jak bolały mnie nadgarstki to też se wymyśliłem żeby tego używać , tylko ja miałem bandaże - jednak trzeba im stanowczo podziękować ,takie jest moje zdanie , przez to po pewnym czasie " dobrego funkcjonowania " gdy przestałem odczuwałem okropny ból nw nadgartkach - tak jakby miały się połamać i do tego brakowało tej elastyczności. W-g mnie trochę to dziwne po przerwie , że dalej bolą . Może warto udać się do specjalisty ?

Dziękuję za rady!
Co do bcaa - kierowałem się wskazówkami z puszki a i czytałem, że dawka wynosi +/- 1g na 10kg ciała, i sądziłem że to dawkowanie spełnia te wymagania tylko jest po prostu podzielone na części. Najwyraźniej pucha gada bzdury. Po treningu od razu wsuwam banana, pełny posiłek jakieś 20 minut później. Jakbyś sugerował dawkować przy takim układzie (albo coś doradził w kwestii samego układu) ?
Co do nadgarstków - przyznam że i mnie trochę zaczyna niepokoić to że ciągle bolą. To w sumie już 6 tygodni od feralnej nocy (czyli przy*******enia nim o glebę na skutek konfliktu z grawitacją ) ale jakby nie patrzeć jest coraz lepiej.
Hm, to mówisz, że z opaskami się pospieszyłem ? Mam wrażenie że pomagają, zwłaszcza przy A2 czuję, że ubezpieczają nadgarstki przed bujaniem na boki

co do bcca , to przed rozciąganiem a po rozciąganiu normalny posiłek .A jak nie ma rozciąganie to 30 min przed 10g i w trakcie treningu rozrobione z wodą popijaj też z 10-12 g - napewno odbije się to na regeneracji między seriami ofc na + :) , wtedy odrazu po treningu jesz posiłek potreningowy i rezygnujesz z bana , lub dodajesz go do ryży i kuraka dla smaku , jak masz ochotę :)

Edit : a no i te ,tego pucha kłamie hehe :)

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-17 22:39:23

Noo , ja jak zakładałem to ucisk był w trakcie ćwiczeń nie czułem bólu , ale gdy zdejmowałem to już tak kolorowo nie było ;p. Ale swoją drogą miałem bardzo zajechane nadgary , na szczęście tydzień off i przeszło .

Hm, mówisz żeby popijać - to będzie problem bo mam kapsułki
I generalnie wychodzi, że muszę ich o*******ić 20 przed i 20 w trakcie
A jak widzisz to "w trakcie" w kapsułkowym przypadku ? Łykać po kilka co jakiś czas ?
Zatem na pewno będzie kurka + ryż od razu po!

A widzisz, bo generalnie jak bólu w ogóle nie czuję, ani jak sobie macham łapa normalnie ani jak robię pompki na pięściach ani nawet przy B, jedynie zwykłych najnormalniejszych pompkach mnie łupie

Edit:
A opaski wziąłem nie jako 'lekarstwo na ból' tylko jako zapobieganie niepotrzebnym odchyłom nadgarstków, co się zdarzało jak przyzwyczajałem się do nowej pięściowej techniki

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-17 22:56:46

kurcze tabsy powiadasz , patrze lekki uraz po kreatynie :) nie wiem może poprostu zawartość tabsów wysyp do szejkera , zajmie ci to jakieś 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i trenowałem mniej więcej tak , bez przemęczeń specjalnie: 2x basen ostro, 2/3x gimanstyka, bieganie 2x i do tego siłka 3x o ****a :D:D. Zamierzam tez kupić z sfd , tylko proch i walić po 10-15 g na porcję ;) Przed i w trakcie wydaje się najlepszym rozwiązaniem ( badanie też podtwierdzają ) a po posiłek i tyle, no jeszcze może zabawić sięw szejka potreningowego : białko i węgle - no ale to następny wydatek , bez którego myślę , że się obędziesz ;)

A co do nagrastka , ****a współczuję bo znam ten ból , a sam teraz borykam się z kolanem. I to jest w tym wszystkim najgorzesz , ty chcesz ćwiczyć na pełnych obrotach a jakiś ***any uraz nie pozwala ;/ Nienawidzę jak mnie coś boli , zwłaszcza , że w zimę to kulałem przez 2 miechy i to był żal , już nie do wytrzymania.
Proponował bym dobre rozgrzewanie nadgarstków tj : te z lafay po jakiejś 1 min i jeszcze coś dorzuć - ja trochę lepiej się po tym czuje i teraz już nie miewam większych przeciążeń w nadgarach ;)- na pewno nie zaszkodzi , a może pomóc.

Dlaczego wydaje mi się, że to może nie być pyszne ?
Ale rady posłucham, zobaczymy co z tego wyjdzie, no i w takim tempie to pucha zniknie szybciutko

Bywa dokładnie tak jak mówisz - chęć na trening jest, moc jest, tylko jakaś jedna *******ona kontuzja wszystko roz******la

Kiedyś, po innym ekscesie jak wpadłem stopą ustawioną pod bardzo niekorzystnym katem w dołek i co za tym idzie przypaździerzyłem za całej siły nią o podłoże, to z pół roku bolała przy każdym innym ustawieniu niż normalne, a i dzisiaj się odzywa jak jakoś dziwnie stanę

Zrobię tak - jeszcze jakiś czas potrenuję w opaskach, później z nich zrezygnuję, ale dalej bd trenował na pięściach i potem popróbuje normalnie poprzedzając dobrą rozgrzewkę feralnego stawu

Dzięki za rady mroczny, sog już dawno nie wchodzi więc łap duchowego



Edit:
Pucha mówi też, żeby w dni NT brać 8 kapsułek (4gr) rano po przebudzeniu. Co o tym myślisz ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-18 12:53:39

w dni nie treningowe sobie odpuść, także przy 3 treningach na tydzień pucha na trochę starczy . Czyli ponad miesiąc dobrej suplemnetacji bcaa wychodzi , tragedii nie ma ;)
Nie wiem jak smak tego z sfd , ale z activlaba smakowało mi bardzo ;) pozdro

Jutro sprawdzę i dam znać
Btw to w jakiej ilości wody sugerowałbyś rozpuszczać te 10 gr ?

wziął bym butelkę ze zwykłą wodą i oddzielnie 300 ml wody już z rozpuszczonym bcaa 10-15 g np w shakerze lub drugiej butelece ;) I popijał raz to , raz to :)
natomiast 30 min przed trenigniem wypij 10g w 200-300 ml wody i poszedł na trening ;d