waga:95kg
wiek:27lat
cel:-20kg
Zapotrzebowanie dzienne:1641ckal
Posiłek 1
Płatki owsiane 50gr 195ckal
Otręby pszenne 25gr 88.3ckal
Mleko 0.5% 200ml 72ckal
Jabłko
Posiłek 2
Pieczywo ciemne 100gr 244ckal
Polędwica sopocka 25gr 28.3ckal
Smarowanie 10gr 58ckal
Ogórek, pomidor
Olej lniany 10gr 89ckal
Posiłek 3
Ryż brązowy 50gr 163ckal
Pierś z kurczaka 100gr 100ckal
Marchew z groszkiem 50gr 29ckal
Oliwa z oliwek 10gr 89.6ckal
Posiłek 4
Pieczywo ciemne 50gr 122ckal
Polędwica sopocka lub ryba 25gr 88.3ckal
Smarowanie 10gr 58ckal
Ogórek, pomidor
Posiłek 5
Ser biały chudy 125gr 130 ckal
Do tego jakies warzywka przyprawy
Razem: 1554ckal
co o tym myślicie czekam na opiernicz albo ze jest ok
Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-04-19 03:23:44
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4