dźwignie

19.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, pajacyki -> techniki: - obalenia - obalenia z przejściem na dźwignię na nogę -> sparingi: parter x3 ============================================ nie były to typowe sparingi, bo dużo pytałam chłopaków, co mogę robić w konkretnych sytuacjach. Fajnie mi [...]

15.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - latający scyzoryk + dźwignie na nogi po wylądowaniu na ziemi - obalenia - sparingi w parterze - krótka wytrzymka: bieg w miejscu plus na komendę burpee, przewrót w przód lub wyskok z kolanami do klaty ==================================== Jestem zmęczona, niedospana, obolała i głodna @-) Aga, neee, za wcześnie [...]

Kolejne pytanie głównie do @rion10, stosuje trening p/p z etapu 6. Czym zastapic Martwy ciąg? Zmiana spowodowana jest 2 przepuklinami kręgosłupa, wiem, że to wielostawowe ćwiczenia najbardziej efektywne ale mus to mus :D Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam Jak popatrzysz na to z boku to martwy jest najlepszym ćwiczeniem, trudnym technicznie ale dobrze [...]

Kaleczysz to ćwiczenie, aż mnie rotatory bolą od samego patrzenia. Zobacz co się dzieje na samym dole.Przedramiona uciekają do przodu i powstają ogromne naprężenia w stawie barkowym.To trochę tak, jakby ktoś Ci założył dźwignię na łokieć. Złap trochę węziej, wypchnij łokcie w przód (mają być pod sztangą) i zatrzymuj sztangę pod brodą lub odkładaj [...]

Trudno tak w ciemno doradzić dlaczego, często jest tak, że ktoś ma lepszą dźwignię w martwym ciągu niż w przysiadzie bądź na odwrót jednak te ciężary powinny być w miarę zbliżone coś faktycznie u Ciebie nie tak z przysiadem bo jak popatrzysz to na 10 repów na klatkę będziesz pracował podobnym ciężarem więc ewidentnie zaniedbany jest przysiad. [...]

Nie jestem pewny-dlatego poprosiłem o nagranie z przodu.Szerszym chwytem też wejdzie w barki, tylko możesz trochę osłabić dźwignię.

Weź dyszkę i przyłóż ją do czubka głowy - wydłużysz dźwignię i już to zrobi robotę.

Łukasz Sajewski imię: Łukasz nazwisko: Sajewski przydomek: Wookie rok urodzenia: 1990 waga: 70 kg wzrost: 174 cm klub: Akademia Sarmatia miasto: Gdańsk styl bazowy: BJJ inne ćwiczone style: zapasy, boks, muay thai trenerzy: [...]

[...] boli przez 3-4 dni(boli 2).Wystarczy bark i łopatkę oklepać.. Zapasy są siłowe, znaczne osłabienie ręki chyba daje sporą przewagę BJJowcowi, któremu łatwiej jest uwolnić się z chwytów zapaśniczych i założyć wtedy na osłabiony bark i rękę np balachę. W BJJ z jedną ręką osłabioną można np wykonać duszenia nogami, rękami zresztą też, dźwignie itp.

[...] jest to tak, że oni tego nie znają. I zdaje się, że patrząc na to z trochę innej perspektywy, można stwierdzić, że normalnie w parterze BJJ, sambo itp są skuteczniejsze niż zapasy. Przynajmniej z kilku powodów, te sztuczki (dźwignie itp) są stosunkowo proste do nauczenia, wymaga to mniejszej siły niż zapasy, trening jest krótszy i skuteczniejszy.

Co za naleśnik na 1:59 zakładasz nogę przez jego głowę, pchasz do przodu , trzymasz rękę i masz dźwignię oraz duszenie. Gdzieś dalej to właśnie zrobiłeś, ale fajnie można wyjść z tamtej pozycji.

Nie zaszkodzi mu, może będzie miał lepsze dźwignie na boje ;-)

W GHR wyprostuj biodro aby zwiększyć dźwignię. Zapomniałeś dodać "i ryjem ląduj na podłodze" %-)

[...] obarczonych oczywiście dużym błędem. Powiem tylko, że w parterze atakujemy przede wszystkim wrażliwe miejsca tzn. uszy, oczy, gardło, pachwiny. Uderzamy, dusimy i zakładamy dźwignie (na pewno mówią Ci coś nazwy hadaka jime czy juji gatame (to Wasza balacha). W parterze są dwa podstawowe założenia nie zakładamy trzymania, po prostu takowych nie [...]

A Wing Chun* powoli i mozolnie nadrabia zaleglosci ostatnich 30 lat W jakim sensie nadrabia zaległości? Jeżeli sztuka walki ewoluuje to staje się inną sztuką walki. Jeżeli do judo doszłyby dźwignie na nogi i uderzenia rękoma w rękawicach to nie wiem czy nadal byłoby to judo...

[...] śmakie ograniczenia" jakich nie ma na ulicy. Proces ten jednak dotyczy także bjj i jest mnóstwo technik, których na zawodach nie wolno używać ( zazwyczaj róznej maści dźwignie na kark i skrętówki), technik, które wielokrotnie pozwoliłyby na szybsze i brutalniejsze zakończenie walki, technik, które na ulicy kończyłyby się trwałym [...]

[...] tylko) oraz turniejów bez reguł wskazuje, że łatwiej jest dążyć do zwarcia i parteru niż go unikać. Każdy klincz, uderzenie lub kopnięcie może być bowiem wykorzystane do wytrącenia z równowagi. Walka kończy się dźwignią, duszeniem bądź uderzeniami na ziemi. Można być odpornym na uderzenia, ale na dźwignie, a zwłaszcza na duszenia nie ma mocnych.

Trening dzisiejszy: 5x5 Dzień Ciężki PULL Active Hang 3x15 sek Podciąganie taktyczne 5 Podciąganie wąsko 5 Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3,3,3 (ręka druga rzymała linkę przewieszoną przed drążek i mniej więcej na wysokości nadgarstka, skróciłem dźwignię w stosunku do poprzedniego treningu) PUSH Pompki pełne na kościach 20 Pompki na [...]

[...] serie 10 z kolegą ważącym na oko 70 kg /-)_ ), brzuchy będąc uwieszonym na biodrach partnera -> techniki: ogólnie z gardy trzeba było przejść na dosiad, potem z gardy na dźwignie na ramię, ew. kimurę -> sparingi - pierwszy raz w końcu wylazłam na mate, bo trener zgodził sie ze mną posparować :-D%-) powiedzmy, że dawał mi coś tam sie [...]

[...] mi " elastykę stawów" (hoojowo brzmi) jak brałem EQ Plexa to czułem jakbym miał delikatnie większy zakres ruchu w stawach i przy sparingach na macie dłużej wytrzymywałem dźwignie , na siłce mogłem robić głębsze dipsy , przy Epi z kolei jak by ktoś mi pobandarzował wszystkie stawy i zaczeło wszystko boleć A co do twojej sylwetki bo o to się [...]