Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsu to zamiast nowych legginsów godzinka z trenerem a tak serio, masz może jakiś Crossfit? tam też jest dobra pomoc, jeśli chodzi o technikę.

Dobra.. zapisałam sie na sobotę do pobliskiego boxu na zajęcia powerlifting zobaczę, co to bedzię..

Nene - święte słowa. Ja tak bardzo żałuję ze bałam sie crossfitu. Sama forma zajęć nadal mi nie pasuje, ale różnica w przygotowaniu trenerów crossfit i siłownianych jest KOLOSALNA.

oj tak, jak widzę u mnie na siłowni "trenerów" co pokazują swoim "podopiecznym" i oni później to robią to mnie krew zalewa fundamenty wyniosłam z CF właśnie i myślę, że Tsu tez na pewno to pomoże.

Bywają i od crossfitu matoły - ale to jak wszędzie. Są profesjonaliści i są udawacze profesjonalistów.

Pompki z oderwaniem rąk 500+ (539)





Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-17 17:39:30

Trening C
Tydzien 3:
WL 5/3/1:
30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/
WD70kg:
nisko(3),wysoko(5)
WLW3x5x50kg
Amrapu juz mi sie dzis nie chciało robić po wczorajszych pompkach



















35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/
WLW3x6x55kg
WD70 kg: nisko x3, wysoko x5
WLamrap: 50kgx12
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20
3x5x40kg
30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19)
30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20)
30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap
40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12
40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20

+
Podciąganie nachwytem szeroko
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
3/3/3/3/3/3/3/3/3
4/3/3/3/3/3/3


Przysiad tył:
5/3/1:
Przysiady po ciężkiej ławie już nie szły tak żwawo
40/40/50/62,5x5/70x3/77,5x3(na filmie tylko dwa, bo musiałam obciąć trzecie.../80x1/82,5x1/62,5x12












5x3x67,5 kg (85%MT)
SK60kgx300
3x5x50kg

MCNPN:
3x10x60 kg
Było jeszcze jedno powt. ale chwyt mi zaczął puszczać i opuścić musiałam po udach..




Wskoki na skrzynię:
3x15
+
Rzymska na tyłek:
3x15
Tu kombinowałam jak wziąć to 40 kg, ale drugi talerz mi sie wyślizgiwał... w każdym razie dałabym rade zrobić 4-5 powt. na bank, ale było strasznie niewygodnie, nie mogłam nisko sie opuścić...

Weź dyszkę i przyłóż ją do czubka głowy - wydłużysz dźwignię i już to zrobi robotę.

nightingal

Weź dyszkę i przyłóż ją do czubka głowy - wydłużysz dźwignię i już to zrobi robotę.

Z tym 40 kg to raczej jednorazowa akcja była na zamówienie Night. 20 kg daje radę póki co, ale spróbuje też z tą 10-tką, jak radzisz... szukam najwygodniejszej opcji.

Właśnie wracam z crossfitu fajnie było, nauczyłam się rwania i zarzutu, trenerka stwierdziła, że szybko łapię i mam dryg do ciezarów (czyli to co wszyscy) tylko jestem straszny pędziuch i szybciej robię, niż myślę niestety MC mnie tam nie nauczą.. ale dwuboju i trochę kettli, wiec może jakiś czas pochodzę, ale na raz w tygodniu to mi sie brody nie opłaca zapuszczać..