długo spie

[...] posiłek 5 i ostatni po to, żeby nie jeść ostatniego bezpośrednio przed snem? Posiłek 5 to zawsze kanapka z szynką a ostatni to twaróg z oliwą i orzechy. 2. Czy jeśli długo śpię po długiej pracy, mogę połączyć posiłki 1 i 2? Posiłek 1 to zawsze jajka, posiłek 2 to indyk i chleb. Chodzi mi o to, czy nie będzie wtedy za dużo kalorii lub za [...]

[...] 9 2.8 - 8 FSH 3.44 1.5 - 12.4 LH 12.65 1.7 - 8.6 Kortyzol 26.66 ug/dl jeśli chodzi o samopoczucie to jestem troche przymulony długo śpię myśle że to z tego podniesionego e2 w sobote będę miał symex to ile go dac na zbiecie 2/3dni po 1tab? LH troche ponad norme? Trochę dziwi mnie poziom teścia że [...]

Witam, Od ok 6 tyg jestem na IF. Od ubiegłego tygodnia zauważyłem u siebie pewnie niepokojące objawy. Obniżyła mi się odporność, (choć może to zbieg okoliczności) męczę się z kaszlem i katarem. Na lewej dłoni skóra wygląda jak przetarta tarką i jest sucha na wiór, zaczerwieniona. Szczególnie na plecach pojawiła się krosty których nigdy nie [...]

[...] wzrostu i znajdowałem się na ok 88 centylu, aktualnie jestem w 1 klasie szkoły średniej i mam 170cm wzrostu i jestem na ok 20 centylu. Jestem załamany, odżywiam się zdrowo, długo śpię, nie piję nie pale, rozciągam się na drążku, kupiłem boostery hormonu wzrostu, tran, wapń, jem dużo białka i sporo się ruszam i trenuję z obciążeniem własnego [...]

Witam! Mam 18 lat (rocznikowo - 2014 - 19lat). Czy jest to możliwe, że przez mój niski testosteron ( 3.05 ng/ml ) - czyli w dolnej granicy normy ( 2.45-8,27 ) może być przyczyną totalnego zmęczenia organizmu? Nie mam chęci i siły dosłownie na nic. Długo śpię (ok.10h) oraz nie mogę przytyć (65kg) (ćwiczę na siłowni od 3lat. dieta jest. to na [...]

[...] poloze sie spac to krece sie na boki z godzine - dwie aż zasne. Na treningu lipnie mi się cwiczy przez to niewyspanie .. brak mi sił.. wyjątkiem jest sobota, bo w sobote długo spię i wtedy trening jest fajny. Teraz prośba do was jest taka abyście polecili jakiś produkt dzięki któremu bede sie bardziej wysypiał, albo dzięki któremu będę [...]

[...] teraz. Z rana wypijam w shakerze 40 gr geinera to okolo 27g wegli plus 100 gr musli z owocami to około 60g wegli plus 10g oliwy plus 5 g glutaminy, kreatyna 5g. Czasem jak długo śpię to i głodny jestem bardziej to wrzucę tam 2 banany Jeszce, ogólnie ok pełny jestem do 12. Ale No brzuszek mam troche, Nie chce się roztyc. Dodam że mimo iż jem jak [...]

Siema , mam 16 lat , waze 73kg i mam 186 cm wzrostu.Chcialbym przybrac na masie.Moja dieta nie bedzie jakos wyliczona , tylko na oko. 1.3-4 jajka , 100g owsianych godzina 10:00 bo wakacje sa i dlugo spie , tu jak jem jajecznice zamiast omleta uzupelniam wegle carbo. 2.przedtreningowy 200g makaronu +200 g serka wiejskiego [...]

Mam problem z ogólnym zmęczeniem, bez względu na to jak długo śpię, czasami mam tak że nie mogę się dogadać z klientem w pracy bo się chce.... na badaniach krwi cukier zawsze w normie miałem... może ktoś miał podobny problem... wiem że może być to też zła dieta, ale myślę że aż tak dużego wpływu sama w sobie mieć nie może. Jakieś pomysły ?

Witam.Skończyłem wlasnie redukcje i zaczynam kolejny cykl masowy.Po 1 treningu ( pleców ) na masie czułem sie bardzo nieswojo.Tak jakbym nie mógł do końca złapac oddechu i czuje kłucie w okolicach dolnych partii zeber tak jakby cos mnie ugniatało.Mam czasami tak gdy wstaje rano gdy za długo spie.Wie ktoś może czy to może być cos poważnego

Witam, czy ma ktos takie dolegliwosci jak ja czyli, jak ruszam oczami to mnie bola, jak potrzasam glowa to mnie boli jakby klucie i z tylu glowy jak dotykam to te kosci, i nie wiem czy to wezly czy co, przewaznie tak mam jak dlugo spie

Czesc , zauwazylem jakies dziwne objawy u siebie. Ciagle jest zmeczony ,malo rzeczy mi sie chce na codzien. Dlugo spie , ogolnie malo energi zyciowej. Bole glowy itd. Chcialbym jakos wzmocnic swoj organizm . Kawa nie pomaga . z Gory dzieki za rady.

Jak sobie z tym poradzic?? Nawet gdy dlugo spie, kolejnego dnia i tak mam ciemna skore pod oczami...

[...] coś nie tak a przy tym łapie takie zawiechy i ledwo żyję mam ochotę położyć się na ławkę i spać ale nie mogę... a i przy tym ćwiczę na siłowni kiedyś tam chodziłem dość długo a teraz znowu chodzę już 3 tygodnie. Znacie już mój problem poradzcie mi dobrzy ludzie co mam zrobić czy coś brac jakieś suple czy może jeść coś kawę pić czy co przy [...]

[...] nie zanizalem liczby kcal. Fakt że pandemia mnie stresuje troxhe ale nie jest to jakiś duży stres, śpię dobrze, w tyg 7 godzin, w weekendy po 10. Ale być może ten niski ale długo utrzymujący się stres to powoduje? I kortyzol? Albo że pije dużo pepsi bez kcal, max? W obwodach nie ma różnicy ani w lustrze, fakt że rano wyglądam na chudszego a [...]

[...] bo miałem wysuwający się dysk w kręgosłupie i nie mogłem uprawiać zapasów. Nie mogłem robić wielu rzeczy. W tym roku już wyleczyłem to i jestem w stanie współzawodniczyć tak długo jak tylko ciało będzie w stanie. Kiedy będę miał 40 lat, chciałbym być w stanie rzucać piłką futbolową z moim synem. To jest coś co na prawdę biorę pod uwagę - zarobić [...]

[...] rozwijając się w zakresie SW oraz poszerzając wachlarz technik. Pragnę zaznaczyć, iż dietę oraz suplementację codzienną utrzymuje bardzo rygorystycznie. Powinienem zwiększyć długość snu, gdyż spię 4-6h, ale nie mam problemów z regeneracją. Proszę o ocenę planu, sugestię oraz wskazówki. Liczę na konstruktywną krytykę. Jak to mówi jedna ze [...]

[...] rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Nie wahaj się ich użyć w ciężkich chwilach. Kończąc: Jeśli poważnie myślisz o zrzuceniu tkanki tłuszczowej albo o zachowaniu sylwetki FIT na długo,być może na zawsze – zastosuj te cztery proste techniki. Myślę, że będziesz mile zaskoczony z wyników! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 12:20:21

[...] BCAA, ale w najbliższym czasie (w ciągu 3-4 tygodni) postaram się to zmienić. Obecnie posiadam: - VitaFit WPC Protein Plus 750g - jako uzupełnienie białka (nie starczy na długo ale się dokupi); - Hi-Tec Vitamin A-Z Antioxidant Formula 60kaps; - Olimp Omega-3 60kaps; - Olimp Chela-Cynk 30kaps; - Olimp Zielona Herbata 60kaps; - Olimp Taurine [...]

[...] czas dość nieudolnie robiłem obwody, co jednak wystarczyło, żeby poprawić sylwetkę i być na stałym 70 kg. Mam bardzo dobrą przemianę materi (na razie, nie wiadomo na jak długo...) więc mogłem właściwie jeść bez ograniczeń i ruszając się wyglądałem dobrze - tzn. brak rzeźby, ale też brak zbędnego tłuszczu. Ot, normalnie, szczupła sylwetka. [...]