[...] rozbudować mase mięśniową przed późniejszą przed-wakacyjną redukcją. Trzeba dołożyć sporo mięśni (barki, ramiona, nogi) więc nie bawie się w czystą masę. Cieżko trenuje, długo śpie i baaaardzo dużo jem. Bazując na doświadczeniu z poprzednich lat wiem co na mnie działa najlepiej (ilość cardio, liczba kcal i BTW, trening siłowy) i w jaki [...]
Moja mama schudła 1,5 kg. Od rana się dobija żeby się pochwalić. Opiernicz dostałam że za długo śpię %-) Ciekawe ile jeszcze wytrzyma na diecie :-P Nie wiecie co bym zjadała na obiad?
ja to jak nie raz za długo śpie na siłe to później sie gorzej czuje niż jak bym spał krótko (nie na trenie, normalnie %-) ) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-09 20:30:08
[...] jaki blender/mikser polecacie ? http://allegro.pl/item826138590_blender_mikser_robot_ardo_fr_65_500w.html czy coś takiego się nadaje ? Potrzebuję po prostu wcześniej se robić jakieś żarcie, i wstawać 2x w ciągu snu by łyknąć żarcie, szybko i skutecznie, bo cierpie na chroniczny brak sił w związku z tym, że tak długo śpie omijają mnie z 3posiłki
DużaGocha mnie tylko czasami odcinek lędzwiowy dokucza.. zwłaszcza jak za długo śpię albo leże. Myślisz że może to być od tego? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-11 10:41:49
ja jak dlugo spie to sie o wiele gorzej wysypiam jak standardowo 7-8h, tak samo jak chodze do szkoly latwiej mi miske utrzymac, takto w dnt gorzej z tym jest
Wiem, cały czas staram się rano mierzyć tętno, dziś 55, więc jeszcze nie wpadam w to przetrenowanie, długo śpię i odpoczywam. Jak 60+ jest to znaczy, że dzień off co by się nie działo. Dziś zobaczę jak to będzie czy pójdzie bieganie czy może basen.
[...] trening: DNT Myślałam, że po czicie będę pełna energii i pognam na poranne cardio czy może nawet interwały, a tu nic z tego. Samopoczucie straszne. Ostatnio bardzo dużo i długo śpię, ale dziś nie umiałam wstać mimo, że musiałam się zebrać do pracy. W nocy budziłam się ciągle zlana potem, rozgrzana jak przy gorączce, otwierałam szerzej okno to [...]
"Ci co krócej śpią, dłużej żyją" Mógłby ktoś rozwinąc temat? Jakiś link np.? Ja też jeśli tylko mogę to długo śpię, ok. 10h i nie widzę w tym nic złego. Na chłopski rozum, to jeśli uznać sen za czas mało efektywnie wykorzystany, to ludzie ktorzy spia krocej np. o 2 godziny w ciagu życia uzbieraja z kilka lat ktore moga wykorzystac na [...]
dlaczego mam wymieniac widac na poprzedniej stronie, a ja tak chodze spac, wystarczajaco dlugo spie:) najwazniejsze sa pierwsze cztery godziny snu do tego mowi sie ze trzeba isc spac przed polnoca a to z tego wzgledu ze trzeba wstac wczesnie a ja nie musze:) nie ma znaczenia o ktorej sie idzie spac tylko o ktorej sie wstaje
"Ci co krócej śpią, dłużej żyją" Mógłby ktoś rozwinąc temat? Jakiś link np.? Ja też jeśli tylko mogę to długo śpię, ok. 10h i nie widzę w tym nic złego.
Tak nie jem słodyczy i długo śpię i nic nie daje ? Na efekty czeka się miesiącami, nic nie przychodzi na przełomie kilku tygodni. Co masz na myśli nie męczyć kręgosłupa? Nie przeciazac A jakies tam drobne efekty juz moze ma
boli mnie krzyż, nasila się po wysiłku (narty, przysiady, martwego nie robię nie jestem masochistą ) jak za długo śpię to promieniuje na lewą nogę. boli mnie to od kilku lat, ale jak zacząłem na poważnie ćwiczyć ból sie nasila... w podstawówce chodziłem na gimnastykę korekcyjną, w poniedziałek idę do lekarza. maści raczej mało pomagają, bardziej [...]
jeszcze inne objawy np. jak dlugo spie np 10h 12h gdy wstaje łupie mnie strasznie w krzyzu to samo jak sie nie ruszam wogole nic to samo nie wiem moze to cos podpowie ci