Massa w domu od stycznia + suple + dietka HELP!!! PLiss

jak to daj sobie spokuj z martwym ciagiem moze niech wogole nie cwiczy, co to za podejscie, wy od martwego ciagu oczekujecie kontuzji? tak to wyglada. Trzeba tylko robic dobrze technicznie nie na rekord

rozgrzewka,technika i oczekiwac czegos dobrego po tym anie zaraz przepuklina

Julek25 mozesz powiedziec kto mowil zeby dal sobie spokoj z MC? pozno juz.. chyba musisz isc spac

skad sie wziely arnoldki przy bicepsie?
plecy bez drążka? żart?
Kupuj rozporowy w lidlu

daj sobie prostowanie ramienia w oparciu o lawke po co 2 razy francuzy szkoda lokci

zobacze moze kupie

dlaczego mam wymieniac widac na poprzedniej stronie, a ja tak chodze spac, wystarczajaco dlugo spie:) najwazniejsze sa pierwsze cztery godziny snu do tego mowi sie ze trzeba isc spac przed polnoca a to z tego wzgledu ze trzeba wstac wczesnie a ja nie musze:) nie ma znaczenia o ktorej sie idzie spac tylko o ktorej sie wstaje

no moze konkretnie nie bylo napisane zeby sobie odpuscil z MC ale chodzi mi o podejscie, zeby nie straszyc kontuzjami

a słuchajcie moge jeszcze dorzucic gdzies przedramię ??

Wydaje mi się, że najlepiej dodać je w pon

Radzilem tylko uwazac na MC poniewaz jest to cwiczenie bardzo kontuzjogenne a Ty Julek odrazu wyskakujesz zeby lepiej wogole nie cwiczyc, jakbys wiecej poczytal albo z doswiadczenia wiedzial to sa tez inne cwiczenia na grzbiet mniej kontuzjogenne