ster20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

602

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Indywidualista.

Zainteresowania Kulturystyka, Sztuki Walki, informatyka, muzyka, turystyka, architektura, ...coś jeszcze innego

Dieta %

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 18.07.2012 (16:22)

Data rejestracji 07.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	By spróbować na 1 cykl Proszę o pomoc	12	2012-06-12 23:38
Trening dla początkujących	~Prośba o poprawienie Planu na Mase** niedługo chce zacząć na następnym treningu na mase, okres trwania około 6 tyg możliwe dłużej. wszystko mam co mi jest potrzebne lecz poraz kolejny zmieniam plan na taki poniżej, po prostu jestem nie zdecydowany he. jest to plan z priorytetem na	5	2010-01-17 22:43
Odżywki i suplementy	Gain Bolic + WPC 80 ostrowia witam. zdecydowałem się na kupno gain bolica 2kg i ostrowi wpc 80 2kg jak narazie i dokładnie nie wiem jak najlepiej by było przyjmować to. pracuje od 6 do 14 i można by czasem rano przed pracą zrobić jakąś mieszankę z tego czy normalny posiłek	7	2010-01-14 20:35
Trening dla początkujących	Plan na Ramiona i klate prośba witam. chciałbym spróbować ten trening na ramiona przez 7 tygodni bede trenował w domu mam gryf prosty, mocno łamany, hantle i ławka prosta więc w sam raz będzie. posiadam kreatynke, zakupić mam zamiar wpc łowickie i mojego gain bolica ;].	1	2010-01-10 16:39
Trening dla zaawansowanych	Masa na wolnych ciężarach po przerwie ZERKNIJCIE !! ;) witam. od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami i ułożoną dietą 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... więc mam 20 lat, 179 cm, 61 kg, i wracam po przerwie. aktualnie koncze ogolnorozwojowke. mam ławke poziomom, hantle, sztanga i	2	2008-11-20 13:45
Trening dla początkujących	Masa na wolnych ciężarach od grudnia pomóżcie. witam. od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... więc mam 20 lat, 179 cm, 61 kg, i	3	2008-11-20 13:53
Trening dla początkujących	Trening na Mase na wolnych ciężarach w domu witam. moglibyście troche poprawić bo wracam po przerwie :), chce do planu dodać uginanie przedramion ale nie wiem gdzie lepiej. a plan znow troche zmieniam bo niedługo zaczne cwiczyc nim na 10 tyg jakoś. poniedziałek - klatka piersiowa +	0	2008-11-18 22:56
Odżywki i suplementy	Massa w domu od stycznia + suple + dietka HELP!!! PLiss <br><br>witam. może mi doradzicie w sprawie treningu. a więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. mam plan na 10 tyg	31	2008-11-09 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie prawie wegeterianowi ;) Odżywki wiem ale jesc co ?? słuchajcie od stycznia bede ćwiczyć odżywki mam, ale jak to jest ztym gramem białka na kg ?? ja waże 60 kg, i diete jeszcze nie ułożyłęm do konca w sumie to tylko musze coś jesć zamiast mięsa no niestety. ale kiełbaski to jem ;) także nie mam	2	2008-11-09 16:27
Trening dla początkujących	Masa dla opornych! Potrzebna mi pomoc od was! HELP witam. chce po rocznej prawie przerwie przybrać sporo na masie do wakacji 2009, czytałem sporo na forum o treningu fbw z moją posturą i potrzebna mi pomoc od kogoś kto się na tym zna. chce od stycznia zacząć ćwiczyć do 10 - 12 tyg z takimi	1	2008-11-09 13:08
Trening dla początkujących	Masa w domu po bardzooo długiej przerwie HELP!!! <br><br>siemanko. słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. i tak przez ten okres czasami sobie pomachałem	9	2008-11-07 15:21
Trening w domu	Masa w domu po bardzooo dlugiej przerwieee! siemanko. słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. i tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac	1	2008-11-07 15:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	By spróbować na 1 cykl Proszę o pomoc	2012-06-13 12:06
Doping	By spróbować na 1 cykl Proszę o pomoc	2012-06-13 11:16
Doping	By spróbować na 1 cykl Proszę o pomoc	2012-06-13 10:57
Doping	By spróbować na 1 cykl Proszę o pomoc	2012-06-13 00:32
Doping	By spróbować na 1 cykl Proszę o pomoc	2012-06-12 23:57
Doping	By spróbować na 1 cykl Proszę o pomoc	2012-06-12 23:54
Muscle Meds RX	Muscle Meds RX - Carnivor	2011-04-06 15:44
Olimp	Olimp - CARBONOX	2011-04-06 15:41
USP Labs	USP Labs - Jack3d	2011-04-06 15:35
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2011-02-19 15:56
Vitalmax	Vitalmax - Creatin Monohydrate	2010-06-01 22:43
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2010-06-01 22:35
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-03-30 19:57
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2010-01-26 20:19
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2010-01-22 20:03
Trening dla początkujących	~Prośba o poprawienie Planu na Mase**	2010-01-18 18:56
Trening dla początkujących	~Prośba o poprawienie Planu na Mase**	2010-01-18 15:25
Odżywki i suplementy	Gain Bolic + WPC 80 ostrowia	2010-01-15 14:33
Odżywki i suplementy	Gain Bolic + WPC 80 ostrowia	2010-01-14 23:08
Odżywki i suplementy	Gain Bolic + WPC 80 ostrowia	2010-01-14 23:04
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2009-10-23 21:50
Trening dla zaawansowanych	Masa na wolnych ciężarach po przerwie ZERKNIJCIE !! ;)	2008-11-20 23:01
Odżywki i suplementy	Cykl masowy	2008-11-20 21:17
Odżywki i suplementy	Cykl masowy	2008-11-20 21:12
Trening dla początkujących	Masa na wolnych ciężarach od grudnia pomóżcie.	2008-11-20 14:48
Odżywki i suplementy	Cykl masowy	2008-11-19 20:42
Odżywki i suplementy	Massa w domu od stycznia + suple + dietka HELP!!! PLiss	2008-11-12 10:04
Odżywki i suplementy	Massa w domu od stycznia + suple + dietka HELP!!! PLiss	2008-11-11 10:19
Odżywki i suplementy	Massa w domu od stycznia + suple + dietka HELP!!! PLiss	2008-11-10 14:58
Odżywki i suplementy	Massa w domu od stycznia + suple + dietka HELP!!! PLiss	2008-11-10 13:45