Czterokrotny Mr. Olympia jest kulturystą, który zdobył wiele szacunku zarówno u fanów, jak i konkurentów. W przeciwieństwie do innych gwiazd kulturystyki, jest skromny i nie robi z siebie celebryty. Jego treningi są legendarne ze względu na ich niezwykłą prostotę, dzięki której z łatwością możesz podążać za swoim celem budując doskonałą [...]
Witam mam problem odnosnie spania ,w wolny dzien potrafie przespac od 18-20h na 24h ,tyle to chyba nawet niedzwiedz nie spi,a np jak mam do szkoły na 7 to siedze do 2,3 w nocy i nie moge zasnąć ale jak np ferie to całe 2tyg moge tyle spac,ja sie marwie i moja mama sie martwi,z czym to moze byc związane ,moza jakas choroba ,słyszałem ze ludzie z [...]
ja tez mam takie problemy teraz nie pracuję i kładę się spać np o 10 wieczorem i o 12 13 wstaje i jeszcze dalej chce mi się spać. Czasem śpie 3/4 dnia i jeszcze nie starcza, Nie wiem co robić oczywiście wkręcam sobie najgorsze rzeczy i przez to się martwię, pomóżcie mi też pozdrawiam
witam,strasznie dlugo moge spac,w poludnie nawet po kilka godzin,poczym o 21.00 klade sie i nie mam problemu z zasnieciem.tak mam niskie cisnienie krwi,ale czy tylko to moze byc problemem?Dana.mam48lat,waze 59kg.
[...] to 97g x 9 daje nam 873 kcal co daje jakieś 44 % zapotrzebowania z tłuszczy Węgle 109 g x 4 = 436 kcal Posiłki 4 to minimum ale chyba do zaakceptowania , po prostu długo śpię i śniadanie jadam o 11 albo i później dlatego ostatni posiłek wychodzi mi około 24 . Zdaję sobie sprawę że nie jest to dieta idealne ale uważam że jak na 80 % [...]
Hej. Rozwazam rozpoczecie biegania. Mam 21 lat, bardzo słabą kondycję (prowadzę siedzący tryb życia), dużo pracuję (w zależności od ilości pracy 9-15 godzin dziennie). Bardzo długo śpię - 8 godzin to dla mnie minimum, jeśli mogę to śpię i 12-13(!) godzin. Często i tak, mimo długiego snu, jestem zmęczona w ciągu dnia. Jeśli to ma znaczenie - [...]
Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec [...]
Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole [...]
[...] skośnej (Trening mięśni brzucha) 5.Spięcia na ławce bardziej pochyłej 6.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 7.Unoszenie ugiętych nóg w zwisie Sobota/niedziela - Bieganie min.-30 minut. Regeneracja w nocy xP (długo śpię) Plan sam pisałem więc proszę o wyrozumiałość i ewentualna poprawę błędów (jeżeli są) W planie coś dodać, odjąć, zmienić ?
[...] z układem trawiennym. Dodatkowo lekki trądzik, który poprzez wyeliminowanie nabiału stale się zmniejsza. Od dłuższego czasu (jakoś 3 lata) jestem bardzo osłabiona, b. długo śpię i ogólnie jakbym była przemęczona. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko co można tylko zrobić w domu lub na dworze. Niestety w mojej okolicy nie ma [...]
[...] jeszcze odrzucić z dziennego żywienia, a co powinienem dodać? ------- Kolejne zapytanie to sen. Jestem osobą, która jest bardzo aktywna w nocy... niestety przez to długo śpię i potrafię nieraz spać 14 godzin, a wtedy organizm woła o więcej i czuję się totalnie zje****. Czy może mieć to jakiś wpływ na to, że ćwicząc strasznie szybko się [...]
[...] znaleźć w sobie siłę ale często najzwyczajniej w świecie zasypiam ze starszą córą. Budzę się o 22, myje się i idę spać dalej. jestem notorycznie zmęczona nawet jak długo śpię. Masakra. Moim największym problemem jest brzuch po dwóch cesarkach. Moja skóra pozostawia dużo do życzenia. I niestety wyglądam jakbym była w dalszym ciągu w [...]
[...] i wczesnym wstawaniem z powodu stresu i problemów jak i złej pozycji spania to z wstawaniem,przyzwyczajam się do spania na plecach bo organizm jest tak zmęczony,że długo śpie po 12 do 14 godzin a jeszcze niera mięęki sen bo jakaś interakcja zaszła czegoś z czymś czy co czy wogóle zero snu ,mam zamiar za jakiś czas zacząć brać [...]
Witam mam pytanie o plan treningowy: pon klata wyciskanie laweczka prosta 50kg x 20 60kg x 15 65kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 ew jeszcze raz 85 ale x 3 przerwa dluzsza.. wczesniejsze 2 min w druga strone jedziemy: 70kg x 8 65kg x 10 60kg x 12 50kg x 14 30kg x 16 II laweczka skosna w gore 3serie dokladajac 8 -10 -12 III wyciskanie [...]
Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety. Moją słabością są warzywa oraz jedzenie suchego kurczaka/indyka. Po prostu mi to nie wchodzi, nawet z przyprawami, stąd ostatnio robie panierke z jajek + bułki tartej. I normalnie niebo w gębie, od razu inne mięso w smaku. Nie wiem czy to przejdzie na redukcji. -Posiłki sa w różnych odstępach czasowych, dlatego [...]
[...] nie chciałbym się na powrót zalać tłuszczem dlatego na początek chcę przyjmować ok 2,5k. Pytanie czy nie zażywam za dużo białek? Może odstawić WPC albo zażywać raz dziennie? I ogólnie co byście zmienili w diecie, chętnie wysłucham wszystkich rad. Dodam, że dosyć długo śpię 8-9h. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9264c9d037c4b4ca6859b97e6338916.JPG
wie ktos co to jest??? bo mam brac 2razy dziennie po 2tabsy na raz 1tab-800mg nie wiem czy mi to nie za duzo? cos mam z uchem nie tak a w ulotce przeczytalem ze to od ukrwienia mozgu czy cos :-/ i wogole sie czuje jakis zakręcony, oczy mam przekrwione i strasznie dlugo spie po 10godzin dziennie bo inaczej to nie wstane cos mi sie poprzestawialo [...]
[...] się zwolnic . Ból występował przez pewien okres , lekarz przepisał mi środki przeciwbólowe i delikatnie przeszło . Ale niestety teraz wystarczy że postoje dłużej , zbyt długo śpię na brzuchu lub siedzę w jednej pozycji , czuję ucisk w plecach w okolicy równoległej z mostkiem . Niestety przez te bóle musiałem przestać robić to co kocham czyli [...]
[...] Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje sie zazwyczaj taki lekki.. Teraz odżywiam się cos koło tej diety: 7.00 2 jaja kurze 120g Ser twarogowy półtłusty 80g Chleb żytni razowy 100g [...]
Ciekawi mnie to co napiszecie więc piszę. Mam niedowagę, wiele osób mi to już mowiło/pisało( ) Ważę 61kg na 187cm. Mam 18 lat. Bardzo długo śpię, 12h~. Co oznacza że wstaję ok. 13.00 i potrafie jak wstane zjeść śniadanie dopiero nawet o 15. Jem aż się najem i mam spokój czasem nawet na pół dnia. Ćwiczę mięśnie brzucha (aktualnie abs) i podnosze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
