dzem

4 tydzień masy waga na czczo 114kg rano zeszła gorączka i dużo lepiej bo wieczorem było 38,8 Dzisiaj trening podzielony na 2 części zsby zaoszczędzić czas ;) dieta średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa Trening przod barku Unoszenie w przod 5x15 rozpiętki w pionie siedząc 5x15-12 unoszenie w przod z [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 119,6kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 płatki ryżowe owoc dżem tosty 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao klata tric tak jak osttanio najpierw Triceps bo klate to bardziej [...]

21.06 4dni do zawodów Waga na czczo 104,4kg Dzień bez treningu Ładowanie Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem Jedzie w większości czysto. Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,

[...] czyli sobota czesto odpada od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 2. piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g bcaa 8g trening vitargo 15g + bcaa 7g aero bialko izolat 25g 3. i 4 posilek taki [...]

[...] chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg -oliwa z oliwek Od tygodnia [...]

dzem korwa dobry co powiecie

twarog plus ryz plus dzem truskawkowy

Wczoraj do takiego placka wkroiłem drobno banana, spróbuj a ten słodzik i dżem nie będzie ci już potrzebny.

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

Miałam taką sałatę w paczce, a ja lubię robić hurtowo, więc pół sałatki na dziś, pół na jutro ;) Dżem i naleśniki to bardziej z obiadu rodziców i to tak smakowicie wyglądało, że się skusiłam. A z treningiem będzie poprawa ;) Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2015-03-10 22:57:43

Przepis wrzucony, możecie działać ;D 04.17.17 - Środa - DT Trening po wizycie u dentysty i znieczuleniu... Trochę zły pomysł. Nieco komicznie musiałem wyglądać gdy pół twarzy mi się napinało a drugie pół nie... ;D Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 27.5kg/10 37.5kg 40kg/10 45kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do [...]

31.07.19 - Piątek - DT Zleciał już miesiąc wakacji a my jeszcze nigdzie nie byliśmy odpocząć ;/ Dzień jak codzień. Trochę spraw Po południu trening. Przyjechała Asi bratanica, czyli wypad na pizze do Włocha. Meeega dobra =) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/1/d54db7b58026492eab43b90978077edb.jpg [...]

Dżem jest zdrowy :-)

5 marzec DNT cały dzien odpoczynek , nic nie robiłem Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g łopatka wieprzowa + warzywa 3.400g [...]

Herek, kilka stron w tył i znajdziesz zdjęcia. Tak, tak, to nie fotka.pl ;), jedynie mogę wrzucić zdjęcie II śniadania ;) Nie, Odin, na naleśniki przyjdzie czas, bo to i dżem, i serek/nutella. Nie tym razem :) 4nn, nie liczę, jem już na oko. Ogólnie zjadłam garść orzechów i tę surówkę, ale z 5 łyżek poszło na bank! Problem mam z T., bo jak jem [...]

jakby na esce nie lecial taki shit to bylby moze lepszy %-) jesli chodzi o diete to do tej pory jadlem dziennie do 300g chleba 300g ryzu 100g owsa + mleko w dt czasem jakis dzem do omletu + to na co mialem ochote teraz bedzie do 100g chleba na sniadanie 200g ryzu i 100g owsa bo czuje sie przejedzony, jak waga bedzie spadac to dodam wiecej [...]

Praktycznie do każdego przepisu jakieś pytanie mi się nasunie. Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi, a wiem, że na Was można liczyć. Lecimy ! I. Nuttella: http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_oryginału_%5BLC%5D-t746587.html 1. Ciemne kakao - czy chodzi o takie ? - > Kakao Wawel Naturalne. 2. Odżywka białkowa koniecznie musi być czekoladowa? [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

    2014-05-21 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 38       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 462           Dieta             2 766           Bilans             -696         DIETA / SUPLE miska dograna   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-05-22 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 549           Dieta             2 266           Bilans            -1 283        DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko    [...]