dzem

Dzem to cukier prosty :D

12:00 Mass Activator + mleko, 2 kanapki z tuńczykiem 15:00 ryż + ryba 17:30 placek z jajek i płatków owsianych + dżem 20:15 ryż + filet 22:30 mleko, twaróg, banan do shakera

okej tłuste ryby to jakie dokładnie masz na myśli ? a dżem wrzuciłem żeby proste cukry troszkę były po treningu ;) to dżemik czy zastąpić ? ;) i to nie jest gotowiec sam to wszystko napisałem %-)

dla smaku możesz również zjeść parę łyżek cukru, wyjdzie Ci na to samo co dżem. ;-) W dziale sfd masz mnóstwo pomysłów na śniadanie, jednak masz z dietą większy problem niż tylko śniadanie, jak i w wieku 16tu lat schodzenie poniżej 2000kcal to niekoniecznie szczęśliwy pomysł. ;-)także zapraszam do lektury działu junior: [...]

dzieki za porady kupie jakis dzem w biedronce heh i sprobuje czy bedzie dobre no i danio mam nadzieje ze bedzie wmiare ddobre bo po co sie zmuszac do czegos co nie smakuje Zmieniony przez - DIler1991 w dniu 2010-07-04 01:10:04

pisałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

[...] byc,ja np jadam bo lubie Na sniadanie zjedz jajecznice taka duza, albo ciemne pieczywo z serem bialym-dowal na te kromki takie duze kawalki tego sera i mozesz dorzucic na to dzem albo pomidor. W ciagu dnia mozesz zarzucic jakis serek wiejski, banan z serem bialym itp mysle ze nie ma sensu liczyc w Twoim wieku wszystkiego dokladnie bo popadniesz w [...]

dr. HULDY CLARK: Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy bezwzględnie przestrzegać. Przygotowanie: *Przed kuracją oczyszczenia wątroby wskazana [...]

Jogurt daj naturalny lub kefir i sma dodaj sobie owoce, ryby najlepiej świeże, dzem np jakiś mus owocowy, zblendujesz sobie np banana, kiwi, brzoskwinie.

mialem kiedys takie odchyly w zyciu za czasu gimnazjum. normalnie lecial "pasztet" ten najgorszego sortu w tych takich malutkich owalnych pojemniczkach z jakiejs grubej tektury, albo cienkiego plastiku, a na to zwykly dzem lowicza np. brzoskwiniowy. jak tak teraz o tym pomysle to nie wiem, jak tak moglem %-)

[...] w miare mozliwosci), torebka kaszy, warzywa, oliwa z oliwek IV posilek potreningowy Carbo . 30 - 40 min po : taki Jak III V posilek 150g ryzu z mlekiem i cynamonem lub dzemem /dzem wywal VI posilek okolo 19 twarow(cala kosta sera bialego chudego) lub jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba razowego z maslem, herbata VII na noc koktail [...]

glukoza chybe jest tak samo oczyszczona jak cukier bialy krysztal? mam na mysli witaminy i mineraly. czy moze sie myle? jesli sie nie myle to zwykly cukier bedzie lepszy do makaronu niz glukoza z dwoch wzgledow. nizsze IG i lepszy smak chyba ze sie myle a jaszcze lepszy bedzie jogurt ew. dzem

Jeśli chodzi o dżem to nie zjem twarogu bez małej, stołowej łyżeczki dżemu...

nie mówiąc już o całym syfie w jedzeniu :-( czekolada, gotowe musli, kupna wędlina, ziemniaki, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony - to wszystko out. Przeczytaj co jedzą ladies, to na prawdę skarbnica wiedzy :-)

Zamiast gainera i niepotrzebnego cukru (np dżem) podbijaj kalorie tluszczami. Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]

7.30 sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach Czy ja dobrze widze? Dżem kurv4? Chyba forum dla kobiet w ciąży analizowałeś, a nie podwieszone tematy. Płatki owsiane mają być, dadzą Ci powera na cały dzień. Jaja i do*** jakieś orzechy albo rodzyny(bez skojarzeń). 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm [...]

Kolejna poprawka: Poprawiona dieta: 6:30 Placuszek SFD 100g płatków owsianych 2 jajka 70g mleka 3,2% 20g miodu 5g oliwa z oliwek (do smażenia) 15g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 4 kromki chleba razowego (57g) 110g karkówki wieprzowej ogórki 13:30 130g makaronu 160g piersi z indyka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass [...]

liczyłeś BTW? te 100g masła to chyba pomyłka? Napewno frytki lepiej zastąpić czymś gotowanym i wywal dżem z kolacji.

Zaczniesz z 2200kcal to na ilu skończysz? 1500? Podbiłbym tłuszcz na ~100g Według mnie za mało kalorii jak na początek. Pasuje mieć z czego obcinać. Posiłki ogólnie spoko, tylko dżem mi trochę nie pasuje. Jeszcze nie wiadomo który to posiłek potreningowy. Ale białko w prochu wrzuć zaraz po skończonym treningu. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu [...]