don garcia

ja splotłem coś takiego- mam jeszcze 5-6 tyg ale juz myślę- co najlepiej dać. A: -WYCISKANIE sztangielek NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY z przodu -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE w SS z PROSTOWANIE RAMION W DOL- z linką z węzłami - wiosłowanie jednorącz sztangielką lub półsztanga - martwy na [...]

serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

jak nie wyrobiles to musialeś zbyt mało zaniżyć maksy i zbyt duzo kg dokładac na raz. który tydzien juz trenujesz fbw ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 07:57:38

CZB Ale to jest namieszane az mozg mi sie spompowal ale jakos dojde do tego dzieki Wodyn WCALE NIE NAMIESZANE! FIZYKA KWANTOWA PEWNIE TEZ SIE WYDAJE NAMIESZANA, ALE TO TYLKO NIEKOJETA FORMA PORZADKU, PODOBNIE JAK CHAOS. Przepuscmy ze np. na klate wyciskam 100kg 1 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 50kgx15 Trening A czyli z klata WBIJ DO GLOWY ZE POMPKI [...]

k3ho i Don Garcia mylicie sie Spadek tkanki tluszczowej anstepuje takze na skutek utleniania tluszczy. A tu info jakie to potwierdzone sa aeroby: http://www.sfd.pl/temat230835/ A tu wiecej info o HIIT i przyczynach jego skutecznosci ale straszny chaos nie tka ladnie zebrane jak tu http://www.sfd.pl/temat182183/

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki nie musi być wcale taka tak samo jak nie musi być 12 stacji może być 5-6, nic temu nie przeszkadza. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-26 23:27:36

Don Garcia SOG

giecik_soga łap dobrze i przejżyscie napisane Pauleq_ mogłbys opisac to ?? sog też of course Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-02 21:28:28

<br><br>Pisze ze oddałem Pauleq_a ile płaciłeś za to ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-02 22:19:22

spoko dobra robota ! soga juz dać nie mogę ale może ktoś da za mnie refresh Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-13 11:34:33

widze filar ze plan cieszy się powodzeniem Daj cos z priorytetem na barki albo klatke. Chociaż ostatnio ładnie poszła od kąd zaczołem kombinacyjny trening Pozdrawiam i zycze zdrówka Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-12 18:32:30

ale ja to wszystko wiem ale nawet przy dodatkowej nadwyżce masa nie będzie szła tak jak powinna, sprawdz cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-09 15:19:42

don garcia- spoko to chyba wystarczy- zeby nie bylo nieprzyjemnosci ze niby przywlaszczyles sobie tę tresc - bo taka sprawa kiedys miala miejsce

Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]

ja zawsze siadałem pełne, dupą do ziemi i będe siadał pełne dopóki pozwoli mi na to zdrowie- a ze kolano juz zdrowe to mogę poszaleć i wreście trenować nogi mocno-dobre i poprązkowane uda nie sa złe EDIT: widziałem jak niektórzy robią półsiady- przysiadali jedynie kawałek- nawet nie do kąta prostego- i nazywali to pół siadem- no bo nie jest pełny [...]

cos tania ta oliwa cos tu smierdzi.... :D A jaka nazwa ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-10 22:45:06

to aż taki problem ? ja ćwiczę bez rękawiczek-lepszy mam chwyt. W życiu codziennym też nie cięzko o odciski, więc czy warto tego unikac jak ognia ? joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-28 19:16:31

ja robiłem 2x 20 dni ale potem mi sie juz nie chciało Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-22 11:52:15

Jeżeli zaczynasz to ćwicz 1x w tygodniu partie. To w zupełności wustarczy. Rosnie się podczas odpoczynku a nie treningu. Trening to tylko bodziec do rozrostu. Dietka jest w tym sporcie ważna poniewaz to 60% sukcesu, musisz dostarczyć mięsnią odpowiednich proporcji zeby miały z czego urosnąc. Jeżeli zaczynasz to nie masz czego rzeźbić, tłuszczu [...]

a po co Ci odżywki ?? co zastój już masz ?? Zostaw sobie je na później. Teraz urośniesz na samych ćwiczeniach i diecie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-20 12:56:53