don garcia

don garcia, jak mozesz mi cos podrzucic z twojej strony to byloby super, priorytetem są nogi. w drugiej kolejnosci ramiona plecy, ale najbardziej nogi. pozdrawiam chłopaki !!

moja też czekaj zaraz sie to podwiesi. Dzięki pepo Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-24 21:05:23

Uklad treningu jesli ci odpowiada zostaw taki jak masz tzn. poniedzialek, sroda, piatek. Jesli chcesz dalej pracowac nad masa to proponuje kazda partie raz w tygodniu. Co do samego planu to poczytaj troszki. Jest mnostwo planow na mase dla poczatkujacych. Zajrzyj do postow podwieszonych "robimy forme..." by Michail. Jesli pamiec mnie [...]

A moze Don Garcia mi pomoze i wprowadzi jakies zmiany :)

Ja robię tak samo Marku, lecz bez superserii. Atualnie robię HST więc nie ćwiczę przedramion. Widziałem jeszcze wiele ćwiczeń na przedramiona tj Trzymanie sztangi stojąc - uginanie i prostowanie nadgarstków trzymanie sztangi stojąc aż do oporu nawijanie krązka na kijek. Przedramiona się szybko regenerują. Ciekawe tematy zawsze Marku zakładasz [...]

Voevoda bodajże 47 EDIT: 48 jednak pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-21 21:54:44

sam chciałbym siłownie w domu, swoj klimat, cwiczysz w czym chcesz. ale w chatce tak jak u nygersów, ale ja niestety w bloku mieszkam- wyobrażam sobie martwy ciąg w moim wykonaniu na 2-3 powt w sumie matka chciała dac kasiore zebym zrobił w domu siłownie ale poczekam az swoją chate będe miał, wtedy moge robic na parterze Zmieniony przez - Don [...]

kozik_ a jak sie nazywaja te witaminy ? zamieść skład Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-28 07:46:33

ja fu tak samo, jak robiłem płasko sztangielkami a pot kapał mi do oka to czułem sie jakby mi wode z solą lali do oka aleeee trening udany, jutro plecki i wiosło podejde do wiekszych cięzarów chociaż mam je w dupie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-15 21:08:34

Krzychu pasqdo uważaj, bo juz nigdzie nie znajdziesz ciuchów na siebie my jako sezonowcy musimy sie trzymać razem Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-16 14:20:39

a czemu nie ? to, że nie można przetrenować dobrze trice jest smieszne. Na mnie to nie robi wielkiej róznicy czy bic czy tric. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-18 17:03:12

Don Garcia-mam pytanie.otoz mam podony problem co ty bo cwicze na dworze i w taki upal nie da sie cwiczyc ok 17 tak jak robilem to wczesniej.ale skoro cwiczysz ok 20 to sadze ze posilek potreningowy jesz ok 21??wiec czy te ww zdaza sie rozlozyc zanim pojdziesz spac??bo tez musze sie przestawic na puzniejsze godziny z trenigiem ale niewiem wlasnie [...]

zajadałem sobie teraz sałatke z kaszy i białek jaj. Warzywa na patelnie na wodzie parzone + 3 białka jajek + kasza. Smakowo rewelka. Fotki*****owe bo taka jakosc aparatu w tel. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-16 15:39:27

za ostro zaczynasz. szybko staniesz w miejscu. ogólnie rzecz biorąc, dla mnie split na redukcje to mało ciekawy pomysł Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-24 10:08:01

Don Garcia a co proponujesz ? pozostać przy FBW?

Don Garcia przylaczam sie do pytania jordanwlkp. Sam za tydzien zaczynam redukcje i zastanawiam sie nad FBW jordanwlkp: dzieki za soka Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 10:57:05

spoko pozdrawiam/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 17:52:48

ogólnorozwojówka dla początkujących Trening 3x w tygodniu rozkładem T-W-T-W-T-W-W cel: budowa masy mięsniowej, przygotowanie mięsni do treningu kulturystycznego. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-12 17:11:51

jasne,ale musisz zadbać o diete.Zależy też jaki masz staż. Cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-26 08:32:11

czemu ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-25 18:06:18