don garcia

spadam juz adijos. ja chwytam bardzo szeroko szerzej niz kąt prosty. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-19 19:12:58

nie bo jak Arnie to mam ja <zakompleksiony> pamiętam łape za czasów szczytowych- większa niż moj łeb. to masz fu 1 cm więcej ode mnie w pasie... Fesssssss. ****a musze zjechać do 71 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-24 20:34:06

tya tylko ze ja mam słabe boczne aktony własnie trzeba będzie przydupić unoszenie leżąc bokiem na 20 powtórzen Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-26 06:55:09

wczoraj jaki trening. całe barki w 25 minut w sumie 18 serii. jutro klatka i biceps jeszcze 3 trteningi w tym cyklu regeneruje zdrowie, kupuje xpanda i jade nowy trening powiem wam- że teraz bede robił aż do marca gęstość potem tylko spalacze jakies do tego aminki, stack i jazda Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-26 15:25:52

ta tylko te ambicje sie przejawiaja w złość a ja jak jestem zły to nic mi sie nie chce. w ogole ******le wszystko. nie masz czego mi zazdrościć. bo fotek co zle wychodzą nie wstawia sie nigdzie. chyba nikt tak nie wstawia. heh. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-29 18:16:40

wszystko ? nie chodzi o siłke. o wszystko raczej. chociaż nie ukrywam, że tez mi nigdy nie szło na siłce. słabe łapy, słaby brzuch, słaba klata, plecy słabe, nogi, łydki, barki boczny i tylni akton. wszystko jest słabe. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-29 18:29:37

Don Garcia: masz prążki na udach? Dawaj jakąś fotę. Mi moje ciężko na focie uchwycić, ale jak chcecie, to pokażę. Pozdr.

Fajnie Klatka+barki+tric, plecy+nogi+bic to najlepsze połączenie, ogolnie nie widzę innego, które spełniłoby wszystkie założenia regeneracji. prostowniki troszkę odpoczną i staną się słabsze, więc dodałbym je w b1 na sam koniec jako unoszenie tułowia z opadu jeszcze. Bo 2 serie to troszke mało ale jak kto lubi. pzdr/ Zmieniony przez - Don [...]

sam wskakuję od 13 sierpnia na 2x partia week. Już nudzą mnie splity, po ostatniej redukcji żygam nimi, ale zato takiej kratki to nigdy nie miałem na brzuchu i szczerze to nie napracowałem się prawie w ogole nad nią. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-31 16:23:08

don garcia na twoim avatarze to laska jest?

wymiatamy a teraz apel do don garcia JEZELI SPROBUJESZ USUNAC MOJEGO UKOCHANEGO SPAM POSTA TO CIE ZASZCZELE, WYKASTRUJE, ROZWALE, ZALASKOCZE NA SMIERC, ZNIWECZE, ROZPRAWICZE/ROZDZIEWICZE, A CO NAJGORSZE NASLE NA CIEBIE MAFIE RUSKA oczywiscie to byl zart. a tak poza tym do seby: na 50% ciekocham na 60% chce z toba spac na 80% chce z toba przezyc [...]

co roku na lato wyrywałem cipki na niego ale to dopiero rozgrzewka, potem z obciązeniem bede ***ał na 8 ruchów. suchą mase bez zbędnego tłuszczu. wreście powrociłem do starej formy sprzed kontuzji po redukcji. i teraz nie chce mi sie podlewać zeby potem redukować, lepiej od razu robic suchą mase. w sumie w zime dodam aeroby jeszcze. teraz białko [...]

jak to koniec ? dopiero początek już widze jak nap*****lam jeszcze 15 lat w sumie nawet bez efektów moze byc, ja sie tak relaksuje Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-19 21:37:27

ziompel Jak bedzie malo, to bede dodawal, bez obaw. Co do treningu i diety najlepiej pisz w tematach, do ktorych dalem linka. A co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie. Turysta16 "ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej. "wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na [...]

juby5_89 Wspolczuje operacji, wyobrazam sobie ze nie jest to przyjemna sprawa, ale przynajmniej masz to juz za soba i teraz bedzie juz pewnie tylko lepiej! Co do wypowiadania sie w temacie, to wbrew temu co mozna myslec, to czesto takie uwagi typu "powodzenia", "dajesz" itd. sa bardzo pomocne i motywujace. Poza tym wiesz, jak [...]

coś mało oni wyciskaja . Jak zalezy Ci na sile to myśle ze warto spróbować lecz licz się z tym ze bedzie to męczący trening i bedziesz musiał zaniedbać pozostałe częsci ciała ... Jezeli to Ci odpowiada to możesz spróbować ... Pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem + 1-2 serie rozgrzewkowe ... Pozdrawia Garcia MTM VITOR Zmieniony przez - [...]

3. MARCINSZ- troche ćwiczeniami, bo raczej nikt nie wykonuje zarzutów, podrzutów z wyciskiem,olimpijskich podrzutów, thrusters itd w zwykłym hst. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 12:16:27

jak mnie złapiesz to spoko. dałem na priv gadu. Tak dla ciekawości powiem, ze moj znajomy- dawny partner z siłowni takim sposobem robił redukcje, zszedł do 7 % bf. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 19:34:18

w gruncie rzeczy macie rację. prawidłowo, miało być bez podziału na podcykle na 15, 10 i 5. Jednak dla mnie trening bez zmiennych bodźców i bez stopniowego przeciązania to chłam.Doświadczyłem tego na własnej skórze. W gruncie rzeczy cięzko się przyzwyczaić do takiego stylu treningu, więc i cięzko się zablokować siłowo oraz masowo- dodając [...]

b.dobre ćwiczenie- tutaj jednak intensywność zwiększamy poprzez dodawanie ruchów niz raczej obciązenia- chociaż też można przy pomocy partnera zaaplikować je na stopy bardziej wykonywałbym to na ziemi opierając nogi o scianę. chyba, ze macie poręcze zamontowane na wysokosci 10-30 cm nad ziemią wtedy już można by pomyśleć o poręczach- ale ja bym [...]