Pozdrawiam wszystkich
...
Napisał(a)
Około 15-Listopada postaram się coś wrzucić jeśli mi czas na to pozwoli.
Pozdrawiam wszystkich
Pozdrawiam wszystkich
...
Napisał(a)
oki czekamy z niecierpliwością...
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Napisał(a)
czesc. mam taka prosbe do ciebie Filar53. czy moglbys rozpisac trening tak zeby byl 4 razy w tygodniu, cel zwiększenie obwodu ramienia (piorytet biceps i triceps). nie robie martwego ciagu i przedramion. cwicze juz rok. mam tylko do dyspozycji: sztanga prosta, hantle, ławka skośna i prosta, gryf łamany, ławeczka do brzuszków. probowalem juz ulozyc swoj wlasny plan ale nic mi nie wychodzilo. bardzo prosze o pomoc.
z góry dziękuje, będzie sog
z góry dziękuje, będzie sog
...
Napisał(a)
jesli chcesz to sprubuj mojego planu ktory jest chyba na 2 stronie.mam wlansie praktycznie taki sam sprzet jak ty i przerobilem specjalnie ten plan Filara, ktory sam stwierdzil ze jest dobry.robie go juz 3 tyg i jestem naprawde zadowolony
Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2005-11-10 21:48:33
Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2005-11-10 21:48:33
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
...
Napisał(a)
Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10
filar53: na jakie partie grzbietu są te ćwiczenia, na te same?
moje pytanie stad iż mam problem z rozbudowaniem najszerszych a bardzo fajnie mi idą mięsnie obłe.w efekcie wychodzi mi takei puste miejsce na dolnym odcinku pleców
pozdro
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10
filar53: na jakie partie grzbietu są te ćwiczenia, na te same?
moje pytanie stad iż mam problem z rozbudowaniem najszerszych a bardzo fajnie mi idą mięsnie obłe.w efekcie wychodzi mi takei puste miejsce na dolnym odcinku pleców
pozdro
...
Napisał(a)
Witaj lak muay. Ściąganie w pionie do karku czy do klatki, podciąganie na drążku działa przedewszystkim na najszerszy. Ściąganie drążka czy rączek wyciągu w odchyleniu 45 stopni działa mięśnie które są odpowiedzialne za grubość pleców. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witaj Filar, chciłąbym sie zapytać czy w w ćwiczeni na płaskiej ławce i na skosie moge robić w ten sposób 1 seria- 12 powt, 2ser-10powt, 3ser-8powt, 4 seria- 5 powt + max. zaczynam w pierwszej serii ciężarem 60kg i podwyższam o 5 kg co każdą serie czyli kończe 75kg, powturzenia wykonuje z bardzo powolnym opuszczaniem i szybkim wyciskaniem, ostatnia seria to 5 powt własnych i z regóły robie z 3-4 powt wymuszone, przerwy są ok 2 min więc. jest to według mnie trening na mase i chciałbym żebyś może coś mi skorygował albo dął wskazówki czy dobrze to robie. Do płaskeij i skosu dokładam rozpiętki i to jest moja cała klatka.
1
życie to nie bajka, tylko k***a twarda walka!
...
Napisał(a)
i jak możesz to popracuj nad tym treningiem z prirytetem na klate bo wszyscy sie niecierpliwimy :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
życie to nie bajka, tylko k***a twarda walka!
...
Napisał(a)
widze filar ze plan cieszy się powodzeniem
Daj cos z priorytetem na barki albo klatke. Chociaż ostatnio ładnie poszła od kąd zaczołem kombinacyjny trening
Pozdrawiam i zycze zdrówka
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-12 18:32:30
Daj cos z priorytetem na barki albo klatke. Chociaż ostatnio ładnie poszła od kąd zaczołem kombinacyjny trening
Pozdrawiam i zycze zdrówka
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-12 18:32:30
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Poprzedni temat
szybkie spalanie tłuszczu-podajcie dobry trenig?????????
Następny temat
taki planik?
Polecane artykuły