domsy

[...] 10x45/ 10x45/ 10x45/ 8x45/ 8x45 +15 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/b8ac560bdd524524a99d19c996caf322.png Dzisiaj ładna pompa na klacie i rekąch, trening udany. Znowu mam domsy na udach, mam nadzieje, że przy plecach wyrobie (nie tak jak ostatnio, że nie mogłem równowagi utrzymać xd) Ilu - również mogę polecić Ketospray, daje radę :) albo [...]

A nie możesz tak ułożyć treningu, żeby duże partie robić w dni wolne, a te mniejsze - krótko, intensywnie po albo przed pracą? DOMSY na drugi dzień to jak najbardziej normalne zjawisko (poczytaj sobie o DOMSach).

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.

[...] tym łatwiej pilnować miski :-D Dziś już będzie bardzo ładnie, bo prawie dobiłam 100% założonego białka i ładnie zmieściłam się w kaloriach :-D Na przyszłość będę pamiętać, żeby się ostro tłumaczyć %-) Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.

Tylko pamiętaj, że te "zakwasy" to tak na serio DOMSy, które raczej przypominają stan zapalny - a to dla karmiącej kobiety taki sobie stan. Złoty środek - tego się trzymaj. Bez popadania w skrajności.

Hej, mam pytanie - czy rozciągasz ćwiczone partie po treningu? (Spotkałam się z twierdzeniem, że w ten sposób uszkadza się je i pogarsza się regenerację; sama kiedyś tak miałam, że jak się nie porozciągałam, DOMSy były mniejsze.)

Brzuch nieźle skatowany. Ciekawe jakie jutro będziesz miał domsy na nim. %-) W przysiadzie niezły ciężar - coraz większy. :-)) Ciśnij!

[...] mnie łapie, ale przeszło do wieczora także ruszyłam normalnie na trening. Jestem mega zadowolona. Zaczynam przerzucać coraz większe ciężary. Po ostatnim treningu takie domsy, że ledwo się z łóżka podniosłam :D https://www.youtube.com/watch?v=4IcGw6uLikw Dzisiaj przyszła paczuszka, a w niej: -2x Creatine Powder Super (kiwi i wiśnia) -Crea [...]

[...] Co się odwlecze, to nie uciecze http://emotikona.pl/emotikony/pic/26icon_smile5.gif Po poniedziałkowym trenie mam straszliwe domsy na plecach, jak przyjdzie ściągnąć łopatki to masakra jest :-P chyba to reakcja na ten "drążek" ze sztangi na smithu, po tych uchwytach nie miałam nigdy aż takich [...]

[...] picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit poranne pomiary: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Hmm, nie wiem co powiedzieć w sumie. Wydaje mi się, że w lustrze wyglądam lepiej a centymetry jakoś ani drgną. :-? Po wczorajszym treningu domsy klasycznie WSZĘDZIE. ;-D

Micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_09_02.png picie: woda, kawa, pokrzywa, kombucha suple: wiesiołek wliczony warzywa: fasola szparagowa, brokuł Dziś mam okropne domsy na zadzie i barkach - tak o. Dochodzę do wniosku że ten treningi na górę między dwoma FBW to ni przypiał, ni przyłatał :->

[...] b/z Sobota - rano była wytrzymka, dziś już nie pamiętam po kolei co tam szło ale wiem jedno, chciałam umrzeć w połowie, a na koniec banan na twarzy \-) trening z dziś (domsy po wyczymce w łydkach głównie, trochę też przywodziciele, brzuch i plecy odpuściły w niedzielę): DZIEŃ 1 1. przysiad – 15x42,5kg/13x45kg/13x45kg [...]

[...] 7. uginanie ramion ze sztangą – 14x12,5kg/11x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg Była moc wszędzie poza brzuchem, okropne domsy po wytrzymce :-> przysiad- poszło ok, technicznie spoko RDL- była moc :-)) wspięcia-jest ok, ciężar już dosc wymagający żołnierskie-dzięki skorygowaniu rack position [...]

[...] nowością (ach, ten zapach!) i ma przepiękny błękitny kolor (ciekawe, czy po opuszczaniu też mi będzie się dalej tak podobała), ale przez te szrugsy i jeszcze trzymające mnie domsy z przedwczorajszego treningu "góry", próby zostawiam na jutro, bo niechybnie się zniechęcę, jak mi nie będzie nic dzisiaj wychodziło. :-)) Zmieniony przez - pestka960 w [...]

Boże, wczoraj robiłem nogi a dzisiaj takie DOMSy że masakra :/ Dzisiaj wieczorem i jutro wieczorem będzie płacz

Ja mam takie domsy na plecach, że przy prostych noga nie mogę się złapać niżej niż za kolana :)) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-29 17:05:20

A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają

Nie no wszystko to chyba nie :-P No ale napewno łatwiej będzie robić po klacie niż zwykły wycisk zza karku. CV: W sumie niewiele by to zmieniło, bo po czwartkowym trneingu też mam mocne domsy %-) A teraz i tak nie wiem czy dalej robić taki rozkład, czy jednak coś pozmieniać.

Ale kabaret, jak domsy na barkach miałem raptem kilka razy w życiu, tak mam akurat dziś, w dzień ich treningu, od... rąbania drewna }:-( O 120kg w pusz presie mogę pomażyć... %-)

[...] świetnie weszło, pomimo śmieszsnych ciężarów :-) Ściąganie bardzo lajtowo, w sumie ledwo poczułem że coś machałem :-P Na tył barków miało być podciąganie sztangi do krtani leżąc, ale w ogóle nie weszło mi to ćwiczenie, więc na szybko zamieniłem na unoszenie bokiem. Ogólnie niby trening jak dla panny, ale czuję że spore domsy jutro będą %-)