[...] z depresją jej stężenia były niższe niż w grupie kontrolnej. Poziom melatoniny a depresja - przegląd badań naukowych 1. Osoby z depresją szybciej osiągały maksymalne dla siebie stężenia melatoniny, w porównaniu do osób zdrowych. Naukowcy twierdzą, że dobowy rytm wydzielania melatoniny ulega zmianie w depresji. 2. W innych badaniach [...]
[...] zjadanego pokarmu), a nie przebieganie kilkudziesięciu km tygodniowo. Z innych badań wiemy, iż bieganie jest jedną z najbardziej wyniszczających fizycznie konkurencji i dla osób mających nadwagę lub otyłych może się po prostu nie opłacać (ryzyko kontuzji). Próba „wybiegania” lub „wychodzenia” zbędnych kalorii pochłanianych w kuchni czy w [...]
Wbrew opiniom wygłaszanym przez „szamanów XXI wieku” stężenie cholesterolu i cały profil lipidowy mają znaczenie dla zdrowia. To nie znaczy, że mechaniczne obniżanie cholesterolu (całkowitego) lub jego transporterów (frakcji) przynosi korzyści zdrowotne — co do tego wcale nie ma pewności. W skład profilu lipidowego wchodzi cholesterol całkowity, [...]
W naszym życiu przechodzimy różne etapy. Są okresy, kiedy błądzimy i szukamy własnego JA, kiedy sami nie wiemy jeszcze, co chcemy robić, do czego się nadajemy i co jest dla nas szczęściem i spełnieniem. To, kiedy znajdziemy odpowiedzi na te pytania, jest kwestią indywidualną, ale dużo osób, kończąc trzydziesty rok życia, znajduje się na takim [...]
[...] mięsa. Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas kupowania oleju lub innego tłuszczu, jest jego punkt dymienia. Co to jest punkt dymienia i dlaczego ma to znaczenie? Czy kiedykolwiek zostawiłeś/aś olej na patelni na dużym ogniu? Jeśli tak, zapewne wiesz, że pojawiający dym nie był przyjemny dla Twoich oczu i [...]
[...] Przeciętnie jednak trwa 10 – 15 minut i charakteryzuje się raczej zmienną, aniżeli stałą intensywnością, gdyż zmiany pozycji podczas seksu mogą dawać chwilę odpoczynku dla jednej osoby z pary. Seks zazwyczaj przypomina lekki cross-fit, aniżeli ciężkie jednostki treningowe w stylu maratończyków czy ciężarowców. Opis ten nie brzmi jak coś, co [...]
[...] Potrzebny jest jednak czas i konsekwencja. „21 lat transformacji. Sztuką jest nigdy nie przestawać! Nie bój się pracować. Bądź konsekwentny. Zrozum, że robisz to dla siebie. Nie bój się próbować i ponosić porażki. To proces, którego nie można przestać się uczyć. Nie szukaj szybkiego rozwiązania. Ponieważ szybkie działanie jest [...]
[...] w niektórych krajach Afryki (17 – 31% osób). Czynniki ograniczające letnią syntezę witaminy D Rekordowe temperatury powietrza z pewnością są jednym z głównych czynników, dla których na bezpośrednim kontakcie z promieniami słonecznymi zależy ludziom coraz mniej. Kiedy temperatura sięga powyżej 30 stopni Celsjusza w cieniu, media masowego [...]
Woda jest niezbędna do życia — co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Usuwa z organizmu toksyny, nawilża naszą skórę, gasi pragnienie i jest niezbędna do procesów przemiany materii. Wiele osób zastanawia się, jaką wodę wybrać: czy taką w butelce ze sklepu, a może zwykłą wodę z kranu? Niektórzy mogą się zastanawiać, która opcja jest [...]
Chociaż o bakteriach zasiedlających organizm i niezbędnych do życia wiadomo mniej więcej tyle, ile o galaktykach poza Drogą Mleczną, to wiedza ta cały czas się poszerza. Znane są fundamenty tej wiedzy, jednak informacje szczegółowe cały czas są na etapie odkrywania. Jako że nauki o mikrobiocie jelitowej na bieżąco dostarczają ciekawe newsy, warto [...]
[...] co manifestuje się, chociażby, zmianami w sercu. Grafika: typowy wykres typu U. Co oznacza? Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża aktywność fizyczna może być destrukcyjna dla zdrowia. Źródło: Tawithep Leowattana i in. Endurance Exercise Induced Atrial Fibrillation (AF): Pathophysiology, Treatment and Prevention DOI: [...]
[...] elektronicznych na rynku, wiemy już o nich coraz więcej, zwłaszcza w kontekście badań naukowych i szkodliwości ich stosowania. Czy popularne „wapowanie” jest szkodliwe dla zdrowia Twojej jamy ustnej? Jak działa e-papieros? Do atomizera wlewany jest specjalny płyn, czyli e-liquid, który jest połączeniem glikolu propylowego, gliceryny [...]
Słowacki zawodnik Michał Krizo niedawno przybył na amerykańską ziemię z nadzieją na podbój świata kulturystyki. Wygrana na EVLS Prague Pro 2022 zapewniła mu kwalifikację do Mr. Olympia 2022. Bardzo ciężko pracuje, aby nie odbiegać od reszty zawodników na scenie w Las Vegas. Od razu po przyjeździe udał się na trening nóg w mekce kulturystyki – [...]
[...] rożna to niezły wybór, kiedy mamy ochotę na zjedzenie czegoś kupnego od czasu do czasu. Jest bogaty w białko i składniki odżywcze i stanowi wygodną oraz niedrogą alternatywę dla mniej zdrowych dań typu fast food. Jeśli chcesz uniknąć spożycia niechcianych dodatków zawartych w marynacie, nie jedz skóry lub zrób własnego kurczaka z rożna w domu. [...]
[...] od 0,25 g do 0,3 g tłuszczu na minutę po 20 minutach treningu. Na koniec 28-dniowego cyklu treningowego zużycie tłuszczu wzrosło w sposób pomijalny, niemający znaczenia dla naszych rozważań. Dopiero po 100 minutach jazdy na rowerze przy intensywności 70% szczytowego pochłaniania tlenu odnotowano wzrost utleniania tłuszczu do 0,5 – 0,7 g na [...]
[...] nigdy nie powinna mieć więcej niż 20 zawodników w kategorii. Trigili zwrócił też uwagę na fakt, że co roku odbywa się zbyt duża liczba profesjonalnych pokazów, zwłaszcza dla kategorii bikini i Men's Physique. Prowadzi to do dużej liczby sportowców kwalifikujących się do zawodów Mr. Olympia. Panowie przyznali, że duża liczba sportowców [...]
Im jesteś starszy, tym bardziej zmienia się Twoje ciało. To mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne zmiany. Z jednej strony możesz czuć bóle stawów, większe zmęczenie, mogą Ci doskwierać różne problemy zdrowotne, ale z drugiej jesteś mądrzejszy i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie [...]
Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane. Tabletki są [...]
[...] 70. Jako Afroamerykanin nie miał łatwej drogi do osiągnięcia sukcesu. Udało mu się jednak startować przez prawie 27 lat i odnieść wiele sukcesów w tym zdobyć najważniejsze dla niego tytuły Mr. World i Mr. Universe. W późniejszym okresie startował w zawodach Masters Olympia i udało mu się je wygrać w 1994 roku. Od 1997 do 2001 był niepokonany w [...]
