dieta zbilansowana

[...] zapisac sie na kurs tanca (1,5h tygodniowo), ale podejrzewam ze dopiero po zakonczeniu ckd, bo inaczej kurs okaze sie udreka! a tego przeciez nie chce?!:d Odżywianie: dieta przedsawiona Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wczesniej przez wiele [...]

[...] aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie była to zbilansowana dieta, brak regularności spożywania posiłków, bardzo mało jadła i dość rzadko, lubi alkohol co jest również jedna z przyczyn jej lekkiej nadwagi. Obliczyłem jej [...]

[...] Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, koszykówka, siatkówka, rower, narty, bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, steper, [...]

[...] oraz witaminy z olimpu (niebieska biała) Będzie to moje drugie podejście do diety redukcyjnej, pierwsze okazało się fiaskiem po tygodniu, niestety padłem z wymęczenia, dieta fatalnie zbilansowana oraz aż za bardzo wyuzdana. Poniżej podsyłam przykład poniższej diety która ułożyłem *stostuję się do niej drugi dzień*, Planowo miałem jeść tak [...]

[...] że w każdej z wymienionych sytuacji budowa mięśnia bez względu na jego masę całkowitą ma kardynalne znaczenie. Do tego potrzebna jest odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta indywidualna. Ale nawet i ona jest niewystarczająca, jeśli zaistniały inne ograniczenia. Przykładowo, na efektywność diety i jej wynik ma wpływ stan wcześniejszego [...]

Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

Witam Mam na imie Dawid mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Wczesniej czesto tu bywalem ale na koncie swojego przyrodniego Brata. Duzo czytalem o dietach/treningach ale jakos nie mogelem sobie dobrac jednej. Wiec prosze Was Uzytkownicy o Poomoc w ustaleniu diety dla mnie oraz treningu :P To jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 [...]

[...] ok 500kcal, jem dużo warzyw, mięso na przemian kura, wątróbka, ryba, mozarella. Obecnie tracę po 500-600g tygodniowo. Chcę wyciąć tłuszcz i zachować mięśnie, czy taka dieta i trening będą odpowiednie? Dwie przykładowe diety i zdjęcie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fa9c9e2f9b14b47b10d7a345ff94b66.png [...]

[...] w szczególności jeśli intensywnie trenujemy. Nawet osoby zrzucające niepotrzebne kilogramy, powinny zdać sobie sprawę, jakie korzyści ma wysokobiałkowa, nisko węglowodanowa dieta. Zalecane dawkowanie Porcję 25g (1,5miarki) rozpuścić i wymieszać w 250 ml wody lub mleka. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami w zależności od [...]

[...] http://img89.imageshack.us/img89/2586/20130603110615e.jpg Dieta: Ogólnie będę starał się tworzyć z tego co mam w lodówce, mieszkam z rodzicami, wiec bywa to różnie, akurat dieta dzisiejsza jest z resztek z tego co zostało w lodówce bo dopiero na dniach jakieś zakupy. http://img836.imageshack.us/img836/3719/dieta20130603.jpg TRENING! Jak już [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu bieganie Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Cześć, w najbliższy piątek kończę cykl masowy i chciałbym przejść od razu na redukcję. Jak to zrobić? Planowałem przez 2 tygodnie powoli się ''wkręcać'' dodawać aeroby i hiit. Planuję tak: Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - HIIT Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - [...]

Cześć, zwracam się z prośbą o ocenę nowej diety, którą chciałbym wprowadzić od poniedziałku. Jest to dieta na zasadzie carb- cycling, poprzednia dieta jaką stosowałem bazowała na podobnej idei, ale była bardziej pode mnie i zmieniana podczas obserwacji organizmu, ale dobijając do 3700 kcal na HC, 3200-3300 na MC i 2900 na LC mam dość trochę, węgle [...]

[...] nie jadam w ogóle jajek, ryb, bo ich nienawidzę, nie mogę nawet przełknąć. Jem 4 razy dziennie, czasem 3, albo rzadziej, bo nie mam czasu. Nie będę udawać także, że moja dieta jest odpowiednio zbilansowana. Jeśli akurat jestem w domu przykładam się do jedzenia o odpowiednich porach. Jadam mięso, warzywa, niestety dużo chleba białego. Dopada [...]

[...] upływu czasu poszerzyła mi się wiedza na temat ćwiczeń, a siłownia stała się moją pasją... Do rzeczy od połowy wakacji wziąłem się za siebie bardziej poważnie, miała być dieta ( której jednak tak naprawde nie było, starałem się jednak jeść więcej i zdrowiej )oraz trening już z głową FBW dla początkujących (od Traktora) później doszła wersja A [...]

[...] kaloryczne - 3350 kalorii W diecie obciąłem 200 kalorii co daje - 3150 kalorii w diecie W dalszym etapie diety planuje obcinać stopniowo po 100 kalorii Moja dieta: 8:00 - 1) Śniadanie - 355kcal 355kcal, 34g białko, 8g tłuszcze, 32g węglowodany * Chleb ciemny razowy-żytni Vita Star - 80g - 159kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 30g [...]

[...] od 2 tygodni stoi w miejscu jestem już zadowolony z ilości tłuszczu ale doskwiera brak mięśni. Wiec zacząłem się zastanawiać nad rekompozycja do lata by się nie zalać. Moja dieta to ok 2000kcal (praca lekka +treningi), 2g białka /kg masy ciała, 40g tłuszczu a reszta z węgli. Dieta to typowa zbilansowana dieta, warzywa, mięso, nabiał, [...]

Witam Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam Sytuacja jest dosc skomplikowana bo dieta jakas stosuje nie jest typowo masowa a bardziej redukcyjna ze wzgledu na mega tluszcz w okolicach klatki i brzucha(inne partie mam szczuple co mnie szczegolnie przeraza)Mam za soba 3 miesiace cwiczen ogolnorozwojowych i od stycznia mam nowy trening [...]

Czołem Na redu nie jestem długo, może 6 tyg. Od jakiegoś tygodnia waga już nie spada. Nie mogę się przebić przez 73 kilo. Dieta jest zbilansowana w okolicach 1800 kcal, trzymana i trackowana na jakieś 90%. 4 posiłki, o stałych porach. Na siłowni nie ćwiczę, trenuje bieganie. 6 treningów w tygodniu, różna intensywność i długość. Średnio w [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, hiit, a6w, rozciaganie (łącznie 1,5h/dziennie) Odżywianie: nieregularnie, niezbilansowana dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ciezkostrawne, smazone jedzonko, fast food-odpada Stan zdrowia: problemy z jelitami. ograniczenia jak wyzej [...]