dieta zbilansowana

http://www.sfd.pl/temat209117/ tutaj znajdziesz "10przykazań" żywieniowych by Tyka + przykładowo ułożony jadłospis http://www.sfd.pl/temat231127/ a tutaj Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by Ellis po przeczytaniu tego na pewno powinnaś dostrzec, gdzie popełniałaś błedy.

skup się bardziej nad dietą masz za mało kalorii ,zawsze możesz podbić tłuszczem bcaa,gluta,hmb i inne pierdoły w Twoim wypadku zbędne chcesz masy to musisz skupić się na jedzeniu,gainer może być ,lecz nie stawiaj go ponad odpowiednie zbilansowaną dietę

1. zbilansowana dieta 2. nie przesadzony objętościowo trening siłowy 3. Dużo aerobów tylko tyle i aż tyle.

Nie jest Ci nawet tyle potrzebne. Możesz spokojnie się ograniczyć do 3 treningów w tygodniu. Trening całego ciała na podstawowych ćwiczeniach siłowych, Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych. Natomiast co ważniejsze to prawidłowe nawyki żywieniowe i odpowiednio zbilansowana dieta ułożona pod konkretny cel.

Potrzeba troche czasu poza tym dieta musi byc odpowiednio zbilansowana,bez tego ani rusz

Ok teraz pytanie: jaka jest prawda nasz wielki guru, ktorej tak zaciekle bronisz? Aha i jeszcze jedno. Jak mu moze zaszkodzic dobrze zbilansowana dieta? Trzecia reka mu urosnie? Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-05-21 20:27:36

[...] ludzi, ale nie dla dzieci. Co do diety to jak najbardziej mu polecam oczywiście nie mówię tu o jakimś wielkim rygorze ani braniu odżywek ale zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa dla wszystkich, szczególnie w naszych czasach. endrju135 Oczywiście że każdy decyduje o swoim życiu ale dopiero jeżeli wie co to jest życie i jakie [...]

witaj. przede wszystkim kluczem będzie zbilansowana dieta, ilosc energii w diecie jak i podzial na makroskladniki bedzie tutaj najwazniejszy w kontekscie zdubowania miesnia. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej tym bardziej, ze sporo energii tracisz jeszcze w ciagu dnia, nie dobudujesz niestety nic. Organizm zeby mogl cos zbudowac, musi miec [...]

zależy od człowieka BCAA raczej nie bierze się żeby uzupełnić pulę białka a WPC Bialko już tak, bierze się wg braków w diecie. Jeśli dieta jest zbilansowana to białko w prochu zbędne

Ale po co mu zbilansowana dieta jak wystarczy, że zacznie jeść zdrowo i regularnie i waga pójdzie do góry ? Pzdro

[...] kazdemu isc na ww albo nisko ww ,ja pokazuje droge ,droge ktora przebylem sam i nie tylko badanai ale tez i a moze przedewszystkim moje doswaidczenia z wyzej wymienionymi dietami wplynely na moje widzenie swiata,ale coz ma swoje prawo do tego ,wiec zluzuj posladkie ,oki dla mnie EOT WADY DIETY TŁUSZCZOWEJ (z własnego doświadczenia) - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : Skonczone 16 Waga : około 55kg (od niedawna masa) Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Spacery oraz Trening Siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

1. TAK 2. TAK 3. TAK. Z dobrze zbilansowaną dietą efekty byś widział o wiele szybciej tak będziesz musiał po prostu dłużej poczekać, no chyba że obliczysz sobie ile jakich makroskładników potrzebujesz, następnie wyliczysz ile dostarczysz z danego dnia "domowymi posiłkami" i resztę uzupełnisz suplemetami.

najlepsze efekty da dobrze zbilansowana dieta a nie proszek, jak mozna zjesc ryz to po co wlewac w siebie wegle z prochu, weglowodany najlatwiej dostarczyc ze zwyklego pozywienia, vitargo moze byc jedynie pozyteczne dla sportow wytrzymalosciowych a nie przy treningach silowych

Tutaj brakuje podstaw diety zbilansowanej. Sugeruję zacząć od początku i poczytać na jej temat: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] przyjemny :) choc po powrocie te pierwsze 2tyg nie koniecznie bedzie przyjemne... ale bedzie szybka poprawa bo zadziała pamiec miesniowa. wydaje mi sie ze zbilansowana dieta, ewentualnie uzupelniona w witaminy, omege 3 czy bialko bedzie rozsadnym rozwiazaniem i nic wiecej na razie nie potrzebujesz. tak samo z termogenikami. odpalisz jak [...]

[...] mięso, ryby, jaja, twaróg), zdrowych tłuszczach (tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek) i węglowodanach złożonych (brązowy ryż, kasza gryczana, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste) + warzywa. Owoce staraj się jeść rano. Tutaj masz linka, do tematu jak ułożyć zbilansowaną dietę: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

jak raz na dwa tygodnie zjesz ekstra się nic nie stanie, ale to jak masz już w miarę dobrą sylwetkę, bo dla osoby otłuszczoen cheatów bym nie dawał, jak dieta dobrze zbilansowana to nie powinno być problemów

jeżeli dieta była zbilansowana dodawaj po 200 kcal co tydzień, jeżeli waga pójdzie w górę, cofnij się do makro z poprzedniego tygodnia i trzymaj, tyle

Dieta to podstawa dobrze zbilansowana i zawierajaca wszystkie makroskladniki odpowiednio dobra ,ja na redukcjie to ciol bym nie milosiernie weglowdany ,soople nic bez diety nie dadza