dieta zbilansowana

witaj zauważyłem że podałeś jednemu forumowiczowi tą stronkę i wszedłem na nią. Szperając i poszukując czegoś ciekawego natrafiłem na artykuł "Train Like a Fighter". Brzmi super. Trenuje SW 3 x tyg. wiec czy ten trening w pozostałem 3 dni mogę dać ? Aha i najważniejsze mógłbyś mi to ... przetłumaczyć ? :) wiem że się znasz na tych anglojęzycznych [...]

[...] co roku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - duza sklonnosc do lysienia finasteryd uzywany od paru lat 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dieta na poziomie 3000 kalorii klata : 120 KG - slabe stawy mimo ze 100 kg 10 razy idzie w ostatniej serii martwy ciag : 200 KG przysiad : 140 KG slabe stawy Kontynuując [...]

[...] 102kg, później do lipca 2010 przytyłem do ok. 120 kg (114pas), od lipca wziałem się troche do roboty i aktualnie mam 97kg (98pas), ale problem mam maly ze moja dosyć luźna dieta pozostawila po sobie sporo tluszczu i przede wszystkim od pewnego czasu juz nie przynosi efektow, poniżej wypełniona ankieta, rozpisana dieta, trening. Płeć : mężczyzna [...]

[...] diety, bardzo ciężkich treningów i stosownego wsparcia (niekoniecznie dozwolonych) „suplementów”. Ale – jak się za chwilę przekonacie – treningi siłowe i zbilansowana dieta powodują, że ciało staje się jędrniejsze, bardziej smukłe, znika/zmniejsza się cellulit. Same plusy :-D W tym topiku pokażemy Wam, jak naprawdę NA CODZIEŃ wyglądają [...]

Witam, dieta i trening byly juz poprawiane kilkakrotnie, chcialbym dostac znaczek "Aproved" od znawcow tematu i wziac sie do roboty, takze ankieta, dieta, trening : Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 (prawie 21) Waga: 97/98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112/115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 [...]

[...] pokrzywa (czasami nabieram wody), kiedyś L-karnityna i Matrix (odżywka białkowa) - miałam duże niedobory białka w diecie. Stosowane wcześniej diety : za nastoletnich czasów dieta niby to zbilansowana, ale strasznie się oszukiwałam - schudłam 16 kg w 3 miesiące, z bulimii, która była jej konsekwencją wychodziłam kilka lat; potem kilka razy, ale [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% zdrowy, kompleksowe badania [...]

witam jako że jestem po długiej redukcji i sporo liznołem na własnej skórze przez ostatnie parę miesięcy postanowiłem napisac takiego posta, jak zrobić wmiarę rozsądnie redukcję dla osoby o sporym bf (czyli powyżej 18%bf) postępowanie takie które proponuję wykonywać powinno uchronić nas przed katabolizmem mięsniowym i spowodować zrzucenie tak [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta ok. 3500 kcal Cel : poprawna technika/progres/zdrowie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : skolioza kręgosłupa w odcinku piersiowym Preferowane formy aktywności [...]

[...] ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks Odżywianie : zbilansowana dieta, wyeliminowane wszystkie źródła cukrów (soki, słodycze etc.) Cel : redukcja rozłożona w czasie (maksymalnie do połowy czerwca) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] pod względem jakości… Obwód bicepsa-34cm Obwód klatki-104cm Obwód pasa-77cm Obwód uda-58cm(10cm poniżej pasa-chyba tak się mierzy? Wyciskanie leżąc-117,5kg Jak wygląda moja dieta? Od razu mówię, że nie mam ułożonej żadnej specjalistycznej diety. Dlaczego? Bo póki co mieszkam z rodzicami a fakt, że jadłbym zamiast dania mamusi kurczaczka na pewno [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie wracam do treningów siłowych i na forum. W okresach kiedy ćwiczyłem regularnie zawsze oddawałem hołd różnym formom SPLITA. Teraz po powrocie na siłownię, zamierzam ćwiczyć dość specyficznym (jak dla mnie) treningiem FBW, który znalazłem w archwialnych postach znanego tu kiedyś na forum propagatora tego [...]

Witam wszystkich serdecznie! :-) https://www.youtube.com/watch?v=93bjXn8AVuY Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na [...]

[...] Kalorie: 2800 kcal Cukry: 410g Białko: 110g Tłuszcze: 100g Gdzie jestem i plany dojścia do celu: Dieta: Po wnikliwej lekturze wielu wątków z forum widzę, że dobra dieta jest podstawą sukcesu. Na chwilę obecną powoli będę starał się przechodzić na dietę zbilansowaną. Zgodnie z wytycznymi z podpiętych artykułów. Na razie bez żadnego [...]

[...] brak WADY POSTAWY brak ALERGIE brak PYTANIA DODATKOWE SUPLEMENTY wit. D3, wit. C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY od stycznia ujemny bilans kaloryczny, zbilansowana dieta - obecnie w dni NT ww ok. 150g DIETA ODŻYWIANIE OBECNIE * całkowite zapotrzebowanie kaloryczne ok 2400 kcal * ujemny bilans kaloryczny rzędu 300kcal * makroskładniki: [...]

[...] domu - siła wyższa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domu - FBW, w DNT stepper - narazie 2-3x w tyg po 15min Odżywianie : zdrowa dieta Cel : redukcja do stanu takiego, abym mógł działać dalej. Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : Ogólnie zdrowy. W maju tamtego roku poważniejsze złamanie lewej [...]

Dziennik Przypominajkowo-Motywacyjno-Treningowy Mowilam, ze bede soon :) Wracam poniekad na tarczy, wiec kilka slow wyjasnienia :-D Przez ostatnie miesiące probowalam (biernie) uporac sie z hashi i tarczyca. Caly czas myslalam, troche wspierana w tym przez lekarke, ze wystarczy brac hormony i wszystko sie ulozy, wiec jakos specjalnie sie tym nie [...]

Witam. Jak każdy w tym dziale chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu W sumie to zależy mi najbardziej na brzuchu, zresztą widać - 87,5cm w tali:/ Dieta? No właśnie nie wiem co wybrać Myślałem o 150g ww, 2,5g/kg b i reszta tłuszcze. Albo ww i białko w równych proporcjach i nie dodawać dodatkowych tłuszczy. A może z nowu zbilansowana? Na początek [...]

[...] wyłączyłem), Białko, Omega 3-6-9, FA Multi Active, oraz dodatkowo magnez z potasem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta z której zrzut wrzucam screena. Oraz wrzucam nową którą planuje stosować na redukcji. Także tyle wymagań formalnych. Witam wszystkich userów ;) Ad. 1. Dodaje w innym [...]

[...] przy wadze 80kg wynosi 20mg(pisze tu o dawce środka aptecznego) podzielone w 4 dawkach w ciągu dnia po posiłkach. Podczas stosowania "metki" najważniejsza jest zbilansowana dieta (dla osobnika o wadze 80kg i typie budowy mezomorfika dieta powinna wynieść około 3500kcal). Metanabol jest środkiem typowo masującym. Podczas stosowania tegóż środka [...]