dieta zbilansowana

[...] treningu hst i zastanawiam się czy dokonalem własicwego doboru suplementów a mianowicie planuje jechać ba + kreatyna mono+ WPC (chociaż nie będzie za bardzo potrzebny raczej - dieta dośc dobrze zbilansowana) , multivitamina i ew. melatonina. Czy waszym zdaniem coś istotnego pominolem ? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-01-21 13:50:33

[...] mam 179 cm wzrostu 84 kg wagi siłownia 2 razy w tygodniu trzeci trening to basen lub siłownia. posiadam plan treningowy miej więcej wiem jak powinna być zbilansowana moja dieta potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby miesięczny koszt suplementacji [...]

[...] łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta w tym momencie z deficytem kalorycznym Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Silownia 4x w tygodniu + aeroby. Celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Z tego co obliczyłem do moje zapotrzebowanie wynosi 2966 kcal. Czy z ta dieta, ktora ulozylem jestem w stanie cos zdzialac? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d58fa8cd7cb446cd907113d24e659c55.png

Stworzyłem taki oto plan, ma on na celu ogólną rozbudowę. Proszę o ewentualne poprawki i rady. A. wiosłowanie sztanga 3x12/10/8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12/10/8 wyciskanie żołnierskie 3x12/10/8 uginanie ramion z sztanga stojąc 3x12/10/8 B. martwy ciag rozpiętki na ławce prostej 2x15 unoszenie na boki 3x10 pompki z nogami wyżej 2x20 [...]

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie suplementów, którę chcę zaczać przyjmować, regularnie chodzę na siłownię od dwóch miesięcy ( wcześniej się zdażało, ale nie regularnie), mam 20 lat, 182cm wzrostu i ważę 97kg, moim celem jest redukcja masy tłuszczowej przy jak najmniejszym spadku mięśni, posiadam odżywki, które mam zamiar zacząć brać od [...]

Witam, ułożyłem sobie diete na redukcje, bazowałem na temacie "Zbilansowana dieta redukcyjna", jednak prosiłbym o ocene czy jest ona ok. 1 posiłek -jaja 150g -płatki kukurydziane 150g -oliwa 10g -jabłko 100g -mleko 200g 2 posiłek -białko 10g -mleko 300g -chleb razowy 75g -pomidor 100g -orzechy laskowe 10g 3 posiłek -warzywa 50g -pierś z kurczaka [...]

Witam ,potrzebuje pomocy. do tej pory moja dieta nie była prawidłowo zbilansowana jadłem 5/6posiłkow a napiszę: 7:00 -płatki owsiane 80g -4jajka całe albo odżywka białkowa zależy czy jest czas. 10:30 -serek wiejski 200g + bułki graham +orzechy 30g miedzy 2/3 posiłkiem carbo 40g+ coś zdrowego 15:00 ryż 100g +kurczak 150g+warzywa 16:10TRENING [...]

Witam, proszę o ocenę diety, wiem że tłuszczów trochę za dużo ale przy tych kaloriach to bym chyba musiał 1kg węgli jeśli dziennie (dieta 3900 kcal i waga stoi) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :21 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

Witam, chciałbym wpleść w 4 dniowego splita trening na wyskok (http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html), trening pierwszy. Mógłby mi ktoś pomóc w jaki sposób wszystko rozplanować aby ze sobą nie kolidowało? Nie prosze o gotowy trening tylko o rozkład partii w dany dzień wraz z treningiem wyskoku który chce wykonywać 2 razy w tygodniu. [...]

Hej, Mam problem przy swojej redukcji. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na około 2750 kcal, ściąłem do 2500 i leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. Po chorobie zacząłem jeść ponownie 2500 kcal i [...]

Witam Mam pytanie odnośnie dostosowania treningów aerobowych i interwałów do treningow silowych...mianowicie : załóżmy , że ktoś chce przejśc na redukcję...zalozmy że dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednie suplementy rownież są w niej zawarte...załóżmy że osoba jest średniozaawansowana - ma dobrą technikę cwiczen i zatłuszczenie w granicach [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu siatkówka Odżywianie : dieta białkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie (1-2 lub 3 miesiące max ) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Proszę o ocenę mojego treningu, wiem że biedny ale taki sprzęt:) Przysiady na jednej nodze we framudze drzwi 5s Podciąganie podchwytem 5s Pompki na poręczach 5s Pompki w podporze tyłem 5s Wyciskanie hantli 3s Prawie same z obciążeniem ciała, bo co tu można zdziałać z 15kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: [...]

[...] 3 dni. Co do śniadań to mam mega problemy z ich jedzeniem, ale w późniejszych godzinach z posiłkami jest bez problemu. Czy moglibyście ewentualnie coś poradzić czy jest to dieta dobrze zbilansowana? oraz jak długo taką kaloryczność stosować. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96kg BF : 19.47% Wzrost : 186cm [...]

Witam wszytkich serdecznie Chłopaki mam prośbę o porade doboru suplementu(tó) na rzebę niechodzi mi o białka bca tylko jakies staki . Diete mam zbilansowaną odpowiednio ,terening też znam swój organizm doskanle ćwicze 15 lat.Ostatnie 6 jedyne suple jakie urzywałem to bialeczka,aminokwasy i ochronne dla stawów.Niemiałem czasu interesowac sie [...]

Witam. Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3razy w tyg. Trenuje systemem FBW I teraz moje pytanie jest takie gdybym wznowił treningi parkour i chodził na siłownie 2xtydzie. (np.Wtorek,Piątek)I trzymał dobrze zbilansowaną diete to przyrosty były by dalej? I czy 2 razy w tyg to nie zamało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] 10mg / dzień 1-9 tyg deca durabolin holnadia - 200mg / tydzień (iniekcja co 7 dzień) 1-10 tyg prolongatium 100mg/ co 5 dni W czasie cyklu oczywiście dobrze zbilansowana dieta +: - gainerek - białko na noc - witaminy i minerały - w czasie cyklu 2,5g kretki - po cyklu cell pump + kretka Pierwszy mój cykl była to metka z jelfy 10mg przez [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ostre jedzienie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] obecnej wagi, przy jednoczesnej powolnej redukcji tłuszczu. Co lepsze: 1) Termo+Białko+HMB czy, 2) Termo+Białko+BCAA Może macie jakies inne sugestie co do suplementacii.( wszystkie mile widziane). Dodam że dieta odpowiednio zbilansowana jest co do Kcal oraz proporcji białka, wegli i tłuszcy. Z góry wszystkim dziękuje i Pozdrawiam!!!!