diet

Na rynku suplementacji istnieje kilka kategorii suplementów diety, których zastosowanie zależne będzie od tego, jaki cel treningowy sobie obraliśmy. Przeważnie największym zainteresowaniem cieszą się suplementy o działaniu anabolicznym, takie jak kreatyna. Jednak tuż za nią plasuje się BCAA, które powszechnie wykorzystywane jest przez sportowców [...]

Wraz z nadejściem ciepłych dni nieubłaganie zbliża się pora nasilonych konsultacji treningowo-dietetycznych. Niektórzy budzą się niczym przyroda i stwierdzają, że dobrze byłoby przygotować się do sezonu letniego. Jeśli takie postanowienie powziąłeś w połowie marca, to jeszcze nie jest tak źle. W 3,5 miesiąca można liczyć na pewne efekty wdrożenia [...]

[...] ustalenia ISSN Główne zalecenia: Na odpowiednio wysoką podaż białka powinny zwracać uwagę szczególnie osoby aktywne fizycznie, a także osoby starsze, gdyż ten składnik diety aktywuje syntezę białek mięśniowych. Korzyści: Aktywacja syntezy białek mięśniowych wydaje się mieć największe znaczenie w siłowych dyscyplinach sportu, jednak realnie [...]

[...] z wiekiem. Czy jagody goji mogą działać prozdrowotnie? W 2015 r. naukowcy chcieli sprawdzić, czy jagody goji czarne mają wpływ na ochronę wątroby. Myszy otrzymywały: dietą wysokotłuszczową (HFD), prowadzi do różnych negatywnych zmian metabolicznych (przeważnie jest to smalec, olej sojowy itd.) dietę HFD uzupełnioną 2 g ekstraktu na kg [...]

[...] of therapeutic compounds and plants extracts in experimental studies  https://doi.org/10.1016/j.medici.2018.02.001 Peter R. Shewry The contribution of wheat to human diet and health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998136/ Kai McKeever Bullard Prevalence of Diagnosed Diabetes in Adults by Diabetes Type — United States, [...]

[...] wiedzą, co robią. W skrócie przejdźmy do najczęściej spotykanych kwestii. Ustalenie celu (np. „masa” czy „redukcja”) jest pierwszym krokiem, następnie dopasowujesz do niego dietę oraz właściwy trening. Przeczytaj także: Masa czy redukcja - od czego zacząć w nowym roku? Czy rodzaj diety jest decydujący? Moim zdaniem, nie ma znaczenia czy jesteś [...]

[...] glukozy jest w stanie zniszczyć większość narządów w ciele, gdyż cukier w nadmiarze staje się trucizną (nie chodzi tylko o cukier biały czy brązowy - sacharozę dostarczamy z diety – ale o endogenną glukozę, której stężenie reguluje wątroba). Podwyższone stężenie insuliny na czczo również jest markerem choroby - pokazuje, że w organizmie dzieje [...]

Zgodnie ze słownikiem PWN, wegetarianizm to sposób odżywiania się, polegający na wyłączeniu z diety mięsa, ryb i wszystkich lub tylko niektórych produktów pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegańska oznacza dalszy krok i polega na eliminacji wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego (jajek, serów, mleka, miodu, białek mleka, białka serwatkowego, [...]

[...] i cholesterolu; jedz pokarmy z odpowiednią zawartością skrobi i błonnika”. Wdrożenie wytycznych zbiegło się z gwałtownym wzrostem otyłości. Niestety, zalecana terapia dietą i ćwiczeniami fizycznymi nie doprowadziła do zmniejszenia skali występowania otyłości np. w USA. W Polsce od kilkunastu lat również mamy poważny problem z występowaniem [...]

[...] Cognitive Disorders in Older Adults. JAMA Intern Med. Published online October 23, 2023. doi:10.1001/jamainternmed.2023.5619 Di Matola T, Zeppa P, Gasperi M, Vitale M. Thyroid dysfunction following a kelp-containing marketed diet. BMJ Case Rep. 2014 Oct 29;2014:bcr2014206330. doi: 10.1136/bcr-2014-206330. PMID: 25355748; PMCID: PMC4216876.  

[...] zapytanie zadane pod publikacją o tytule: Brak śniadania a budowa większych mięśni. Co jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) choćby niewielkiej ilości węglowodanów - na przykład 15-20 g. W ten sposób pobudzisz przed treningiem maszynerię anaboliczną, którą trening tylko wzmocni [...]

Coraz więcej osób zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, częściej stosujemy diety, biegamy i chodzimy na siłownię. Innymi słowy zależy nam na tym, by wyglądać i czuć się dobrze. Czy w tym całym planie „zdrowego stylu życia” uwzględniamy seks i jego istotę? Co pokazało badanie? Mężczyźni podczas seksu spalili średnio 101 kalorii, a kobiety 69 [...]

Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]

[...] widać, otyłość poprzez co najmniej trzy mechanizmy obniża poziom testosteronu. Dlatego obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przez wprowadzenie odpowiednio ukierunkowanej diety redukcyjnej, może być czynnikiem, który w sposób korzystny wpływa na profil hormonów płciowych. Pozytywny wpływ odchudzania na poziom androgenów notowany jest tylko u [...]

Dla wielu osób dieta wegetariańska to po prostu niejedzenie mięsa, dla innych totalna abstrakcja — czy to są same warzywa, czy także jaja, albo ryby? Niezależnie od tego, czy chcesz przejść na wegetarianizm, czy po prostu zastanawiasz się, na czym polega ta dieta, wiedz, że istnieje wiele nurtów tego rodzaju odżywiania. Każdy z nich charakteryzuje [...]

[...] A Malhotra1, T Noakes, S Phinney “It is time to bust the myth of physical inactivity and obesity: you cannot outrun a bad diet” http://bjsm.bmj.com/content/49/15/967 Bozzetto L1, Alderisio A1, Giorgini M1, Barone F1, Giacco A1, Riccardi G1, Rivellese AA2, Annuzzi G1 Extra-Virgin Olive Oil [...]

Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]

[...] powinien uważać, aby spożywać odpowiednie ilości wapnia? Zaznaczyłem już, że największe możliwe niedobory wapnia mogą występować u osób, które spożywają monotonną dietę. Oczywiście nie tylko oni- powinni zwrócić uwagę na swoje spożycie z diety i ewentualnie uzupełnić niedobory suplementacją. Bacznie swojej diecie powinny przeglądać się [...]

[...] wszystkie narządy nałogiem. W XXI wieku wiele osób szuka dróg na skróty, a niestety media społecznościowe sprawiają, iż informacje szybko się rozchodzą. Po co męczyć się z dietą i treningiem aerobowym, skoro możesz sięgnąć po tabletki, środki wziewne, w proszku lub w ampułkach. Problem ze środkami farmakologicznymi polega na tym, iż ich [...]

[...] i nowotworowe. Nadmierna masa ciała ma także negatywne skutki psychologiczne, takie jak depresja, czy niska odporność na stres.  Włączenie probiotyków lub synbiotyków do diety powinno nastąpić po zmianie dotychczasowych złych nawyków związanych ze stylem życia. Wtedy wybiera się możliwie proste preparaty, które zawierają 1-2 szczepy, w dawce [...]