data

dzięki Everr, a co z datą? u mnie ten Bf utrzymać na ludzkim poziomie to trudno ale się staram

[...] 13.5+/-10.0 at acute, to 7.6+/-4.2 after short term (P=.032). No differences were detected in ratio of s-IgA to protein or URTI symptoms between groups. CONCLUSIONS: These data suggest that vitamin C supplementation can decrease postexercise cortisol in individuals performing exercise similar to that of a half-marathon or marathon in hot [...]

środa, 5 lutego 2020- 31/84- DNT Dzisiaj tort dla dziadków, z okazji urodzin moich małolatów- obchodzą prawie w tym samym dniu, więc krakowskim targiem data przypada pośrodku. Jedzenie liczone, z zachowaniem rezerwy na kawałek tortu. Ale białko starałam się ładnie dobić, licząc że tort to węgle i tłuszcz. Gdzieś na początku robienia biszkopta [...]

poprawiona nieco micha na dziś (data wczorajsza przez pomyłke) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/957ac75076814722926cf35a39e321a5.png

Jeden weekend bez kompa i człowiek spada na dno :-) Micha nawet ok, w sobote lekka modyfikacja, bo na imprezei byłam, ale czysto i jak przeliczyłam to prawie w bilansie (ale nie mogla sobie odmówic potrawki z królika) Wpadło też winko - po 2 lampki w sobote i niedziele. Niedziela czysto. bez treningu, bo to moj pierwszy weekend jako singielka i [...]

[...] moge zaczac id kwietnia niowy (jaki??) a potem w polowie bede miala tydzien wolnego (wyjazd) czy ciagnac ten A/B i po powrocie zaczac nowy??? Wrzucam miske z niedzieli (zła data w pliku) oraz na dzisiaj i jutro. Z soboty nie wrzucam, bo było czysto, ale za duzo.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1332f0afdc0c4e59a9e8c594428a2ef1.png [...]

[...] od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,5 67,1 1,6 Biust 93 93 0 Pod biustem 80,5 80 -0,5 Talia 72,5 73 0,5 Pępek 80,5 80,5 0 Biodra 98 98,5 0,5 Udo L 57 57 0 Udo P 58 57,5 -0,5 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90 90,5 0,5 I micha na dzis, jakze urocza :-) 110 b/ 60 t / 105 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-08-17

[...] dodatkowo wpadły 2 gainery ActivLAB musli gainbody kupiony impulsywnie na zakupach, trochę żałuję bo słodki i średni Gainbolic 6000 olimp wygrzebany w szafie sprzed 2 lat ( data ważności do czerwca 2010) więc wziąłem się za niego zostało ponad 0,5kg elegancko się rozpuszcza, w miare fajny smak jak dla mnie na plus, gdyby miał więcej [...]

dorzucam brakujący wpisy z wczoraj i przedwczoraj :-) Dopiero zauważyłam źle wpisałam daty, ale dzisiejsza rozpiska będzie z datą 16.05 }:-(}:-( ------------------------------------------------------------------------ DNT 16.05. był jednak męczący. Latałam po sklepach, robiąc zakupy dla mamy. W niedziele wieczorem wyruszam na parę dni. Przy [...]

b]1) Dane: Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 28 miesiecy Przed Cyklem: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Biceps: 41cm Klatka: 117cm Pas: 84cm Udo: 56cm Wyciskanie Klatka: 110kg*2 Wyciskanie Barki: 55kg*4 Przysiad: 140kg*4 Martwy Ciąg: 100kg*1 Po Cyklu: Waga: 87kg Wzrost: 180cm Biceps: 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: [...]

Dobra tylko sie nie smaic 1) Dane: Data Urodzenia: 21.05.1984r. Staż: ok 7 lat Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 173 Biceps: 42,5 Klatka: nie zmierzylem Pas: 93 Udo:58 wyciskanie klatka: 140 kg Wyciskanie Barki: 90 Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 91 kg Wzrost: 173 Biceps: 44,5 Klatka: nie mierzylem Pas: 89 Udo: 61 Wyciskanie [...]

Data Urodzenia: 1988 Staż: 2 lata Przed Cyklem: Waga: 89 Wzrost: 184 Biceps: 37 Klatka: ok 98 Pas: Udo: Wyciskanie Klatka: 80 Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: Po Cyklu: Waga: 101 Wzrost: 184 Biceps: 41 Klatka: 108 Pas: Udo: Wyciskanie Klatka: 100 Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: 2) Cykl: Cel: max masa Który cykl: 2 [...]

Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 2,5 roku Przed Cyklem: Waga: 77-8kg Wzrost: 178cm Biceps: 40cm Klatka: xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Wyciskanie Klatka: 120-5 kg Wyciskanie Barki: 80 kg Przysiad: xx Martwy Ciąg: xx Po Cyklu: Waga: 89kg Wzrost: 178 cm Biceps: 42 cm Klatka: xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Wyciskanie Klatka: 155 kg [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 1987r. Staż: 2,5 roku Przed Cyklem: Waga: ~82kg Wzrost: 90cm Biceps: 39 Klatka: 112 Pas: 80 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 92 Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 42.5 Klatka: 120 Pas: 82 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 108 Wyciskanie Barki: Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- 2) [...]

Data Urodzenia: 1988 Staż: 3lata, z przerwą (syn sie urodził) Przed Cyklem: Waga:90 Wzrost:176 Biceps: 42,5 Klatka: 123cm Pas: 92cm Udo:64cm Wyciskanie Klatka:140 Wyciskanie Barki: za głowy 120 Przysiad: 165 Martwy Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) [...]

Data Urodzenia: 19 listopad 1986 Staż: ponad 2 lata Przed Cyklem: Waga: 85 Wzrost: 184 Biceps: 40,5 Klatka: 110 Pas: 88 Udo:----- Wyciskanie Klatka: stawialem na mase nie n sile Wyciskanie Barki: stawialem na mase nie n sile Przysiad: stawialem na mase nie n silestawialem na mase nie n sile Martwy Ciąg: Po Cyklu: Waga: 100kg Wzrost: 184 [...]

Dane: nie wiem czy dobrze to wypełnię bo za dużo czasu nie mam ale co tam :) Data Urodzenia: 02.07.1987 Staż: ponad rok Przed Cyklem: Waga: 87 Wzrost: 190 Biceps: 36,5 Klatka: 110 Pas: 86 Udo: 59 Wyciskanie Klatka: nie mierze Wyciskanie Barki: nie mierze Przysiad: nie mierze Martwy Ciąg: nie robie Po Cyklu: Waga: 98 Wzrost: tyle samo Biceps: [...]

-------------- Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 13.01.83 Staż: ponad 3 lata Przed Cyklem: Waga: 88 Wzrost: 188 Biceps: 41,5 Klatka: 115 Pas: 89 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 130 Wyciskanie Barki: 80 Przysiad: 150x4 Martwy Ciąg: 120 Po Cyklu: Waga: 94 Wzrost: 188 Biceps: 44 Klatka: 118 Pas: 89 Udo: 63 Wyciskanie Klatka: 150x2 Wyciskanie Barki: 92,5 [...]

Tabelka z pomiarów ciała, na życzenie MaxMad'a ;-D Teraz widzę, że pomiędzy datą 6 lutego a 8 marca przybyło 0,4kg mięśnia a nie 1kg więc sorry za pomyłkę @-) No ale przynajmniej widać, że mięso nie poleciało.... Następnym razem poproszę na siłce o wydruk całych pomiarów i wrzucę skana, bo ostatnio spisywałam sobie to na kartkę. [...]

ano ano, w sobote przed sklepem u nas we wiosce stali mlodzi mężczyzn w liczbie ok 20 w koszulkach ze zdjeciem pary i datą, wyraznie rozpoczynali "wieczór kawalerski" i kazdą wychodząca kobiete witali okrzykami i mimo ze wiedziałam co będzie gdy wychodziłam i tak mło si enie potknęłam jak sie wydarli %-) - dobrze ze nie miałam obcasów.. mój poziom [...]