data

Tydzien 10 DT 4 MC 3x6-8 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 [...]

PODSUMOWANIE (22/02-22/05) Przerwa od sportu nieco sie wydluzyla (spozniona majowka), ale wrzucam obiecane podsumowanie. Szalu nie ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: [...]

a widzisz bo ja niedawno jadłem białko vitala no i efekty były zadowalające ,ale smak uuuuuu do bani i jeszcze piana znacznie większa niż przy sp80, który teraz stosuje p.s kupiłem sp80 3,2 kg z hologramem , z datą ważności do 2009r.za 169zł włącznie z przesyłką to chyba nie wygórowana cena

data: 03.01/ 10.01/ 22.01 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm (+1cm) pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm (+1cm) talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm (+1,5cm) pępek: 74cm/ 73,5cm/ 74cm (+0,5cm) biodra: 94cm/ 95cm/ 94,5cm (-0,5cm) udo: 54cm/ 54,5cm/ 54,5cm łydka: 32cm/ 32,5cm/ 33cm (+0,5cm) waga: 54kg/ 55kg/ 55,5kg (+0,5kg) Nie wiem o co chodzi z tą talią, mam @ ale nie [...]

[...] zakupy mnie wyciągnęła. Łażenia tyle, że mi nogi w tyłek wchodziły. Brakło siły na trening. _______________________________________________________________________ Pomiary data: 03.01/ 10.01/ 22.01/ 17.02@/ 24.02/ 03.03 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90,5cm pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82,5cm talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm/ 70cm/ [...]

Pomiary data: 03.01/ 10.01/ 22.01/ 17.02@/ 24.02/ 03.03/ 10.03@/ 17.03 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90,5cm/ 90cm/ 90cm pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82,5cm/ 83cm/ 82,5cm talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69cm/ 69,5cm/ 69cm pępek: 74cm/ 73,5cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74cm/ 74cm/ 75cm/ 73,5cm biodra: 94cm/ 95cm/ 94,5cm/ 96,5cm/ [...]

Pomiary data: 03.01/ 10.01/ 22.01/ 17.02@/ 24.02/ 03.03/ 10.03@/ 17.03/ 24.03 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90,5cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82,5cm/ 83cm/ 82,5cm/ 82,5cm talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69cm/ 69,5cm/ 69cm/ 69cm* pępek: 74cm/ 73,5cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74cm/ 74cm/ 75cm/ 73,5cm/ 73,5cm* [...]

[...] 6. wznosy nóg 3x20 +aero dzień5 1a. ściąganie drążka 4x15 1b. wiosło sztangielką 4x15 2a. przyciąganie nachwytem do mostka 3x15 +1drop 2b. ściąganie prostymi 3x15+1drop 3a. młotkowe 3x12 3b. uginanie leżąc na ławce skośnej 3x12 +aero Dodaję pomiary fałd i dzień pomiarowy będzie teraz w sobotę. data: 25.03 pępek: 7mm udo: 16-17mm tric: 10-11mm

[...] ledwo co chodzę. Może się porozciągam ale stoi to pod znakiem zapytania. Dorzucam dodatkowy magnez bo powieka mi lata i skurcze w łydkach łapią. Na koniec pomiary z rana data: 15.05/ 22.05 biust: 89cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm talia: 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm biodra: 96cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm łydka: 33cm/ 33,5cm waga: 57kg/ 57kg [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm biodra: 96cm/ 96cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm łydka: 33cm/ 33,5cm/ 33,5cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg Nic z nich nie wynika - jeżeli już jest zmiana to na granicy błędu pomiarowego - choć w lustrze delikatne [...]

06.06.2014 DNT pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm88-O biodra: 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 56cm łydka: 33cm/ 33,5cm/ 33,5cm/ 33cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg/ 56cm Pępek mierzyłam z pięć razy - nie [...]

[...] hopkach. Mały progres jednak jest. Zrobiłam nowy trening na brzuch -> #-P@-|%-) Wszystko szło na raty... mogę powiedzieć, ze nie odmachałam go ;-) Pomiary Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm biodra: 96cm/ 96cm/ [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07/ 05.08 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm/ 89cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm/ 82cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm/ 68cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm/ 73cm/ 72cm/ [...]

[...] dni na bogato ;-) Miskę myślę, żeby zrobć tak: DT 120/50/180 ~1650kcal DNT 120/50/130 ~1450kcal Trening od Izy na ostatnie 4tygodnie 3x w tygodniu + brzuch + aero Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07/ 11.08@/ 01.09 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm/ 89cm/ 89cm pod biustem: 82cm/ [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07/ 11.08@/ 01.09/ 08.09 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm/ 89cm/ 89cm/ 87cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm/ 82cm/ 80cm/ 79cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm/ 68cm/ 67,5cm/ 67,5cm [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07/ 11.08@/ 01.09/ 08.09/ 15.09 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm/ 89cm/ 89cm/ 87cm/ 87cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm/ 82cm/ 80cm/ 79cm/ 80cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm/ 68cm/ [...]

Pomiary data: 15.05/ 15.09/ 21.09zaw/ 10.10/ 17.10/ 24.10 biust: 89cm/ 87cm/ 85cm/ 88cm/ 88cm/ 88cm pod biustem: 82cm/ 80cm/ 79cm/ 83cm/ 83cm/ 82,5cm talia: 69cm/ 67cm/ 65cm/ 68cm/ 68cm/ 68cm pępek: 73cm/ 70,5cm/ 69cm/ 71cm/ 70,5cm/ 71cm biodra: 96cm/ 93,5cm/ 92cm/ 94cm/ 95cm/ 94cm udo: 55,5cm/ 53cm/ 51cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm łydka: 33cm/ 32,5cm/ [...]

ciacho- calkiem ladnie musze przyznac, podziwiam ze dajesz rady tyle warzyw jesc mnie az odtrąca ... nie wiem skad mi to sie wzielo ale niekiedy mam odruch wymiotny jak zjem jakies warzywo ... organizm chyba nie toleruje czy cos ... widzialem ze data testu dosc stara wiec nie wypowiedzialem sie tam

Polecam klasyka gatunku ;-): http://fpio.org.ru/data/50-powerlib//Science_and_Practice.pdf