d box

[...] kapusta kiszona koncentrat pomidrowy (banan nie zjedzony) nektarynki arbuz - godz 21:00 4) godz: 22:00 kasza jaglana kakao (do smaku) whey ATLETA jogurt grecki 0% Magiczny box do pracy :) /SFD/Images/2016/6/24/cccfca5e008645feb7ff0f19b2f675fc.jpg /SFD/Images/2016/6/24/5efd05e9d38e4604bfb8052e484f9472.jpg [...]

[...] godz: 19:00 bataty dorsz burak jabłko + banana z cynamonem 4) godz: 22:00 tuńczyk warzywa płatki jaglane 2 x brzoskwina ciasteczkowa żurawina wiórki kokosowe 3g Magiczny box do pracy :) /SFD/Images/2016/6/28/6523aeae5b1c475c9e8d8c8a2ee76c95.jpg /SFD/Images/2016/6/28/761246e82bd1495384c3ba0496bbb891.jpg [...]

[...] tydzień 10 DT – czwartek Fajny trening tym razem mała zmiana zamiast podziału nóg na przód i tył robie raz całe nogi Teoretycznie miałam robić przysiady na 'low box' jakąs niską skrzynie niestety takowej nie posiadam na siłowni więc robiłam zwykłe przysiady bez skrzynki czy ławki pod pośladki Za to w przysiadach schodziłam baaardzo [...]

[...] Młotki 3x12 piątek mecz lub czwartek, a w sobote robie 5 serii singli z naskokami (jeden przysiad z maks kg w przysiadzie i 2-3 wskoki na podwyższenie , 5 takich razy), 5x5 box squatów, 4x5 push press (albo 5x5) i siady przednie 5x5 , kolejne dni, czyli czwartek lub piątek ( w zaleznosci kiedy mecz, bo roznie są) i niedziela wolne - wydawało by [...]

[...] 1 zarzut ze zwisu 5x3 2 rumuński martwy ciąg 5x4 3 wiosłowanie sztangą 4x8 4 wyciskanie sztanga 4x6 5 uginanie ramion ze sztangą 2x10 6 skoki dosiężne 1x15 TRENING 3 1 box przysiad (70% CM) 5x4 2 przysiad bułgarski 5x5 3 wiosło hantlą 4x8 lub podciaganie nachwytem szeroko 4 push press 4x6 5 wyciskanie francuskie 2x10 6 skipy w miejscu [...]

[...] -dociskanie(14cm) 106,8KGx4reps -drazek 5x13,6KGx4reps -DD 3x69,6KGx10reps -brzuszki 4x15reps Koniec treningu 20.55 +10minut rozciagania przysiad ciezko ale chyba wiem czemu-box siady sa za ciezkie i moge sie nieregenerowac. ława dzis powolne opuszczanie zatrzymanie i w gore tak samo w dociskach-takiej pompy dawno niemialem drazek-koniec [...]

Cos internet sie psuje(pomijajac to ze chodzi bardzo wolno) WYPISKA Z DNIA 01.07.2011 Poczatek treningu 13.40 1Przysiad box dynamiczny 8x80,8KGx3reps -Przysiad 123,4KGx3reps 2Wyciskanie lezac dynamiczne 8x60,2KGx3reps -Wyciskanie lezac 103,4KGx3reps -dociskanie(14cm) 112,6KGx3reps -uginanie hantlami 3x27,2KGx10reps -pompki na poreczach [...]

Poczatek treningu 18.55 1Przysiad tylny box z 1s zatrzymaniem 56,2KGx10reps 65,4KGx10reps 81,8KGx10reps 100,8KGx5reps 111KGx5reps 130,8KGx5reps<--nadgarstki napierdzielały ale ok:) 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 48KGx5reps 57,2KGx7reps<--qurwa rozpedzilem sie 60KGx5reps 79,4KGx5reps 85,6KGx5reps 3Wioslo nachwyt 81cm 48KGx10reps [...]

www.youtube.com/watch?v=5R_F-oFp4kw A tu box siady:D

Może chce sobie wzmocnic kostki bo trenuje poza pianinem box :D Nie a tak na serio jak pajarito( nie wiem jak sie dokładnie pisze) Najlepiej na uchwytach :D

wtorek 23.2: wytrzymki 45'/15' 3 rundy rope battle burpees pushups box jump TTB situps v sit L sit WB plank jest moc, są zakwasy :D /SFD/Images/2016/2/23/7d3c2f07241a4ac8ac83e053e0637631.jpg

[...] to be original based on the photos attached. Batch, expiry date and hologram correct. Some comments for your better understanding: - the original hologram is placed in the box in a manual process. Accordingly, it is difficult to find holograms that fit exactly within the squared line printed in the pack. The faked hologram is stiked by a [...]

Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]

A wg mnie najlepsza sztuka walki na ulice jest Street Box. Jest to mniejwiecej to co uzywaja drechy na meczach podczas nap*****lanki Ale niewiele jest klubow co trenuja wlasnie te sztuke walki (heheh sztuke w cudzyclowiu) to jest ten minus (we wrocku z tego co wiem na ND sa treningi w 113) A co do twojej wagi pisales ze masz niewiele ponad 170cm [...]

[...] kilka stron wcześniej, ułożenie ręki to tylko jeden aspekt dochodzi do tego zastosowanie pracy, stóp ustawienie ciała, sekwencja biomechaniczna ruchu. Step outside of the box.. Posłuchaj Antku, również, czegoś się nauczysz ale lepiej jakbyś na trening się zjawił to więcej niż z netu się można dowiedzieć. ;-) Tu masz gościa od JKD, co ćwiczył [...]

zgadzam sie z kwasem. jezeli wolisz uderzane sztuki walki to polecam muay thai(boks tajski),box i kickboxing.ale chwytane sa chyba bardziej skuteczne w walce z jednym przeciwnikiem(i w chwytanych wzrost nie ma takiego znaczenia jak w uderzanych).przejdz sie po klubach i zobacz co ci najbardziej pasuje(zdarza sie ze jest dobra sztuka walki a klub [...]

28.05 czwartek woda, pokrzywa, melisa, kawa x2 Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 10x4,5/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 10x2,5kg/10x2,5kg10x2,5kg/10x2,5kg 10x2,5kg/10x2,5kg10x2,5kg/10x2,5kg 2A. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (upright rows) 4x 10 [...]

08.06 poniedzialek woda,kawa x2, zielona, pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 +10 min.brzuch gacka 09.06 wtorek woda,kawa, pokrzywa +drozdze, [...]

25.07 sobota woda, kawa,mieta wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll warzywa: pomidor, seler, marchew, szpinak Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce /8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce [...]

Sam jestem kicbox`erem i w takim jednym sparingu z bokserem się zmierzyłem na ulicy, mieliśmy sędzie w razie czego i on miał ochraniacze (na nogi,twarz itp. ja nie chciałem) jak coś, po seri: lewy, prawy, lewe kopnięcie obrotowe z pięty (+wyskok), prawy low kick i lewy front leżał i kwiczał, wprawdzie dostałem prawym prostym ale coś mu nie [...]