d box

[...] tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance.  9 obwodów  20x box jump  10x MC na 50%  20x thrusters 5kg  To nie jest wytrzymałość na czas, zwracajcie uwagę na technikę bo wykonując 90 MC zmęczenie bierze gore. Nie bierzcie wiecej niz [...]

[...] tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 20x thrusters 5kg To nie jest wytrzymałość na czas, zwracajcie uwagę na technikę bo wykonując 90 MC zmęczenie bierze gore. Nie bierzcie wiecej niz 50% [...]

[...] kg 1 x 5 x 35,5 kgt 2a. rozpietki 9,5 kg 2 x 11 1 x 10 2b pompki 18,14, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 9 4. shoulder box 4.5 kg 5 5, 5, Miska 120B/220W/70T, niedojedzona z powodów , o których wspomniałam powyżej- stresik i IBS. Dzisiaj DNT Miska 120B/160W/70T, plus troszkę [...]

OK i kolejne -- CD-HDD 03-edelice-world of extacy long version-snd 2 Cities - Concrete Vein 279 280 299 777 - Fred From Desire Absolm - Stars 2002 Acid Punx Crew - 3-City To London Acid Punx Crew - Riding High Akira Yamamota - Searchin 4 The Light C.J. Stone Mix ALTER EGO - Betty Ford ALTER EGO - Betty Ford (Dj Rush Mix) Anaconda - I Need A Hero [...]

Dobra, chyba starczy o tych metach i antkach %-) Lecimy z pierwszą wypiską z nowego planu ;-) LEGS 1 1. Box sq smith 4x6 165kg 2. Wyciskanie suwnica 3x8 400kg 3. Odpychanie siedząc wąsko 3x8 4010 250kg 4. Prostowanie siedząc 3x10 4010 60kg 5. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 1s bo 8x80 / 8x80 / 14x68 6. Uginanie stojac 2x8-10 + 1s bo 10x35 / 10x35 [...]

2/12/2016 1. 3 rundy na czas 15 Power Cleans 50kg 12 Burpee over the box walk 15kg 9 KB Snatch wynik: 9:34 2. 500m row wynik 1:32 3. 3 rep max thrusters wynik 85kg 4. 500m row wynik 1:34 Komentarz: Zadowolony z wyników oprócz pierwszego WODa, na którym puściłem prawie pawia na burpeesach ;) Poza tym, parę słów o samych zawodach. 1. 3 rundy na [...]

[...] mg blistry 5901330016189 Gold Vit C 500 Plus (Pure Way C)- 30 kaps-blistry 5901330020551 Gold-Vit C 1000 Forte 30 kaps - blistry 5901330013348 Green Tea 60 caps blister box /EN,DE,ES/ 5901330001000 Green Tea 60kaps 5901330000980 GTF CHROM ORGANICZNY 30KAP 5901330012525 Guaranax 60 kaps - blistry 5901330014345 Guaranax 60 kaps - blistry [...]

[...] fakt !!!Tutaj jest o tym więcej,nie wymyliłem tych nazw czy styli-tzn. nie myślcie sobie,że użytkownik Cezi1987 wymylił te nazwy i style,ale to fakt,tu link http://how-to-box.com/content/boxing-styles-swarmer-slugger-boxer-boxer-puncher Słowa Cusa D'Amato- Cus D'Amato once said no swarming heavyweight who ever lived would beat George Foreman [...]

[...] heavyweight who ever lived would beat George Foreman and I agree. They all end up like Frazier including Marciano, Tyson and Dempsey. Don't tell me Dempsey is going to box Foreman, he is at heart an aggressive swarmer he didnt make his living boxing. Foreman was a freak of nature. Even Dempsey admitted in the 70's that Foreman was the [...]

[...] tym sposobem bark mnie napiernicza jak wściekły i ja na treningu też już byłem wściekły... zaraz zapisałem sobie że zamieniam te głupie fronty na siady do ławeczki, czyli box squat bo to nie ma sensu, nie dość że ciśnie po gardle, skupić się nie idzie, gdzies się obsuwa itp i tak zaczynałem fronty na początku z obciążeniem 110kg x8p a [...]

Hahahah dziękuję :D 8-)};-) Nie obeszło się bez treningu :D 5 rounds of barbell complex 4x PCL 4x Front Squat 4x Push Press 4x Back Squat Założenie - 16 ruchów unbroken. Ciężary kolejno 50/60/65/65/60 Na 50kg lekko, na 60 czułem już opór... Na 65 mi się pomyliło i po ostatnim push pressie zaczałem opuszczać sztangę na front rack zamiast na [...]

[...] Test nowej siłowni – w okolicy znalazłam siłownię ciężarowców, klimat bardzo podobny do krakowskich „Azorów” :-) Na obecnej czasami brakuje mi sprzętu, nie ma np wioślarza, boxu do wskakiwania. Tutaj za to znalazłam taką typową siłownię bez zacisków ;-) Póki co spodobało mi się, przerzucę się na tą, może będę chodzić wymiennie. 1. Wznosy bioder [...]

Taki zakres powtórzeń w box to dla mnie masakra :D ja już jak mam 12p zrobić to płuca chcą wyskoczyć xD a co dopiero taki regres na 17p szybciej bym się udusił niż doszedł do załamania chyba :D

[...] GOLD -VIT C 500 plus (Ester-C)- 30 kaps-blistry 15,99 5901330016189 Gold Vit C 500 Plus (Pure Way C)- 30 kaps-blistry 18,90 5901330013348 Green Tea 60 caps blister box /EN,DE,ES/ 19,95 5901330001000 Green Tea 60kaps 39,50 5901330000980 GTF CHROM ORGANICZNY 30KAP 8,10 5901330000997 GTF CHROM ORGANICZNY 60KAP 14,50 5901330012525 Guaranax [...]

[...] a kazde 1 powtorzenie od poczatku do konca to zauwazysz ze pod koniec serii nie bedziesz taki zmeczony c)-przysiady pełne na koniec treningu : jesli nie dojdziesz do 60% box siadow to rozleniwiasz układ nerwowy do nastepnych treningow takze 3 serie obowiazkowe d) - brak czasu na pełne siady na koniec treningu: po pierwsze sa do wykonania w 10 [...]

[...] 32,5kg 5, 5, 3, 4 2a. rozpietki 10,5 kg 10,10, 9, 9 2b pompki 14,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7 kg 3 x 10 4. shoulder box 4.5 kg 5,5,4,3 Jak jem ? Rozkład 120B/180W/70T. Poprzednio było 110B/160W/70T i na tym rozkładzie przy 3 dniach siłowego i 3 dniach biegania schudłam.Przez ostatni [...]

[...] 6, 6, 4, 3 2a. rozpietki 10,5 kg 12,10, 10, 2b pompki 14,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7 kg 12, 10, 10 4. shoulder box 4.5 kg 5, 4, 3 Pomyliłam się z ciężarem przy wyciskaniu, nałozyłam roboczo 37,5kg zamiast 32,5 . Wycisnęłam z trudem raz i byłam zdziwiona, co mi tak moc spadła [...]

[...] 9 x 30,5 kg 1 x 5 x 34 kg 1 x 7 x 34 kg 2 x 6 x 34 kgt 2a. rozpietki 9,5 kg 3 x 10 2b pompki 18,13, 11 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. shoulder box 4.5 kg 4, 5, 5, Mam super zakwasy po treningu pleców w poniedziałek ... Dzisiaj doszła klata ... Miska 120B/220W/70T

[...] DU na mojej starej skakance która wazy 0,5 kg. 07.10.2016r. 3 little girls --> Grace + Kelly + Annie For time BUY IN: ( wkupne) GRACE 30 celan and jerk --> 60 kg 30 box jumps 30 wall bals 50 DU 50 sit ups/ brzuchy 30 box jumps 30 wall bals 40 DU 40 sit ups 30 box jumps 30 wall bals 30 DU 30 sit ups 30 box jumps 30 wall bals 20 DU 20 sit [...]

[...] pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także wielorakie jego odmiany, jak np. cross ladies, cross intro, cross boxing itd. Czym one się różnią? CrossFit – tą nazwą (będącą znakiem towarowym) mogą posługiwać się jedynie kluby (boxy), które mają podpisaną umowę, na mocy której [...]