cwiczyc przed czy

[...] czy nadmiar czy za malo. W moim przypadku mozliwe ze jest to wina ze jem orzechy w ilosci 40g jednorazowo- moze niewiem. Mam male pytanie .. ? Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie mam na mysli podstawowe cwiczenie tj. spiecie brzucha na podlodze czy unoszenie kolan do tluowia lezac na ziemi po 3 serie np. . wychodzilo by z 10 min [...]

Dzień dobry Po 1,5 roku odkad zacząłem mieć problemy z kolanem w końcu udało mi się uzyskać skierowanie na rezonans magnetyczny i dostać wyniki. Na początku powiem tylko jakie przed badaniem miałem stawiane diagnozy: Chrząstka stawowa w kiepskim stanie, mała ilość tego płynu w kolanie (kolagen?), wiotkość stawów. Zalecenia - ćwiczyć, wzmacniać [...]

[...] uwielbiala (przed nią tez staralem sie to ukrywac chocby przez tzw tarmoszenie) . Strasznie sie wyrobiłem przez to. No ale rok temu sie rozstalismy po 3 latach. Przestalem cwiczyc, zalamanie po prostu. Ginekomastia jest widoczna teraz jeszcze bardziej bo juz schudlem prawie 10kg (kazdy wie jaka to strata po takim ciezkim zdobywaniu [...]

[...] 3 posiłek ~ okolo 14.00-15.00 PRZEDTRENINGOWY pojawia sie problem bo tak jakby przyzwyczailem organizm do obiadu w tej porze a wypadaloby wypic gainera i leciec cwiczyc, trenuje codziennie wiec nie wiem czy to bedzie dobre bo jak pojde glodny na trening to jak wiadomo nic z tego nie wyjdzie. jesli jest mozliwosc wrzucilbym tutaj [...]

[...] wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim przypadku, gdy celem jest lekka [...]

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]

[...] ale jakos dziwnie mi sie zaciska na tak malym ciezarze przeróbka dobra )))))))) czasem chcialbym zeby mi tak masa szla ... ale w tej chwili kiedy nog nie moge za bardzo cwiczyc to nie byloby za dobre (zreszta zwykle przy +2kg masy robilem +50 w TS ) chodzi Ci o nastawienie przed jakimis waznymi podejsciami czy przed takimi podejsciami jak [...]

CZWARTEK - 06.12.2012 MISKA CZYSTA! warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, hepatil TRENING - DZIEŃ 4 Przed treningiem - wioślarz 15 minut Po treningu - bieżna marsz na max nachyleniu, prędkość 4-5,7km/h; 2,41km Ćwiczenia na górę sprawiają mi [...]

[...] ta kich cwiczeniach jak mc/przysiad/wyciskania/wioslowania tu nie robisz prostowania rak na drazku tu masz ciezkie wielostawoe cwiczenia takie cwiczenie gdzie musisz ciezko cwiczyc czyt.duze ciezary ale pod zadnym wzgledem nie wolno zapominac o technice!! najpierw technika potem ciezary pod siebie duzo - ale zawsze pod swoje mozliwosci jesli [...]

[...] nie mam juz takiego zapału jak kiedys. jadł bede w miare rozsądnie. węgle wprowadze spowrotem. bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i mniej czasu na podjadanie a tak to mi trudno teraz miche kontrolowac. ;) nie wiem chyba na 2 miechy zawiesze ten dziennik. dzis pojadlem. to ostatni [...]

zacząłem znowu ćwiczyć jakoś przed świętami i po paru treningach oczywiście jak zwykle była dłuższa przerwa , której miało nie być :( ale teraz zacząłem znowu jakoś od końca stycznia i zrobiłem 12 treningów bez dłuższych przerw i właśnie zastanawiam się czy prowadzić dziennik na forum... bo treningi zapisuję sobie na kartce będzie [...]

Trening nr 29 rozgrzewka - rozciąganie plecy rozgrzewka 36 kg -12 Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 52 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 23 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -58 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 10 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie [...]

pytałaś czy mocno naciskać na pedały najlepiej nie za macno tzn pedałować na niższych przełożeniach ale szybko kręcić nogami około 100 obrotów na minute jak wrzucisz sobie na za twarde przełożenie to po jakimś czasie będą cię boleć kolana jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to najlepsze są dłuższe jazdy oczywiście w miare twoich możliwości ale [...]

[...] %-) a zmeczenie bylo takie ogromne ze mialem zgon po pierwszym cwiczeniu %-) Po takiej przerwie ciezko bedzie sie wdrozyc - ale i tak jest mega euforia ze w ogole moge cwiczyc normalnie :-D Przed treningiem poszlo: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 1kaps ENERGY SFD 1szt black energy 330ml %-) Po [...]

Poukładałem to chronologicznie w całość W ilości czasu poświęcanego ćwiczeniom równowagi to nikt na tym forum mnie nie pobije. ;-) Szkoda, że efekt tego słaby. :-( W pisaniu w każdym poście głównie o sobie również jesteś nie do pobicia ;-) Ups, wymsknęło mi się ;-D To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak [...]

Tydzień 5 - CD 1.10 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 10/10/10 2A. Podciąganie hantli 3/3/3 2B. Wyciskanie hantli siedząc 2/2/2 3. Unoszenie rąk przodem siedząc na ławce skośnej 2/2/2 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 2/2/2 5. Wznosy bokiem 2/1,5/1,5 6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1,5/1,5/1,5 + brzuch (diastasis, vaccum) + marsz i rozciąganie [...]

Panowie-na pewno gdzieś macie fajne drążki na świeżym powietrzu -teraz dość dużo takich urządzeń się pojawiło i ludzie ćwiczą Nie u mnie.Ta moda jeszcze tutaj nie dotarła - taka specyficzna mała mieścina.Kettle bardziej kojarzą się z voodoo,a co dopiero drążki :-) Taki mały dowcip - stojąc przed zmianą siłowni poszedłem do właściciela jedynej [...]

tehREDevil mam kolejne pytanie: czy możliwe jest że w stosowania twojego treningu nie mam siły ćwiczyć tricepsow???(barzo mocno je czuje podczas wycisknaia i nie mam już siły ich dalej ćwiczyć.) Tak pozatym to spróbowałem na rekord i udało się spokojnie wycisnąłem 3kg wiecej niż przed twoim treningiem, a stosuje już go od około1,5 [...]

Ludojad - wiesz że skoki nie muszą być duże , a już napewno nie jest według mnie wskazane by były zbyt duże , ja bym bez względu na rekord nie skakał z ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]