cwiczyc przed czy

[...] przejmowac sie tluszczem i postanowilem schudnac i zaczelem sie "bawic" w diety wszystko bylo dobrze do czasu kiedy spróbowalem diety ketonowej i wtedy przestalem cwiczyc bo stracilem sile spadki byly zbyt duze (na klate przed dietami bralem 69kg na serie a po dietach ledwo 60kg zawsze po 6 powtórzen w 4 seriach) do tetgo doszla praca [...]

[...] z innych sztuk walk do swojego repertuaru to nie było celem Jego badan nad roznymi sztukami walki." I napisałem rowniez: "Bruce nie oczekiwal ze wszyscy beda cwiczyc JKD, ja piszac na tym forum rowniez tego nie oczekuje, poprostu pisze fakty i dziele sie swoja wiedza. Poniewaz pewne osoby w Polsce rozpowszechnialy przez zbyt dlugi [...]

...witam mam jednak jeszcze jedno pytanie! chodzi o to czy od razu zaczynać ćwiczyć z suplementami (miałem przerwe co najmniej pół roku - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z dietą - kiedyś jak to większość małolatów ćwiczyłem na jakichś gainerach, kreatynach myśląc, że to zastąpi mi całą dietę...) - ale wracając do mojego pytania... ...chcę ułożyć [...]

[...] jest najwazniejsze pytanie - jakiego sportu ? Pilkarz musi omijac inne rzeczy co koszykarz. Rugbyta trenuje inaczej niz skoczek o tyczce. Tu nie chodzi tylko o to co musisz cwiczyc bardziej - ale np tez czego nie powinienes cwiczyc wogole. Problem rozbija sie o klatke i o barki. W zaleznosci od dyscypliny np. celowo nie cwiczy sie klatki. 1) od [...]

[...] Skad wiesz ze Bruce chodzil na wyklady teorii o Liuhebafa? On cwiczyl Tai Chi z ojcem i nie traktowal tego "na serio", dopiero gdy w wieku 14 lat zaczal cwiczyc Wing Chun, wtedy stalo sie Jego celem, aby byc najlepszy w SW. "Poza tem mała dygresja, nie zawsze to co Bruce mówił o sobie, ect./teoretycznie musiało byc [...]

[...] przed sila,niewiem,co myslisz o takim treningu?a po 9 tygodniach tydzien luzu i od nowa,cos w stylu hst tyle ze jest to trening normalnie dzielony na partie,bo hst jakos mi niepasuje,bo zamierzam uwzglednic priorytet rece i barki i cwiczyc co 5 dni,a reszte co jakies 7 dni,co ty moglbys mi w zakresie pariodyzacji treningu w skali roku doradzic?

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Kolejny ciężki trening jeśli chodzi o pogode Duszno tak że się ćwiczyć nie da, a mi treningi wypadają ok 15 %-) Ciekawe czy w lato też będzie tak ładnie... Dziś zrobiłem plecy, tricepsy i brzuch Jest Panowie bardzo chudo w lustrze %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy MC - 6x60/80/100/120/130 [...]

Puma 666 na prawde duży szacunek ci się należy za ten temat stworzyłeś tu taką kopalnie wiedzy ze należą ci się słowa uznania : mam do ciebie parę pytań 1.z tego tematu wyczytałem ze optymalnie powinno się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, chce się do tego ustosunkować tylko chciałbym się dowiedzieć czy 5 razy w tygodnu może ćwiczyć osoba ze stażem 3 [...]

[...] retrakcji. Jesli jednak wada byla gleboka - trzeba poracowac dodatkowo. I tu uczulam wzmacnianie ekstensji karku to sla droga - tworzysz dodatkowe zalamanie. Powienines cwiczyc ekstensje calego gornego odcinka. Z gory ciala zostaje nam tylko retrakcja szczeki - gro retrakcji zniknie przy wprowadzeniu powyzszych zabiegow, reszte robisz sam [...]

[...] Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Problem polega na tym ze pracuje w systemie 24 godziny w pracy 48 wolnego i musze cwiczyc 2 dni, dzien przerwy (w pracy) 2 dni, dzien przerwy) Chcialbym zebyscie mi pomogli rozpisac ten trening wlasnie pod moj system, ja myslalem tak DT: push + interwały [...]

[...] siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest gdzie indziej' tez tak kiedys myslalem dopoki nie zaczalem jesc jak sie powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie ćwiczyć zmień podejście zacznij jeść zacznij ciężko ćwiczyć,a nie chodzić na siłownię zobaczysz w czym tkwi sekret Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest gdzie indziej' tez tak kiedys myslalem dopoki nie zaczalem jesc jak sie powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie ćwiczyć zmień podejście zacznij jeść zacznij ciężko ćwiczyć,a nie chodzić na siłownię zobaczysz w czym tkwi sekret Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz tylko czy jestem srednio aktywny czy aktywny ? (pracy nie mam obecnie, cwiczyc bede 3 razy w tyg nie liczac aerobow wiec chyba srednio :)) prosze o sprawdzenie czy poprawnie obliczylem, dietka TDK

[...] i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz tylko czy jestem srednio aktywny czy aktywny ? (pracy nie mam obecnie, cwiczyc bede 3 razy w tyg nie liczac aerobow wiec chyba srednio :)) PROSZE o sprawdzenie czy poprawnie obliczylem, dietka TDK

Byłem u fizjoterapeuty by oblukał moją postawę i kręgosłup - jest dobrze, mogę ćwiczyć na siłowni byle się do techniki przyłożyć - zamierzam od nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie [...]

Ćwicze razem z akcja "CYKLICZNOŚĆ" od początku. Ostatnio robiłem cykl kreatynowy podczas treningu masowergo. Brałem 2 razy 5g kretyny dziennie razem z 20g glukozy. Do tego Gainer po treninu i Pure Whey 80 30min przed snem. Byłem dzisiaj u drematologa bo myslałem że jakieś uczulenie na plecach mam, a dokturka powiedziała mi że to są [...]

lipe mam bo myslalem ze wyzdorwieje a tu dalje slaby sie czuje. I teraz sie zapytuje uprzejmie czy jak zaczne cwiczyc od poniedziłku(mam nadzieje) to mam ten 4 cyklk robic 3 tyg zeby skonczyc przed koncem roku czy 4 i wtedy bym skonczyl na poczatku stycznia? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Podsumowanie konkursu druga edycja Ogłaszając konkurs po raz drugi liczyłyśmy na to, że wystartuje więcej uczestniczek niż rok temu, ale zainteresowanie przekroczyło nasz oczekiwania. 22 zgłoszenia do konkursu świadczy o tym ze kobiety są bardziej zdesperowane niż mężczyźni, jeśli chodzi o dbałość o sylwetkę, a że TYLE, dotrwało do końca [...]

Dzień 3ci, treningowy. Od czego by tu zacząć. Xtreme Stack + NAG (godzina 7.50), standardowy zestaw śniadaniowy, który zaczyna mi wychodzić bokiem, hehe. I pytanie - czy owsiane mogę zastąpić z rana ryżem? Szczerze powiedziawszy, mimo tego, iż znajduje się on w 5 na 6 możliwych posiłków, to zmiksowany z gainerem w blenderze mógłby być całkiem [...]

"poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy [...]