cwiczyc przed czy

Witam. Czy będąc na redukcji dni treningowe mam zaliczać jako te, w które będę ćwiczyć siłowo czy to tyczy się również dni, w które robię interwały/aeroby? Czy może dni w które robię interwały/aeroby powinnam zaliczyć jako nietreningowe? Nurtuje mnie również kwestia posiłków przedtreningowych, ponieważ spotykam się ze sprzecznymi opiniami a [...]

Witam niedlugo znowu biore sie za HST i tak sie zastanawialem, czy priorytetem moga byc ramiona (biceps i triceps) czyli czy mozna je cwiczyc przed innymi grupami miesniowymi. Nie ukrywam ze te partie miesniowe odstaja od reszty dlatego chce to zmienic. Z drugiej strony wykunuja duzo pracy w cwiczeniach na klatke i plecy, wiec jak je zmecze, [...]

Witajcie, nareszczie zacząłem ćwiczyć, żeby budować masę. Obecnie suplementuję białko. Widzę już fajna rzeźba, nawet dosyć szybko się buduje. Kupiłem jeszcze Creatine DNA. Mam dwa pytania dot. suplementacji tej kreatyny: 1) Jak suplementować? W instrukcjach jest napisane raz dziennie. Lepiej przed czy po treningiem? 2) Jak zmierzyć 3g lub 3,6g [...]

Witam, kończy mi się gainer i zastanawiam się czy kupować drugi czy wystarczy carbo? Na siłownie chodzę po szkole i w szkole nie bardzo jak mam zjeść, więc sobie spijam gainera (przed treningiem i po), ale czy jeżeli zastąpiłbym go carbo to też bym miał siłę ćwiczyć i czy zastąpi on w pewnej posiłek po siłowni jak gainer?

Witam Zamierzam ćwiczyć na siłowni i chce się dowiedzieć co jeść a czego nie jeść żeby nie tyć,nabrać trochę masy a przede wszystkim siły.Jeśli możecie to powiedzcie kiedy jeść poszczególne produkty przed czy po treningami,co jest dobre na regeneracje po treningową i czy tzw. domowe gainery dają jakiś efekt,a i proszę was nie piszcie [...]

Robię plan masowy ale chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po [...]

Witam. Mam problem, mam nadzieję, że tutaj ktoś mi pomoże. Generalnie chodzi o to, że dopiero co schudłam, mam już odpowiednią wagę. Zaczęłam jeść więcej, ale chudnę, bo chodzę dwa razy w tygodniu na aerobik, pływam trzy godziny w tygodniu no i jeszcze są trzy godziny wf. Nie chcę chudnąć już, ale nie chcę rezygnować z tych aktywności. Co zrobić, [...]

[...] kluje mnie w sercu gdy sie schylam albo gdy biore głebszy wdech;/ Ból zaczoł sie na treningu przed tym wzielem porcje Nitrobolon2 robiłem klatke , klatka spompowala sie na maxa i od tamtego momentu zaczeło sie te kłucie do dzisiaj, teraz juz coraz slabiej boli ale niewiem czy jutro cwiczyc i czy brac dalej nitrobolon 2 czy isc do lekarza?

Po przerwie zamierzam zacząć znów ćwiczyć na siłowni. Narazie bede ćwiczył planem FBW. Mam jedno zasadniczę sprawę , jeżeli chodzi o podciąganie. Jest to moja pięta achillesowa. Podciągne się może 5 razy ale nie z pełnego wyprostu rąk. Tu mam pytanie co zrobić, żeby zacząc się więcej razy podciągać? Zastosować poprostu drążek w jednym z dwóch [...]

Jak szukałem ćwiczeń różnych to dużo razy przeczytałem o tym żeby lepiej nie ćwiczyć przed 18 rokiem życia mam 14 lat no i mam pytanie czy naprawde może to coś zaszkodzić jeśli tak czy można jakoś temu zapobiec nie przerywając ćwiczeń na ścisłą diete nie ma szans ale może poradzicie czego jeść wiecej a czego wogole czy cos takiego

Wiek: 21 Wzrost: 185 waga: 115 kg Własnie zacząłem mieć dietę, kiedyś byłem szczupły lecz troszkę się zaniedbałem. Moje pytanie to jakie ćwiczenia wykonywać W DOMU na uda i brzuch. Ponieważ klatki, rąk nie mam grubych. Najgrubsze mam uda i boczki,brzuch. Jak piszecie ze jakieś aeroby to załączcie jakiś link z tym jak się wykonuje te ćwiczenia. [...]

Siema od 6 miesięcy ćwiczę siłowo a przed tym ćwiczyłem 3 miesiące na macie . Strasznie mi jej brakuje na siłownię chodzę we wtorek,czwartrk i sobotę a matę mogę chodzić w poniedziałek,srode i piątek tylko pytanie czy mogę tyle ćwiczyć i czy nie stracę połowy mięśni (używam BCA) Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-28 21:00:53 Zmieniony [...]

Witam! Miałem wypadek no i niestety miałem szytą wątrobę i mam takie zapytania jestem już ponad miesiąć po operacji a przed operacją ćwiczyłęm brałem odżywki i czy moge teraz wogóle zacząć ćwiczyć i czy jakie kolwiek odżywki suplementy szkodziły by wątrobie??

tak jak w temacie a6w lepiej ćwiczyc przed bieganiem czy po??

Tak jak w temacie, prosze o rady jak zrzucić z ud, mam 62 cm bez napięcia 40 cm w łytce. Musze zrzucić do 31 sierpnia z nóg minimum 2 cm ponieważ kupiłem fajny gajer;) ale problem w tym że jest troszke dopasowany w udach własnie. Moje pytanie czy trzeba ćwiczyć nogi czy je odpuścić? Robie 30 min stepu przed treningiem 30 min bieżni po. Prosze o [...]

Witam przed kreatyną zrobilem sobie tydzień przerwy od silowni. po poniedzialkowym treningu zlapaly mnie takie zakwasy ze po prostu nie jestem nic w stanie zrobić ani ćwiczyć i czy jak zrobie sobie 4 dni odpoczynku od silowni to mam spożywac chociaż raz kreatyne czy poprostu zacząć od następnego tygodnia z nowym planem treningowym bo te zakwasy to [...]

Zapotrzebowanie by utrzymać wage 2,400 kcal. Dieta ok -400 kcal. Okno zywieniowe 4 godziny 14:00 - 18:00 http://i39.tinypic.com/xoqde9.png Dieta ok? Silka 3x w tygodniu po treningu 25 minut aerobow. Ćwiczyć przed ? w trakcie ? czy może po oknie zywieniowym?

pompki jakie na wszystkie partie miesni klatki piersiowej ile robic dziennie zeby nie przesadzic ile seri na ktore partie miesniowa prosze o liste cwiczen ktore moge wykonywac w domu. czy lepiej cwiczyc przed posilkiem czy lepiej po posilku

Witam...cwicze 4 razy w tyg na mase i mam pytanie...Kiedy najlepiej jest ćwiczyć?? chodzi mi o pore dnia...do tej pory cwicze o 12 i po treningu jem obiad i wlasnie nie wiem czy to jest dobre...lepiej jest jesc obiad przed czy po treningu??z grory dziex za odp.

Hej, chcę zacząć IF na redukcji bo jestem na coraz większym deficycie. Mam kilka pytań i liczę na krótkie ale jasne odpowiedzi. Proszę, nie piszcie żebym siebie poczytał. ;) 1. Lepiej ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF?