co zjesc po treningu

Mam pytanie - jakie carbo jesc najlepiej po treningu i co jesc po treningu ktory jesy wieczorem. KLoncze 2 godz przed snem. Nie mam karbo i chcialbym cos zjesc, zeby nie bylo katabolizmu miesni. Zazwyczaj wypijam odzywke proteinowa, ale teraz cztyalem, ze trzeba weglowodany spozyc, zeby nie stracic miesni. Poradzcie cos drodzy silacze :) Moze [...]

Mam pytanie, co jeść po treningu MMA? (suple itp. odpadają) Kończe trening MMA dość późno o 21 i muszę się położyć spać ale przed tym jeszcze zjeść ten posiłek po treningu ale nie wiem jaki, zależy mi na czymś typu np. twaróg + oliwa z oliwek i warzywa to by było dobre? Mięso odpada, zależy mi na tym żeby było to łatwe w przygotowaniu.

Dzień dobry codziennie rano po śniadaniu mniej wiecej ok 2 h po robię trening czyli turbo spalanie 20 min, pośladki mel b oraz boczki z tiffany rothe :) i to samo robię również pod wieczór. Chciałam się zapytać co mam zjeść po treningu porannym ok 30 min po nim a póżniej 2h po nim ?? i to samo pytanie również kieruje do treningu wieczorem :) ??

Witam mam takie pytanie co myslicie o masle orzechowym jako posilek po treningu? Oczywiscie chodzi mi o maslo ktore sam sobie zrobilem a nie kupowane Bo nie zawsze mam ryz czy makaron czy cos pozywnego zeby zjesc po treningu i sie zastanawiam czy maslo orzechowe spisywalo by sie jako ten posilek

Chciałem się zapytać co powinienem jeść bezpośrednio po trenningu aerobowym ( jesli aeroby są wykonywane na czczo). Mam clenbuterol i kiedy mam go brać przed aerobami czy zaraz po ??? a jak robie aeroby po trennigu siłowym to co powinienem zjeść po treningu przed aerobami a co po aerobach mam 175 wzrostu i waże 75 kg

Witam Trening na siłowni kończę po godzinie 20. Słyszałem że po treningu trzeba jeść węgle a na kolacje białko tak więc co mam zjeść po treningu?

Czytałem sporo wątków i różnych wypowiedzi - efekt jest taki, że mam mętlik w głowie. Generalnie zależy mi na masie mięśniowej i pytanie dotyczy tego co bezpośrednio po treningu (max 20 min po) dostarczyć do organizmu? Oczywiście jako wstęp do późniejszego posiłku głównego. Myślałem o shake ze składników: - całe jajko surowe, - płatki owsiane, [...]

[...] Piątek : szt.walki 19;30- 21 Soobota: siłownia I mój problem polega na tym że jesli chodzę na siłownie to zawsze o 18 jem posiłek potreningowy - ryż, tuńczyk dopiero pozniejszym wieczorem jem jaja Nie wiem co jeśc po treningach sztuk walki :D bo zawsze o 18 jem to co powyzej ;) I nie wiem co powinienem zjesc po treningu np vale tudo. Pomocy ;)

Witam, posiadam obecnie oto taką diete, czy warto coś w niej zmienić ? w sumie to chciał bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. Oto dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy [...]

Witam! Na początku chcę dodać, że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, moje wymiary to - 183 cm i 70 kg. Chciałbym zmasować swoją sylwetkę, moją wymarzoną wagą jest waga oscylująca w granicach 75-80 kg. Chciałbym także , abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w miarę potrzeby poprawieniu jej. Oto jej plan: 1) 6:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków [...]

czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?

czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?

czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?

Co to jest ? Czytalem troche o tym, ale biologiczne wyjasnienia nie wiele mi mowią. Dlaczego nalezy zjesc po treningu np Carbo zeby uzupelnic Glikogen ? I jeszcze pytanie odnosnie ww. Weglowodany proste czy zlozone jest po treningu ?

Witam wszystkich chcialbym was poprosic o rade odnoscie jedzonka po treningu co waszym zdaniem najlepiej zjesc po treningu , Pozdrawiam i z Gory dziekuje za odpowiedzi ! papatki

witam! czytalem post Si2uiela, mimo tego mam pytanie. jestem w trakcie robienia rzezby i chcialem sie zpaytac co jesc po treningu aerobowym (zaraz po, po ok,godzinie) poniewaz nie mam kasy na odzywki typu HMB, BCAA o ktorych wspominal Si2uiel .czy moge zamiast tego zjesc 1,2 wafle ryzowe?? podkreslam, ze jestem laikiem w temacie ;)

Co mam zjeść po treningu jeśli koncze go o 21 czy 22 bo tak czasami sie zdarza cukry proste to wiadomo ale 40 min po treningu mam sie na noc najesc wegli i białka(wtedy twarogu) tak jak zasze i spac??

mam do was pytanie:czy mógłbym po treningu siłowym zjeść omlet,np:z 5 jaj ?! Co najlepiej po treningu,może być twaróg

[...] i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to: wpc ostrowia 3.6kg monohydrat kreatyny vitalmax 500g geiner vitalmax(tylko jak nie bede mial czego zjesc po treningu) 1kg ioonto witamin drink 500ml pomyslalem zeby dodac jakis spalacz co jest ostatnio modne na masie..co o tym myslicie?nie wiem jak to zrobic zeby sie nie [...]

Witam, ułożyłem sobie 'kolejną' dietkę, pozmieniałem to, czego nie mogłem jeść codziennie. Trochę zwiększyły się kcal, ale to chyba dobrze, bo co jakiś trzeba lekko podwyższać, tak wyczytałem bynajmniej. Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w bułce tartej i troszkę masła, bo [...]