SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc po treningu

  • Co mam zjeść po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w porównaniu do grupy placebo ; dodać należy, iż wyjściowo panie spożywały ledwie 1,1 ± 0,3 g protein na kg masy ciała. Bez treningu siłowego i dla osób nieaktywnych dodatkowe proteiny poza próg 0,8 g / kg m.c. najprawdopodobniej będą zmarnowane. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4828/co-mam-zjesc-po-treningu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2016-07-11 09:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Co zjeść najlepiej po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmęczony, nie czuję głodu aczkolwiek mógłbym coś zjeść :D co byłoby najlepsze po treningu? Węglowodany? Nie daję zrzutu z mojego zapotrzebowania bo jezeli bedzie taka potrzeba to po prostu zmienie swoj jadlospis w dzien treningowy tak abym mogl zjesc cos pozytecznego po treningu. Pozdrawiam. =DD PONAWIAM PYTANIE: CO NAJLEPIEJ ZJEŚĆ PO TRENINGU?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-02-27 16:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, oglądałem tysiące różnych filmów i każdy mówi co innego , potrafię ułożyć dietę i obliczyć zapotrzebowanie, ale nie potrafię ogarnąć jak rozłożyć w diecie białka tłuszcze i węgle dlatego piszę posta tutaj i myślę , że rozumiecie mój problem z którym się borykam, a więc : -Kiedy jeść węgle -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2017-03-25 13:22:29 Liczba szacunów: 0
  • co o tym myslicie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co myslicie o vitinie firmy delecta?? oze napisze sklad (na 1 porcje) bialo:6,2 g tluszcz:2,4 g weglowodany:36,5 g blonnik:2,9 i 180 kcal czy moge to zjesc po treningu areobowym??? co w ogole powinnam zjesc po takim treningu??dowiedzialam sie ze w sumie to posilek ten powinien byc czysto bialkowy ale naprawde nie wiem co bym mogla zjesc...biorac [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2003-04-23 21:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, kilka dylematów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi, ćwiczę już około dekady, ale jeszcze nigdy nie wprowadzałem planu redukcyjnego. Robię to teraz pierwszy raz i potrzebuję pomocy przy kilku kwestiach. Proste założenia planu i diety są opisane poniżej. Cel to redukcja przy zachowaniu jak największej ilości mięsa (czyli chyba po prostu redukcja?). Podstawowe zasady to FBW siłowe z częstymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2017-04-11 10:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening gwiazd: Kostya Tszyu

    Temat
    Sztuki Walki

    Poniżej przedstawiamy zwykły trening, mistrza świata federacji WBC, WBA i IBF w kategorii lekkopółśredniej, urodzonego w Rosji, a zamieszkałego w Australii Kostyi Tszyu (31-2, 25 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z "The Thunder from Downunder", który na rozkładzie ma między innymi takie sławy jak: Shramba Mitchell (dwukrotnie), Jesse James [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2010-01-25 18:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okolo 130 (mam 21 lat) czyli biegne z predkoscia 5,3-4km/h. Czy to dobry pomysl? Czy po takim treningu (silownia+aeroby) moze wypic np. odzywke po treningu i godzine po zjesc posilek potreningowy? Raz w tyg cwicze aeroby rano, 40min cross trainer(tetno tez ok 130), przed nimi zjadam kawalek bialego sera (100g) i troche pestek dyni (5g), co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2007-06-14 10:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na kolacje i po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Wczoraj bylem pierwszy raz na silowni, z trenerem, pokazal mi cwiczenia najpierw 3 minuty chodzenia 5mil na sekunde bodajze, nie wiem czy tam bylo w km pokazane. potem 15 minut biegania na tym takim sprzecie co sie kola robi nogami do przodu, potem 12 razy 3 serie na tym sprzecie co sie ciagnie ciezarki a potem na tym co sie pcha ciezarki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2014-10-29 14:42:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ekto do poprawy i opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum, dużo czytałem (zawsze można więcej, ale starałem się ), jednak postanowiłem, także napisać, by poprosić o pomoc. Jestem ektomorfikiem,mam 17 lat, mierzę 172 cm wzrostu, ważę 61 kg. Przy układaniu diety korzystałem z programu Vitalmax 4.4. W moim zalecanym dziennym spożyciu wyszło: 103,7 g białka 122 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2010-12-26 03:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa przedstawia się tak, potrzebuje zrzucic 6 kg. Nie zalezy mi na "6 kg w 2 tyg" czy cos w tym stylu bo wiadomo ze to bezsensowne. Chce to zrobic przede wszystkim zdrowo i trwale. Jeśli chodzi o dietę to planuję 1400 kcl. Myślę, że to rozsądne. Natomiast jeśli chodzi o trening planuję minimum 30 min. na rowerku stacjonarnym (chociaż z reguły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-02-15 19:12:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] i po moich treningach? Na owe treningi chodze w godzinach wieczornych najczesciej jest to 18:30 lub 19. Zwykle po treningu za jakies 1,5 do 2h ide spac i nie wiem co moge zjesc po treningu, a zarazem przed snem. I w koncu sie chcialam zapytac czy robie dobrze jesli +/- 3h przed treningiem jem obiad, poniewaz dopiero wtedy jestem w domku? Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-11-13 16:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Ilośc spożywanych weglowodanow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy pic weglowodany ( carbo ) w dni crossfitowe i nie, czy pic przed mma, przed crossfitem i po crossficie, czy tylko przed i po crossficie oraz w jakich ilosciach. A moze zjesc cos w przerwie przed crossfitem? i czy stosunek tluszczy wegli i bialka jest odpowiedni? oraz co zjesc po 3-y godzinnym treningu (jem jakies 1-2h przed snem), aby miec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-04-24 13:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Co na kolacje po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem pewien co do tego co najlepiej zjesc po treningu tj ok godz 19.30 tj na 2,5-3 godz przed snem. U mnie wyglada to następująco: tuz po treningu białko serwatkowe + banan + BCAA a nastepnie ok godz po treningu: a)1/2 puszki tunczyka i 1/2 puszki kukurydzy + kromka razowego chleba lub b)jajko twarożek wiejski chudy + kromka razowego chleba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 19592 Data: 2008-04-02 20:02:47 Liczba szacunów: 0
  • posiłek potreningowy czas

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co jeść w posiłku przedtreningowym i potreningowym? Moge np. zjeść przedtreningowy i od razu robić trening a potreningowy zjeść po 5 godzinach po treningu czy lepiej od razu potreningu zjeść? Bo po treningu nie chce mi się jeść od razu bo bym musiał obiad zjeść po treningu a to za wcześnie a ja jem 3 posiłki w ciągu dnia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 167 Data: 2019-07-14 10:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening gwiazd: Muhammad Ali

    Temat
    Sztuki Walki

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54abeff124a6423fa7efe768e33f9d5d.jpg Krótki wywiad i trening Aliego: O której zazwyczaj wstajesz? Bardzo często wstaję o okolicach 5:30 Rozciągasz się przed bieganiem? Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10828 Data: 2011-10-27 21:06:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] -pomidor -salata -kawa z chudym mlekiem i plaska lyzczeka brazowego cukru (traktuje to jako deser) Obiad: -chude mieso- zazwyczaj kurczak,indyk -surowka czasem zdarza mi sie zjesc brazowy makaron z warzywami-cos ala chinszczyzna albo z miesem Przekaska: -3 chlebki wasa -chudy zolty ser -pomidor Trening: silownia- 1h co powinnam zjesc po ? [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2011-11-11 13:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu zastanawiam się nad tym jak wchłania się jedzonko po treningu. Kiedyś ktoś powiedzial na forum, że nieważne co sie zje, nie odłoży się w tkance tłuszczowej. Prawda czy fałsz? No i co się dzieje w okresie do 60 minut po zakończeniu treningu, bo ktoś też mówił, że jest to okres "czasowego upośledzenia" trawienia. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2004-02-03 23:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki w większych odstępach po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-09-05 19:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i co spożyć po treningu siłowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Czytałem wiele forum i tematów i każdy podaje co innego, więc zwracam się o pomoc do was. Czy muszę odczekać jakiś czas po treningu żeby zjeść posiłek? Narazie o 17:00 mam 100g makaronu i 150g kurczaka 18:30-19:30 trening i odrazu po treningu idę za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2016-10-19 21:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie co do tego artykułu: https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Czy dobrze zrozumiałem, że po treningu wystarczy wypić shake np odżywka białkowa + banan a dopiero po ok 2 godzinach zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy np ryż, warzywa, kurczak? Bo kiedyś było tak, że to właśnie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2018-02-12 13:05:11 Liczba szacunów: 0