SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc po treningu

  • CZy warto coś wziąć.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panów. Sprawa wygląda tak : mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 79 kg wagi( Gdy zaczynałem wazylem 73 kg.) Mam też trochę tłuszczyku na brzuchu. Trudno mi tutaj mówić o jakims stażu treningowym bo wszystko robiłem bardzo nieprofesjonalnie, ale powiedzmy,ze od 3 miesiecy cwicze regularnie na ławeczce 5x ( a tak ogólnie,to cwicze " chaotycznie" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-15 23:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - dieta na masę 72 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesć, mam 25 lat i moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 181 cm wzrostu i na tą chwilę ważę 72 kg. Poziom bf coś na poziomie ok.15% (?). Aktywność fizyczna u mnie jest dosyć wysoka (praca fizyczna). Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu (dopiero teraz mam jakiś plan tak to bez pojęcia ćwiczyłem jakieś 3 miesiące z przerwami %-). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2017-06-05 21:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - co po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Co brać bezpośrednio po treningu (jestem na masie)? Gainer chyba odpada? Bulk? A może tylko białko? Białko + Carbo? (ale to chyba wyjdzie to samo co gainer)? Posiłek potreningowy będę mógł zjeść dopiero 50-60 minut po zakończeniu treningu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2010-08-10 23:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Zakup pojemników na jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi daleko (30km). Zamierzam więc wolny czas po szkole spozytkować na chodzenie na siłownie, korzystajac z okazji, ze mam niedaleko. I tu rodzi sie problem - musialbym coś zjesc przed i po treningu. No i myśle sobie, ze wypadałoby wyposażyć się w jakieś pojemniki na pozywienie. I mam dwa pytania odnośnie do tego: 1.Czy dwa posiłki zmiescilyby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2016-08-30 00:40:57 Liczba szacunów: 0
  • po aerobach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posilek przedtreningowy,nastepnie trening,po treningu aeroby i co wziasc odrazu po aerobach bo posilek potreningowy,czytalem na forum najlepiej zjesc 2 godz po aerobach.Slyszalem ze HMB jest dosc dobre.Co byscie zaproponowali i dlaczego?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2005-01-09 12:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam systematyczny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18lat ok.190 wzrostu no i prawie 100kg. Chodziłem na siłownię do szkoły przez okres 1 roku 2razy w tygodniu ale nie nazwał bym tego treningiem. Na 18 urodziny sprezentowałem sobie ławeczkę gryfy i hantle a co za tym idzie chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, i tu parę pytań do Was ;) Teraz jest jakieś 2 tygodnie i ćwiczę na ,,sucho" bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-11-11 18:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nurtujące mnie pytanie. Czy mogę po treningu zjeść omlet z płatków owsianych i białek jaj z czekoladą którą sam zrobiłem. Skład czekolady : mleko 0%, orzechy laskowe , kakao naturalne i słodzik. Czy może zrobić tak że zjem go rano a po treningu zjem płatki owsiane z jogurtem naturalnym i odżywką białkową. Dodam że jestem na redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-02-25 16:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji ze moja ostatnia dieta skończyła sie ostrym zakwaszeniem organizmu postanowiłem ją troche pozmieniac i dać do sprawdzenia. Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2010-04-11 13:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaja kurze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie co do posiłku potreningowego. Zazwyczaj wciągam kostke sera białego bo nie zawsze jest czas na jakieś wygibasy typu pierś z kurczaka czy ryba od razu po treningu. Co sądzicie o jajkach na twardo jako posiłek po treningu i ile ich można zjeść? Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-05-03 07:28:37 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lepszy brzuch(chociaz nie do konca oponka uciekla) za to nogi mam jak patyki, poza tym cwiczyłam w poznych godzinach 21-22 i po treningu nic nie jadłam a mowia ze trzeba cos zjesc, więc prosze Was podpowiedzcie mi co mam teraz wprowadzic jakie cwiczenia zeby moje nogi nabrały fajnych kształtów , zeby mięśnie na nich troche rozbudowac i tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-01-08 00:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Wakacje: http://imageshack.us/photo/my-images/38/wakacjel.jpg/ Rok szkolny: http://imageshack.us/photo/my-images/94/rokszkolnyjpg.jpg/ Dobrze jest? Dodam, że zjeść więcej niż tu napisałem jest mi naprawdę ciężko ;) Dodatkowo interwały po treningach siłowych (3x na tydzień) + duża aktywność na wf-ach w szkole. Na twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-08-29 17:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Posilek przed i po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! czy ktos moglby mi napisac co najlepiej zjesc przed i po treningu iw jakim odstepie czasu przed i jakim po? a moze odrazu po treningu?dodam ze nie mam czasu i kasy na przyrzadzanie jakich kolwiek kulturystycznych dań.Najlepiej jakbybyly to dania proste takie ktore kazdy moze sobie przyrzadzic. czekam.....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2006-05-27 12:19:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolowine, twarog i shake'i proteinowe+suple na spalanie przed bieganiem).Promblem - zjadam 50-60g bialka co 2 godziny.Ale co robic z weglami?ograniczyc sie do jednej paczki np.ryzu dziennie?czy wiecej? jesli tak, to wegle zjesc po bieganiu, przed silowym,czy po silowym treningu???bo wlasnie nie wiem kiedy najlepiej? z gory dzieki, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2004-03-31 10:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2127.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3670.16 Węglowodany 55% 2018.59kcal = 504.65gram Białko 15%% 550.52kcal = 137.63gram Tluszcz 30% 1101.05kcal = 122.34gram Jedziemy: I Banan 100g Mleko 1.5% Mlekovita 300g Jogurt Naturalny 1.5 100g Otręby Pszenne 100g II Chleb Pełnoziarnisty 200g Serek wiejski Lekki 100g Szynka z indyka 100g III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-04-06 10:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Carbo + bilako (pokarm)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy zamiast carbo i bialka moze wypic okolo 500 ml mleka i z 2 banany zjesc ? Czy to ma sens zaraz po treningu ? Carbo i bialko bede na 1 stycznia miec po swietach wiec do tego czasu co najlepiej jesc ? Zaraz po treningu ! Z gory THX i pozdro xD

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2006-12-04 14:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam 16,5lat 173cm wzrostu i 85kg wagi.Na brzuchu mam dużo tłuszczy podobnie na udzie i ogólnie mam nadwagę.Chciał bym to zmienić ale mam problem z dieta ponieważ rodzicie nie maja nic przeciw pakowaniu ale dieta jest juz problemem.Poczytałem jakie proponujecie diety i nie będę mógł stosowac tego za duzo: -śniadanie:tutaj mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-10-06 21:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Przepisy na fajne zarelko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jo Juz nie chodzi o samo "co jemy" i "ile jemy" co było w postach poprzednich tylko wazne jest jak to zjesc:> Nie kazdy wie co zrobic z taka torebka ryzu i piersia z kurki (ja na przyklad:) Moj u;ubiony posilek godzinke po treningu to: 4 jaja na twardo 100g ryzu Jaja posiekac i wymieszac z ryzem + pieprz i sól i mmmmm (zoltka oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2002-03-24 16:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Cykl suplementacyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 tabletka multipack36 Monohydrat OLIMP 1250mg 300caps Hyperfusion hi-tec 240caps Omega3 olimp 1000mg 60caps multipack36 TREC 120tabs hmb biogenix 240caps (kiedys to musze zjesc) cfm 90 vitalmax 2,1kg carbo olimp 1kg (dokupuje jak sie konczy) Gdzie tu hmb dac? W sobotę i niedzielę przed aerobami? Aeroby to szybki godzinny marsz. DOSTARCZONA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-09-26 23:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase przy treningu o 6 rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Córeczka :) itp.trening przypada u mnie na godzinę 6 rano. Moje pytanie jest nastepujące jak najlepiej ustawic sobie posilki przy takiej godzinie treningu tzn. co zjesc przed treningiem( biorac pod uwage to ze bedzie to godzina ok 5 rano :)) i jak rozplanowac kolejne posilki do konca dnia? Czy np po przebudzeniu carbo max + izolat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2013-03-11 11:01:59 Liczba szacunów: 0
  • masa a brak czasu....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy jesli np kupilbym xp (bo chialem polczayc Xp + TCM) czy cos innego co nalezy brac 30 min przed treningiem to czy moge to wziac 30 min przed tym treningiem, po 15 min zjesc posilek przedtreningowy i po kolejnych 15 min zaczac trening. czy to nie za malo czasu?? i jeszcze jedno. jesli wzialbym XP po trenigu to mam jakies ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-11-24 23:40:47 Liczba szacunów: 0