co zjesc po treningu

Rośnie się też od jedzenia na sniadanie obiad i kolację czipsów prawda? Tutaj chodzi o łapanie jak najlepszej masy mięśniowej bez dodatkowego tłuszczu. Każdy kto jest bardziej zaawansowany (przez ciebie nazywany "wielkim znawcą dietetyki" - notabene które jest wymądrzaniem i głupotą ale Twoją) wie, że przez pierwsze sześć miesięcy rośnie [...]

Moim zdaniem nie masz co się oglądać na firmę bo jak sam stwierdziłeś nie masz czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na [...]

ja nie licze wszystkiego co do joty po prostu nie jem ww czy to chelba czy to ryzu / makaronu itd . :) co do ładowania wole jednak bez słodyczy :) a treningu nie mam w niedziele więc mimo to mam zjesc te banany czy nie ?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Wiem, że bardzo chudo, muszę wziąć się porządnie za jedzenie, co do treningu to wydaje mi się, że jest ok. Generalnie siłowo poczyniłem w ciągu tego roku spore postępy, dla przykładu jak zaczynałem pod koniec lutego zeszłego roku to miałem problemy z pojedynczym podciągnięciem, a w tej chwili robię cztery serie po [...]

I nie podoba mi się ta cała nagonka na dział Doping. Bull co z tego że Bad nie udziela się w Suplach i odżywianiu, mówimy tu konkretnie o Dopingu. A to że się nie udziela równie może oznaczać to że osiągnał już taki poziom że mu się po prostu nie chce już o tym gadać. Ja zasadniczo też udzielam się tylko w Dopingu, mimo tego że mam troszke [...]

Nie wiem, moze, eksperymentuje sobie narazie. Teorii jest milion nt temat ale sobie posprawdzam rozne sposoby. Jest tez taki sposob zeby zjesc duzy posilek na godzine przed treningiem, a okolo 20min przed treningiem zayebac slin i miec przygotowanego szejka ktorego polowe wypic od razu a druga polowe w trakcie treningu. Ponoc pompa ma jakas byc. [...]

[...] Pij 1/2 litra za jednym machnieciem a potem co 15 minut nawadniaj sie 150-200ml. Baton typu Booster lub kolos w ilosci kilku sztuk musi sie znalezc w torbie.Nie musisz zjesc calego ale mozesz go sobie podgryzac przed i pomiedzy walkami. Po samym wazeniu jako posilek wciagnij porcje ryzu lub makaronu najlepiej samego lub posypanego [...]

[...] Co myslicie teraz? I jeszce mam pytanie czy moge z 1-2 razy w tygodniu zastapic 2 lub w szcegolnosci 5 posilek gainerem? Poprostu w srode mam tak zajecia ze nie dam rady zjesc tego omleta. 2 posilek jeszce moge wziasc ze soba i jakos na przerwie jesc no ale omleta to juz nie bede bral po za tym zimny jest ochydny. Aha i jeszcze nie wiem czy [...]

[...] jako wymowki dla swojego lenistwa lub braku umiejetnosci nauczania, ja jakbym nie umial kogos nauczyc przewrotu w przod to chyba bym potem caly dzien nie pozwolil sobie nic zjesc i glodowalbym az do momentu kiedy ta osoba to ogarnie(chyba ze wina by lezala w podejsciu ucznia to bym go olal) Idz czym predzej na jakies treningi, najpierw pochodz [...]

Co 4-6 tyg.powinnaś zmienic też cwiczenia(nie robic cały czas tego samego treningu),ilośc powtórzeń,ilośc serii itd.Po każdym trenigu powinnaś uzupełnic przede wszystkim glikogen(węglowodany).Najlepiej odżywką typu carbo ,gainerem lub bulkiem ewntualnie zjeśc normalny posiłek z przewagą węglowodanów o różnej wchłanialności.Pozdrawiam.

[...] Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g dodaj warzyw i oliwy 16:00 Ser twarogowy chudy 150g Cukier 10g (łyżeczki) tu daj np.jaja/makrele,warzywa,oliwe 19:00 Makrela 150g Jogurt naturalny 150ml tu daj twarog z oliwa ostatni posilek staraj sie zjesc ok.30min przed snem wiec to sobie jakos troche inaczej poukladaj co 3,5-4godz max moga byc posilki

[...] cos co przyrzadzi mama ale nie obiadam sie i nie jem tlustych rzeczy, pomiedzy posilkami nie podjadam i zrezygnowalam ze slodyczy jesli juz mnie cos kusi staram sie to zjesc przy ktoryms posilku a nie za kilka godzin jako dodatkowy posilek. Co do treningu a wiec jest to typowo aerobowy wiec rowerek stacjonarny i to gdy nie bylo tych upalów [...]

Ok to bormalbie zrobie chociaz i tak watpue ze dam rade tyle zjeść :) a co do treningu to planuje zrobic z rana na dzien pozniej a nie w tym samym po. To chyba bedzie mialo wiecej sensu bo glikogen sie wypelni na maxa? Dobry pomysl?

Carbo przed treningiem nie wydaje sie konieczne, tym bardziej, że ostatni posiłek przedtreningowy zawiera węglowodany dosyc wolno wchłaniające sie. Zamiast Carbo można zjeść np. wiecej makaronu. Jeżeli już chcesz uwzglednic CArbo to przyjmowanie odzywki wysokowęglowdanowej 30 min przed treningiem nie jest na ogół dobrym rozwiazaniem, gdyż po [...]

1. daj jajka i będzie ok 2. w szkole zjedz dwa posiłki, bo prawie 5h masz odstępu. I w pierwszym skozlnym posiłku i w drugim daj węglowodany złożone o niskim ig (kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany [...]

Witam wszystkich na forum po 20 dniowej przerwie od wchodzenia tu i musze powiedziec ze rezultatów po venomie niema , niewiem za bardzo dla czego . Nic nie schudlem a jezeli to jakies male ilosci , ktorych i tak nie zauważam . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg [...]

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

za bardzo nie rozumiem z czym masz problem, masz za duzo białka np utnik pierś kurczaka zamaist 200g daj 150, czy mniej twarogu. nie wiem po co Ci te 7 posiłków jest, dla mnie gruba przesada, ja mam 4 a i tak nieraz brakuje czasu by je zrobić i zjeść. Przed snem nie jemy, ostatni posiłek minimum to godzinę przed położeniem się spać, u mnie np to [...]

tez się nad tym zastanawiałem... niby powinno działac podobnie a jednak tak nie jest. Prawdopodobnie (choc są to tylko moje przypuszczenia ) dzieje się tak dlatego że aby efektywnie jechac przez 4 godziny ze średnim tętnem powiedzmy 150ud/min trzeba się wczesniej odpowiednio nasycić węglowodanami. ja zjadalem zwykle 2 posiłki przed treningiem. 1 [...]

[...] rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej redukcji ale nie piszcie ludzie czegos w stylu nie jedz banana przed treningiem bo ci w tluszcz wejdzie bo to gowno prawda za przeproszeniem jak solidnie pocwiczy to sobie moze zjesc 3 banany a i tak osiagnie sukces ... spodziewam sie porzadnych argumentow a nie zdan w stylu czas na odpoczynek(zalosne)