SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc po treningu

  • Zestaw pytań / aeroby + odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero nie wspominajac o tym ze musze jeszcze zregenerowac sily po treningu i a6w zrobic . Jedynie z tego cos nwoego sie dowiedzialem to ze posilem ostatni ma sie skladac z samego bialka . Czy dobrze jest zjesc taką puszkę tunczyka w sosie wlasnym / duze kawalki + cebula z chlebem czy nie za bardzo , Tzw codziennie . I co z tą kreatyną :<

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-01-17 00:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość na treningach

    Post
    Sztuki Walki

    JA ĆWICZE KARATE OD 10 LAT I PAMIĘTAM, ZE PO PIERWSZYCH TRENINGACH (W PIERWSZYCH LATACH) LEDWO ŻYŁEM!!! POTEM JUŻ SIĘ STAŁEM BARDZIEJ WYTRZYMAŁY, ALE STAWIAM SOBIE CORAZ WYŻEJ POPRZECZKE!!!!! RADA ODE MNIE!!!!! JEDZ KIEDY CHCESZ I TO NA CO MASZ OCHOTE!!!!!! NIE OPYCHAJ SIĘ I NIE GŁÓDŹ SIĘ!!!!!!!! WARTO PO TRNINGU ZJEŚĆ WĘGLOWODANY: OWOCE ZWŁASZCZA [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2005-02-22 14:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy 30GR BEDZIE OK. OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-02-16 17:43:20 Liczba szacunów: 0
  • IF na rekompozycje - carbo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-09-08 12:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z rzuceniem wagi!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -500kcal na początek to za dużo. Ustaw bilans na 0 i obserwuj reakcję organizmu. A teraz rozkład posiłków: 1. Źródła węglowodanów koniecznie, nie możesz jadać takiego śniadania. Dodaj płatki owsiane. 2. OK 3. Jabłko z tego posiłku przenieś wyżej, 1-2 posiłek, nie jedz owoców w późniejszej porze, chyba że to potreningowy. 4. Nie możesz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-02-15 22:53:07 Liczba szacunów: 0
  • To znaczy ja mam troszkę odmienne zdanie ,ale tylko pod katem SW i działania anty katabolicznego saa Bold w takiej ilości powinien podnieść lekko wydolność,dodatkowe mg saa we krwi zabezpiecza mięso ,bold pewnie utrzyma E2 w ryzach co też będzie plusem na redu zwłaszcza. Flex miał na mysli ze masz za wysoki bf plus jeszcze ilość która podajesz [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6918 Data: 2018-10-26 05:53:33 Liczba szacunów: 1
  • Dietka do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7:10 po przebudzeniu: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 75 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 25 20 80 597 dodałem jedno jajko i mam nadzieje, ze to starczy Choć nie mam pomysłu jak je wkomponować w to danie Zjeść na surowo normalnie?? 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2007-01-29 22:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Olinka, na obecnym etapie nie musisz sobie zaprzątać głowy posiłkami okołotreningowymi, ale bezpośrednio po treningu mogłabyś zjeść sobie jakiś owoc :-)) Pomiary bardzo ładnie, jak widać możesz jeeeeść i jeeeeść :-D Dorzuć sobie 25g węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł i niech idą na zdrowie :-D Aaaa... I zapomniałam odpisać: masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 13:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Ogólna konsultacja...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] BCAA kapsulki- Activita, L-glutamina powder- Activita, Glukosamina- Olimp. I pytanie co do ProLongatum. Jezeli bede bral 30 minut po treningu, to mam to traktowac jako porcje bialka potreningowego, czyli zjesc wegle a poniej po 30 min wlasnie to... czy mam po treningu wsunac normalny posilek wegle+kurczak i do tego po 30 minutach whey. Pzdr eMeM

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2004-07-15 20:18:21 Liczba szacunów: 0
  • też odżywka..

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2018-07-04 21:08:28 Liczba szacunów: 0
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i nie mierzylem nadgarstka nigdy :-@ a co to ma do rzeczy ? co chcesz wiedzieć cos dokladniej czy cos bo nie rozumie w ogole :P amber - ok w takim razie mozemy kiedys skoczyc po treningu cos zjesc ale ty stawiasz :-D ja mam za to tak ze zjem troche mnie niz duzo a za 40min juz chodze marudny i głodny i tez duzo osob moze to potwierdzic :-%

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 21:09:25 Liczba szacunów: 0
  • pytanko odnośnie nabiału

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o węglach i soli to wiem ale właśnie usłyszałem gdzieś też i o przyprawach więc postanowiłem zapytać :) poradźcie mi proszę co o tej porze po treningu byłoby dobrze zjeść będąc na redukcji, bo właśnie skończyłem i zamierzam teraz zjeść jabłko/ew. miodu a za 30 min to nie wiem co.. normalnie węgle + białko?? ;]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2011-02-28 20:20:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do 1 to nie wiem za bardzo co do 2 to najlepiej węgle obciąć do 100g na dzień... białko wrzucić do 2g na 1kg Twojej masy a tłuszcze niech stanowią resztę diety... sam troche tego nie przestrzegam ! co do 3 to banany wybij sobie z głowy po treningu... mają białko, ale mają duuużo węgli...najlepiej po treningu zjeść wysokobiałkowy posiłek, np. z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2007-01-13 17:13:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy ww zlozone + bialko i minimum tluszczu" no spox, po powrocie do domu zawsze cos szamam ale na masie to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2007-01-14 00:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a pozniej 2 posilki w dluzszym odstepie czasu? musze tak jesc co jest spowodowane praca :/ lepiej rowno rozkladac I jeszcze jedno, wracam w sobote rano z pracy i powinienem zjesc kolacje i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co zabrac najlepiej do szkoly? do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-11-22 19:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy nie np. gdy jem z ryzem przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez ona i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2004-07-16 15:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Izotonik + białko/węglowodany

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] popijałbys np. Carbonox od olimpu a po treningu i przed snem piłbyś np. WPC z olimpu. Jezeli masz diete bardzo dobrze wyliczona to suple sa Ci zbędne. wtedy moglbys po treningu zjesc pełnowartosciowy posilek i tym zastapilbys proch. a co do izotoniku to z wyzej podanych IsoActive i Iso Plus Sport Drink są ok. pozostale tez nie sa najgorsze

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2012-05-10 16:54:06 Liczba szacunów: 0
  • pytania... rozne pytania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w poprzednim watku Ile po takim treningu powinnam odczekac ze sniadaniem i czy moga to byc standardowe wegle + białka (musli, owoc, ser bialy, jogurt) czy koniecznie musze zjesc cos czysto białkowego. Słyszalam ze w celu zapobiegniecia spalaniu miesni trzeba wszamac jakis czyste białko zeby wszystko bylo OKi >>>>> ja czekam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2003-07-19 17:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - ektomorfik + prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem ze posilek przedtreningowy powinien dostarczac jak najwiecej energii, jak mam ulozyc to u siebie jesli bede zaczynal trening o 10, wiec po wstaniu z lozka zdaze zjesc tylko sniadanie. Czy mam zmieniac sklad 1. posilku, czy zostawic to tak jak jest?/śniadanie traktujesz jako posilek przedtreningowy, a na około 30 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2007-08-17 21:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdź moją DIETĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się porcję pozostawić na spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz pozniej posilku bo nie za bardzo rozumiem, lepiej bylo by zjesc jakis zbilansowany posilek Co do owoców. Jadam je sporadycznie nic na sile jezeli np.nie lubisz Co do tego zdrowotnego problemu. Właśnie ostatnio starałem się testować [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2012-12-23 12:18:29 Liczba szacunów: 0