co to jest wyciskanie francuskie

[...] no i nie objadam sie juz krzyzowymi jak to bylo w czasie mojej poprzedniej redukcji :( Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy tym razem skrecona prawa kostka (16.11.2014) - jest juz prawie calkiem dobrze,ale "kłuje" jak probuje robic przysiad z obciazeniem, wiec robie bez czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki [...]

cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]

[...] 6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10-11 km/h (1/2 min) 19 min Ogolnie lapki slabawe. Chyba jednak jest jakis progres, bo zaczynam czuc miesien (triceps), a nie ze mam stan wszystko albo nic. Tak bylo do tej pory, robilam, po czym nie bylam po prostu w stanie podniesc (bez [...]

[...] czyli pierwszym po przerwie, miałam zakwasy i po tym również. Delikatne straty w obciążeniach w niektórych ćwiczeniach są, ale mniejsze niż się spodziewałam, więc jestem zadowolona. Najbardziej ucierpiało opuszczanie, aczkolwiek wygodny dla mnie drążek cały czas był zajęty. Odkładałam ćwiczenie i odkładałam, aż w końcu zrobiłam je jako [...]

[...] już na masie, że moje barki lubią krótkie i treściwe treningi, a MDS to właśnie ten mój "as z rękawa" o którym mówiłem. Barki puchną niesamowicie, po każdej takiej serii jest problem z napiciem się wody - super uczucie %-) oczywiście cały czas nie korzystam z takiego treningu bo jak każdy wie - należy bodźcować różnymi metodami, by zapewnić [...]

[...] nowa ciężar roboczy. 5) wyciskanie hantli leżąc 8,5 kg x21, 8,5 kg x19, 8,5 kg x15, 8,5 kg x18 8,5 kg x19, 8,5 kg x18, 8,5 kg x17, 8,5 kg x16 Niby troszeczkę do przodu, ale jest niedosyt. Miałam w planie spróbować 9,5 kg w ostatnim obwodzie, ale jakaś niemoc mnie złapała w trzecim, więc zdecydowałam się na zostanie przy 8,5 kg. Może następnym [...]

[...] mlekiem + makaron + marchewka duża III - rosół z ryżem i mięsem IV - ziemniaki surówka i kotlet V - 4 skibki chleba z serkiem wiejskim + jogurt naturalny + mięso Na zegarku jest 22:37 jadłem V posiłek około 21:20 i nadal jestem najedzony sam nie wiem czy nie skończy się na V posiłkach bo ostatnio zapycham się jak prosiak i nie mam kiedy jeść 6 [...]

[...] jeszcze mi z nosa kapie, siedzę do dziś w domu, biorę wszystkei wymienione wyżej specyfiki i raz lepiej raz gorzej. ale doszłam do wniosku, że nie ma na co czekać. zaleta jest tylko taka że kolana już nie czuję, odciski na łapach od sztangi pogineły, a nawet koła na zimowe się zmieniły. co nowego w treningu? bonus barbell glute bridge, który [...]

[...] ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być wykonywane w każdym wieku: dzieci, dorosłych, ludzi [...]

[...] od początku redukcji przybyło 3 kg W pasie spadło póki co 5 cm. Ze 102. Ale tutaj raczej upatrywałbym spadek wody, a nie palenie tłuszczu. Zmiana w sylwetce jednak minimalna jest. Tak jak powiedział treno, na razie to doprowadzamy się do porządku. Na stricte redukcję przyjdzie czas... za kilka miesięcy Teraz jadę na minimalnym plusie kalorycznym [...]

[...] <-Cos mi ostatnio nie idzie to wyciskanie. Jakby te 29 kg bylo jakas bariera. A przeciez bylo juz wiecej... {{:-( 10x29/9x29/7x29 <-iiii...zdechlam. Jelsi dany dzien jest nie moj na trening to najlepiej to widac wlasnie po takich cwiczeniach 10x29/10x29 <-zdycham przy 10 powt. ale nizej nie zejde 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! [...]

[...] Silowy A: To juz w sumie ostatni trening na tym etapie. Moze jeszcze dam rade w piatek zrobic B, ale nie gwarantuje, bo juz jestem bardzo zmeczona i partole technike. Barki tez bola, takze pora troche odpuscic ;-) Przysiad ze sztanga na barkach 8x46,7/7x46,7/7x46,7 <-ale ta technikaaaaaa }:-( [...]

[...] 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4x10 29kg 5.Szrugsy ze sztangą 4x10 54kg Dzisiaj mała zmiana na tricek bo łokieć boli a nie czuję że ćwiczę partię. California press jest stanowczo lepszy. Zdjąłem też troszkę z wyciskania sztangi leżąc bo po prostu nie daję rady dojechać do końca. Nie wiem czemu ale moim zdaniem to najcięższy trening ze [...]

[...] :-) Jest w niej kilka nowych produktów których jeszcze nie używałem a dokładniej ( Whey Best Mass oraz Creatine Powder ). ;-)Reszta czyli: 6 Protein Blend oraz BCAA Xtra jest stałym wyposażeniem suplementacji :-) Moje odczucia co do Whey Best Mass są całkiem dobre. Smak jogurtowo-wiśniowy przypasował do mojego gustu pasuje podobnie jak [...]

[...] że będzie tragedia, bo to drugi dzień @ i nie wdając się w szczegóły możemy mówić o wodospadach i takich tam %-). Ale o dziwo nie mdlałam, nie zataczałam się, no i progres jest we wszystkich obciążeniach. Całkiem dobrze mi się ćwiczyło. 1) plank max czas - 50s, 50s, 42s. Nadal walczę z techniką. Czuję się dość niepewnie jeśli chodzi o to czy [...]

[...] progres w MC, ale ręce mi puszczają :-(. Okazuje się, że dla mnie żadna różnica, czy chwyt mieszany, czy normalny. No, ale nie ma co się nad sobą użalać, bo do przodu jest, tylko że wolniej. Krok po kroku ma być w końcu :-)). 1) plank max czas - 60s, 55s, 1.10s, 50 s. Praca nad zajarzeniem techniki, więc bez porównań. Już w sumie długo [...]

[...] przeszło. Podczas treningu nie czułam żadnego dyskomfortu, no i starałam się bardzo uważać na technikę. Tak czy inaczej z rozkoszą odpocznę przez weekend. Chyba cienias jestem ;-). A trening - no progres nadal jest :-). 1) plank max czas - 50 s, 45 s, 50 s, 45 s 2) Martwy ciąg ze sztangą 47,5 kg x21, 48,5 kg x19, 49,5 kg x17, 50,5 kg x14+6 [...]

[...] w górę hantle http://www.youtube.com/watch?v=ib_m8D1ILxk Uwaga! Po rozgrzewce (5 min rowerka) i 20 przysiadach na sucho nagrałem dziś jedną serię z 80kg do oceny, czy teraz jest lepiej? http://www.youtube.com/watch?v=l4HCHP_nSFw Cytuję WODYNA, co do kolan: Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to [...]

[...] wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można [...]

[...] 3 x 12 -uginanie nóg na maszynie 4 x 15-10 -wspięcia na palcach stojąxc 5 x 25-15 BRZUCH jw. +++ 60min.areobu Małolat16 przy tym- niewielkim stażu nieodzowny jest- jak zawsze powtarzam FBW lub ACT. PONIEDZIALEK/środa/piątek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15/12 WYCISKANIE SZTANGIelek W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]