co teraz wziac

[...] nie prostuje kręgosłupa, ale przyznasz, że ładnie wzmacnia mięśnie pleców? No, ale nie boleję nad utrata możliwości pływania, tylko dlatego, że bardzo uwielbiam pływać. I teraz jedno pytanie mam, straszliwie ważne: Co ja mam wziąć do szkoły na tzw II śniadanie? Jakieś propozycje? Skoro nie mogę wziąć kanapki, jabłka, banana, jogurtu, batonika, [...]

[...] ważne. Teraz jeden z nich coś do mnie dzwonił że niby się spotkać na piwo czy coś (musiałbym być głupi żeby sie nie domyślić że jakbym poszedł to wpyerdol od całej ekipy). I teraz też przez tel coś gadałem, i że ten głowny typ z którym mam spine chce ze mną pogadać. I tu moja prośba. -wypadałoby wziąć jak coś jakieś plecy, jeśli by się okazało że [...]

[...] jest. Zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi 2500 kcal, więc jeśli zmniejszę do 1500 kcal to będzie ok? Rozumiem, też, że powinienem spożywać tłuszcze w innej postaci niż teraz (oleje rafinowane itp.). Oczywiście zamieniam to na oliwę z oliwek, mięso tłustych ryb (czy może być też. np tran?). Jeśli chodzi o białka. Rozumiem, że białko mam [...]

[...] :-( bułką maślaną... Nie wiem, co mi się stało. Po treningu zjadłam wołowinę z ryżem i warzywami, a mimo tego po prostu rzuciłam się jeszcze na tą nieszczęsną bułkę. Źle się teraz czuję i jestem zła na siebie }:-((( W MC na prostych nogach zmniejszyłam trochę ciężar żeby popracować nad techniką, bo na dzisiejszym treningu czułam ból w prawej [...]

Nic, wrzesień, rok szkolny, trzeba się wziąć na nowo, odstawić znów wszystko co szatańskie i zbijać dalej wagę. Ech... Waga : 91 Reszty ankiety nie wypełniam póki co, bo jestem po ćwiczeniach i bieganiu, więc byłoby to niewymierne. Jaki mam plan. Do końca września jakbym zszedł ze 2-3 kg . Potem myślę może być ciężko, bo będę kończył sezon [...]

[...] 2e) ok. 3a) do tej pory parę razy robiłam swing kettlem 16kg, sztangielką jeszcze nigdy; wzięłam więc na początek hantlę 10kg i robiłam ten swing jedną ręką; zastanawiam się teraz, czy dobrze zrobiłam, czy może lepiej wziąć cięższą hantlę i robić jakoś obiema? 3b) ok 3c) ok, pod koniec było trochę ciężko 3d) trochę za łatwo, następnym razem [...]

Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]

[...] przeziębienie lub przegrzanie, dlatego ich unikam, ile tylko mogę. Jeśli chodzi o dietę, to zarówno na South Beach jak i na Dukanie czułam się bardzo dobrze, teraz jak od paru dni dodałam tłuszcze, tak jak mi Dziewczyny doradziły, też jest dobrze, nawet lepiej i waga mi spadła o 0,5 kg Źle się czułam kiedyś jak jadłam syf: białe [...]

[...] jest przed kompem, czysto siedzące 8h. Więc nie chcę przesadzić tam z WW, żeby się nie ulać. 2. FBW jechać ten, co miałem kilka stron wcześniej przedstawione? 3. Jeżeli np. teraz jadłem tyle ile w pkt 2. to jak wrzucę więcej, to waga może drastycznie wskoczyć do góry? Nie wiem czego się spodziewać. 4. Przedstawić mniej więcej co jem, żeby [...]

[...] modlitewnik pod wyciąg dolny, albo w ostateczności użyć do tego ćwiczenia sztangi po prostu. 5a. Wyciskanie wąsko sztangi płasko 3 serie 8-10 powtórzeń Skończyliśmy biceps, teraz czeka nas jeszcze jedna superseria post-fatygowana na trica, a to pierwsze ćwiczenie w niej. Zwykłe wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem. Wyciskamy szybko, [...]

To teraz sobie narobiłeś......8-) Oficjalnie zlecam Tobie zadanie domowe do odrobienia: 1.Wziąć aparat fotograficzny,telefon lub cokolwiek co robi zdjęcia 2.Pójść na siłownie ,gdzie jest Mirek Daszkiewicz(oczywiście nie zapomnij o pozdrowieniach ode mnie) 3.Zrobisz obu panom zdjecie 4.Zrobisz sobie z nimi zdjecie 5.Zamiescisz to na naszym forum [...]

[...] nie wiem co mam tu wrzucić. Tez nie chcę za dużo ćwiczeń w jednym planie bo 2 h bede spędzać na siłce a to już za dużo. 1.5h to dla mnie max na trening. Ma to jakiś sens teraz ? czy mam się edukować dalej i szukać innych rozwiązań? Trening A 1. Wykroki ze sztangielkami/kettlem 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Barbell glute bridge [...]

[...] rady. Wydaje mi się, że coś robiłam nie tak, ponieważ pobolewał mnie prawy łokieć. 2. Tu w trzeciej serii normalnie ręce mi drżały, ale dobiłam do 10powtórzeń :D 3. Jak teraz zauważyłam powinnam na zmianę robić z Rozpętkami :/ W sumie robiłam damskie, a i tak ręce nie wytrzymywały… 4. Dobrze, że na tej siłowni mają dwa takie [...]

[...] województwa, i potem rezygnuję z kosza i tylko lekko. Co do ciężarów to na pewno je będę robił, ale jeszcze chwilę poczekam. Co do dokładania nie ma mowy, chciałem wziąć bardzo niskie ciężary i dokładać nawet po 1kg w lutym, i skończyło się źle. Ale ogólnie teraz plecy prawie, że nie bolą więc pewnie kupię sobie pas i powrócę to ćwiczeń.

[...] Podciąganie na drążku średni neutral 6x cc 5x cc 5x cc 4x cc Skos Nic nie dokładałem, a ciężej niż ostatnio. HP W miarę, lepiej niż za poprzednim razem. Mc Nie zaliczyłem, teraz dopiero zauważyłem, że musiałem gdzieś się machnąć bo skok z przedostatniej do ostatniej wynosi 20kg, a to za dużo w porównaniu do innych. Na siłowni mam takich 2 [...]

[...] interesujące jest dlaczego organizacja Strikeforce nie mogła dogadać się z kanałem Showtime ws. transmisji PPV gali z tak doskonałymi uczestnikami. Kiedy jeśli nie teraz – gdy istnieje prawdopodobieństwo, że walka z Hendersonem może być ostatnią w karierze Ostatniego Imperatora? Jak podsumowali rosyjscy redaktorzy – [...]

[...] spinam łopatki, zaś jak "odciągam" drążek staram się nie prostować rąk do końca i ponownie wykonać ruch. Wiosło: w dzienniku Antosa widziałem filmik jak wiosłować poprawnie teraz go znaleźć nie mogę :-{ ale zapamiętał z niego co nieco. Najszerszy grzbietu(o ile dobrze rozróżniam :] ) bardzo mocno się rozciąga i spina, przez co jak kończę serie [...]

[...] o efekty uboczne po kuracji. Dowiedziałem się ze jedynym kryterium jaki trzeba spełnić aby dostać Roa jest czynność wątroby zaraz przed, w trakcie i zaraz po kuracji. I teraz najważniejsze jeśli po kuracji czynność wątroby jest w normie to znaczy ze lek nie wyrządził jej szkody, a wszystkie dolegliwości które mogą wyniknąć po kuracji(np. 6mc [...]

Dziś juz chyba ostatni trening na masie, teraz przerwa do poniedziałku i trzeba co nieco wyciac. Trening zrobiłem taki se. Troche nogi, barki i łapy. Dziś niby był zarezerwowany pod max w SQ ale z racji tego ze z MC i WL nie wyszło to to opierdyoliłem. Na poczatku poszły siady na niskim zakresie, W ostatniej serii siadłem jak dobrze pamietam [...]

[...] nie bardzo sie sprawdza, ale czy ja wiem. No i tez mozna wziąc pod uwage to ze podziałem push/pull cwiczyłem jakos chyba od maja do konca czerwca(dwa miesiące). I potem do teraz cały czas split partia raz w tyg czyli tez jakies dwa miesiace. W sumie do podziału push/pull mozna by było wrócic, A jak nie to to ta partia 2razy w tyg i podział na [...]