co przy regeneracji

[...] chce trochę podbić kalorie, aby być na plusie ok. 400-500kcal. Jeśli chodzi o trening, to tu się właśnie zastanawiam. Chyba zdecyduje się na fbw 5x5 z jedną seria docelowa, przy czym przeskoki w kg dałbym mniejsze niż dotychczas. Plan wyglądałby mniej więcej tak: A. Przysiad 5x5 Wl 5x5 Podciaganie podchwytem 5x5 Pompki na poreczach 3x8 Wznosy w [...]

[...] białko jest lepsze na noc. gm023850 Fizjologia człowieka tak nie działa, liczy się przede wszystkim bilans całodzienny, więc idealne warunki żeby ''odłożył się tłuszcz'' są przy spożyciu litra coli w Mac Donaldzie, a nie przed snem, jesli oczywiście bilans jest ujemny. Katabolizm jest mocno przereklamowany. 1. Aktywnośc hormonów w nocy: LH, a [...]

[...] białko jest lepsze na noc. gm023850 Fizjologia człowieka tak nie działa, liczy się przede wszystkim bilans całodzienny, więc idealne warunki żeby ''odłożył się tłuszcz'' są przy spożyciu litra coli w Mac Donaldzie, a nie przed snem, jesli oczywiście bilans jest ujemny. Katabolizm jest mocno przereklamowany. 1. Aktywnośc hormonów w nocy: LH, a [...]

[...] jeżeli nie będzie potrzeby to niedziela będzie dniem całkowitego OFF. Idąc tym tropem dzisiaj wstałem po 10 rano (z małą przerwą około 6 na sprawdzenie poziomu ketonów) co przy zmianie czasu dało w sumie 11 ;-). Niedziela dniem regeneracji i ładowanie akumulatorów na kolejny tydzień. Jutro jak będę miał chwilę opiszę trudną decyzję z jaką będę [...]

radosny nie wiesz co mówisz ,kreatyna bardzo podnosi wydolność ,BCAA pomaga przy regeneracji itd itd. Co do Autora weź się za lekturę i potem pytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html i przechodzisz wszystko ,albo [...]

łydki tak jak przedramiona mają szybko zdolność regeneracji co przy plecach nie ma miejsca a trening na nie jak i inne partie jest co drugi dzień. a i przy przysiadach wypadało by, żeby plecy były w dobrej formie.

To sprawa bardzo indywidualna zalezna od multum czynnikow, jako ze wysilek na treningu bokserskim bedzie znaczaco sie roznil od tego, ktorego doswiadczales na siłowni cialo moze roznie reagowac. Z poczatku proponowalbym 2x w tygodniu, jezeli bedziesz sie czul na silach po pewnym okresie czasu nie widze przeciwnosci by cwiczyc trzykrotnie w [...]

kumako szkoda,ze nic nie zrozumiales. "Ogólnie przyjęto, że trening powinno się zmieniać co 2 miesiące więc dlatego chcę przejść z ogólnorozwojowego." nie ma takiej potrzeby. wprowadzasz drobne zmiany do planu,ktorym aktualnie cwiczysz-a i to pod warunkiem,ze nie idziesz do przodu,co przy twoim poziomie oznacza sytuacje,w ktorej nie [...]

[...] tzn A bic B tric, lydki sa opcjonalne ale osobiscie polecam je robic wszystkie objasnienia typu liczba powtorzen, dlugosc przerw miedzy seriami, serie rozgrzewkowe itd sa objasnione w linku wyzej. jat8 co do Twoich watpliwosci to FBW polega na krotszej regeneracji i czestszych cwiczeniach, co przy malym stazu jest bardzo korzystne dla miesni

[...] wydolnościowy, czy ktoś chce sobie wyleczyć nadciśnienie, niewydolność serca. To są wszystko leki z tej samej grupy kardiologicznej, które stosowane są albo przy nadciśnieniu albo w przewlekłej niewydolności serca, chorobie niedokrwiennej serca. Bardzo lubię leki z grupy ACE inhibitorów (?). To są leki, które hamują aktywność [...]

Bunia tak jak Krzysiu napisał masz odpocząć ale mnie przy pierwszym rege też mnie nosiło %-) a teraz nie mogę przestać pić %-) znaczy co po regeneracji leczymy wątrobę %-) a ja pije piwo jessu ale dobre zimne

[...] łydki bo bardziej indywidualna sprawa. 1. układ najmniej mi się podoba ze względu na to, że jednego dnia są Przysiady i MC, a one mocno obciążają kręgosłup W układzie 2 i 4 przy ćwiczeniu klatki już pracuje triceps, a potem miałoby być ćwiczenie tylko na triceps. Przy połączeniu klatka + bic tak nie jest, więc jest jakaś różnica przy regeneracji [...]

kezcoks nareszcie jakas sensowna wypowiedz. duzo innych partii sory ale nie ma zbyt wiele cwiczen izolowanych na klate a plecy najlepiej rozwijaja sie przy wymienionych. a co do regeneracji, u mnie czasem bylo tak: piatek trening (klata), sobota-niezly bol, niedziela-dobrze, pooniedzialek-wszystko ok. zalezy od osoby

[...] o 4 seriach czy o 3 bo nie rozumiem do końca. Tutaj masz 4 serie i piramidke cięzaru pierwsza seria 12 powtórzeń druga 10 powtórzeń trzecia 8 powtórzeń czwarta 8 powtórzeń przy czym do drugiej i trzeciej serii zwiekszasz cięzar a w czwartej zostaje taki sam jak w trzecieciej -Wyciskanie sztangi wasko 12<10=10<8 <-- to nie na klate [...]

[...] i 9 seriach w 5tkach tygodniowo jest sie w stanie przetrenowac %) ale moze prawdziwe, ten sport jest jak morze nikt nie przewidzi co sie stac moze ;) A Pepo co do maxow to przy nastepnym HST ktory zrobie napewno bo mnie tak kurde korci ze jest koniec zmierze juz sam maxy bo po 2 nieudanym cyklu juz nie chcialem tyle czasu tracic (tydz na maxy i [...]

bo co czytam teraz dziennik w tym konkursie to już trzech z kontuzjami kebul, maccek i teraz novy to nie wróży zbyt dobrze przy regeneracji na deficycie i trwaniu jeszcze jeden miesiąc konkursu.

bo co czytam teraz dziennik w tym konkursie to już trzech z kontuzjami kebul, maccek i teraz novy to nie wróży zbyt dobrze przy regeneracji na deficycie i trwaniu jeszcze jeden miesiąc konkursu. Novy to od dawna nosi swój nadgarstek w kieszeni. Sam musiałby powiedzieć kiedy i jak mu się to przydarzyło. Zaleczanie bólem nie działa. Powiem Ci, że [...]

[...] białka i tłuszczu zostawia się co dzień taka samą; w dni treningowe daje się więcej węglowodanów, w nietreningowe - mniej węglowodanów, jako że są one po prostu paliwem, a przy mniejszym wysiłku spalamy mniej. Ja uważam, że to jest dobre i możesz śmiało jeść np. 300-400 kcal więcej w DT (dni treningowe), dokładać te kalorie szczególnie po [...]

[...] tu masz racje franz86 ja sam uważam że z***a*** swój cykl metką: za mało białka, niesystematyczne posiłki (czasami chodziłem głodny), brak witaminek i dlatego po 60tab metki przytyłem tylko 3,5 kg mam to tylko i wyłącznie sobie za złe! dlatego przy następnym cyklu sterydowym (jeżeli taki zaistnieje) nie popełnie takiego samego błędu! a i mam do [...]

[...] na poczatku drogi,wiec wcale nie musi jeszcze dbac o roznicowanie obciazen,tak jak to Georgu napisal) cwiczy grupe 2 x tyg.,wiec dzieli cialo na dwie czesci,co przy takim ukladzie daje mu na duze grupy(uda-plecy)-3 cwiczenia na klatke-barki-2 ramiona,lydki,brzuch-1 nawet moze ja cwiczyc codziennie,tylko musi wiedziec jak! czym [...]