co przy regeneracji

[...] takiemu z którym możesz zrobić 8-6 powt. , czyli powinno być dość duże, nie jest konieczne dochodzenie do załamania aby mieć wspaniałe efekty , a dzięki jego unikaniu przyspiesza się regeneracje - kolejny argument to to że mimo iż biceps jest małą grupą mięśni to zmuszanie go do produkcji bardzo dużych ilości kortyzolu czyni go środkiem [...]

[...] pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a co do ciezarow przypomina trening na mase. Dlaczego wlasnie tak? Po przeczytaniu WIELU artykulow na forum,jak i w [...]

Witam, Mam pytanie czy warto trenować więcej niż raz w tygodniu jedna partię mięśni przy treningu na siłe? Powiedzmy przy treningach w poniedziałek - środę - piątek, w poniedziałek i piątek: klatka, biceps, triceps, środa: plecy, barki, nogi. Czy lepiej rozłożyć sobie na 3 dni, tak żeby nie było więcej niż 1 raz w tygodniu konkretnej partii ? [...]

[...] w tym momencie. Dodatkowo Ruda pisała też, że: "Arphiel słusznie prawi. Dużo gadania o czymś, czego psychicznie w stanie nie jesteś przeskoczyć. Jedz zdrowo, ćwicz dla przyjemności. Dopóki będziesz w tym fachu i nie zdecydujesz się obrać innej drogi, to wiele nie zdziałasz. WYobrażasz sobie ważyć 10 -12 kg więcej? Nie sądzę " Więc to co [...]

[...] go 5x/tydz i nie rozdzielałbym nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy nim zostać. W każdym bądź razie trenować 5x/tydz bez dzielenia nóg, a jak nie będzie Ci "wchodziło", to wrócisz do sprawdzonego przez siebie układu. Aeroby rób [...]

[...] znacie wróciłem do siły codziennymi treningami no a teraz problem ze stresują mnie duże ciężary " jak nie urok to sraczka " :) Zrobię tak jak pisze Arek odpuszczę większe ciężary i zostanę przy takich aby zrobić najmniej 7 powtorzen plus jakieś dni wolne co jakiś czas dla lepszej regeneracji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-10 15:50:55

[...] uwage. bo do uszczelnienia jelit i wsparcia tym samym systemu odpornosciowego jak najbardziej sie zaleca, chocby osoba nadwrazliwym na gluten, czy po atybiotykoterapii przy wsparciu probiotykow-smialo. tutaj nie ma co odbierac jej zaslug, chodzi bardziej o efekty stricte sylwetkowe. Maksym tak, tylko produkt oparty byl na slodzikach, ktore [...]

Sluszna uwaga Przedewszystkim regeneracje ukladu miesniowego ...przy czym zarzywanie witamin itd wplynie tez korzystnie na inne uklady takze o nich mozna wspomniec .Ale glownie skupmy sie na ukladzie miesni...(przetrenowanie itd) wiec tak jak juz zostaly ukazane suple zalecane do regeneracje MIEŚNI : -bcaa -zma. -oczywiscie sen -kompleks [...]

[...] bez obaw. Ja wzorowałam się na tabelce Kamy :-) Trening Słabo mi dziś szło. Brak sił pomimo dużych chęci. Powoli będę pewnie myśleć o regeneracji bo ciężko o progres a i przy aero już nie daję rady. Postaram się jednak pociągnąć do równych 12 tyg. Teraz mam 10- ty. A. dorzuciłam w martwym ciągu w drugiej serii. Dalej nie mam się co szczycić [...]

Kama zgodnie z tym co Aga napisała w podwieszonym poście to rozkład treningów wygląda tak: Przy 3 treningach w tygodniu: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) 3.tydzień: trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) - [...]

[...] tlenu oraz składników odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i „napompowania” mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni. Dlaczego NitroBolon jest bezkonkurencyjnym preparatem? Unikalna kombinacja najsilniej działających prekursorów argininy (diarginine [...]

wizyta u endokrynologa , mam zwiększoną dawkę hormonów tarczycy, w sumie patrząc na to, że nie mam ustawionej tarczycy i przy takiej ilości jedzenia, to zawdzięczam forum, głownie mądrym radom naszych moderetorek, głównie naszej Martucce, Esther, i jeszcze kilku dziewczynom, teraz rady Kokosik, Bunii, wiem, że jeśli ogarnę tarczycę i inne moje [...]

aż mi głupio wkleić dzisiejszy trening, ciężary mizerne, jak na 10-latkę, po prostu chyba zbyt wiele wzięłam na przysiad przedni(miałam problem z techniką utrzymania ciężaru- jak macie dziewczyny rady to mówcie- niestety na obojczykach nie da rady opierac, zbyt mało wystające) a potem to już i MC był dla mnie cięzki, a o ćwiczeniac na górne partie [...]

[...] zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji micha była czysta to muszę się przyznać, ale kaloryczność rzędu 2000kcal z dużym naciskiem na dużą ilośc tłuszczu, że święta czyste nie były, tragedii nie było ale czysto tez nie, zjadłam kilka kawałków [...]

[...] naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, zebys poszedl do dzialu trening. i pamietaj- [...]

[...] czegoś takiego właśnie się oczekiwałem po SAW, dla mnie 2 miarki póki co wystarczą ale nie wykluczam że wypróbuje kiedyś 3 Co do efektów to siła super,pompa konkretna nawet przy małej liczbie powtórzeń (robię siłę),smak rewelacja, pobudzenie na odpowiednim poziomie i co najważniejsze delikatne zejście po treningu.Ten ostatni aspekt "przed [...]

[...] sluza do zagladania do ludzkiego organizmu o ktorych nawet nie slyszales(SPECT, MEG, PET), i nie uczylem sie tego w kontekscie bzdetowatych stawow. btw. wiesz jaki procent przyswajalnosci ma kolagen z galaretek ? --- wiem slaba co nie zmienia faktu ze jest to nadal dobra metoda do regeneracji chrzastki stawowej, i jedyna z tkaich do ktorych [...]

[...] nie wklejac tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego ** pisze bzdetowaych gdyz uczylem sie o tych metodach pod katem badania neurologicznego mozgu przy ktorym stawy to pikus :) rezonans zebysmy sie zle nie zrozumieli nie jest tak szkodliwy jak np. wrzucenie do organizmu pierwiastka radioaktywnego i w ten sposob badania [...]

[...] utrzymują zrobiłam w końcu zdjęcia, ja tam nie wizę, żeby cokolwiek się zmieniło, zdaję sobie sprawę jak długa droga przede mną i że brzuch, który rozciągnął się na maksa przy ciążach, już nigdy nie wróci do rozmiaru panieńskiego :)) wczorajsza miska 1. Jajka z chlebem, jabłko 2. Twaróg z orzechami, kromeczka chleba 3. Makrela z kaszą gryczaną [...]

[...] polubiłam, jest progres i dam radę dwa razy sie podciągnąc na drazku, to juz jest dla mnie sukces ! dziekuję za niego Marcie dziekuje tez wszystkim dziewczynom, które przychodziły dodac otuchy, szepnąc miłe słowo - Azzi, Jagoda, Agamall, Oveja, Obli :*};-) Filonka - szczególne podziękowanie za kombuchę, bardzo ja polubiłam jeszcze [...]