co pic po treningu

siema :) tak czytam i czytam i ręce mi opadają jak Ci goście doradzają :D pierwsza sprawa jak jesteś typowym ekto to z mojego doświadczenia mogę Ci bardzo dużo i trafnie doradzić. otóż jeżeli chodzi o diete to jedz JAKNAJCZĘŚCIEJ jeżeli masz tylko takie możliwości to jedz co 2h, a pomiędzy posiłkami możesz jeść przegrychy jakieś batony itp. [...]

[...] chce zakladac juz nowych tematow i mysle ze pytania bede zadawal tutaj... 1. Czy stezenie BCAA w bialku OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw [...]

rzucałem ze trzy dni temu info w jakimś poscie ale dobra rzuce i tu: a więc kolarstwo to specyficzna dyscyplina i wymaga innego podejścia. kiedyś sam to trenowałem z tym, że mtb... A więc tak: jak wiadomo wysiłek kolarza jest długi... przeważnie jest to pare godzin trenigu na raz...pomine na razie zawody... organizmowi należy zapewnić jak [...]

[...] calosciowy z 2 x wieksza iloscia cwiczen,tak jak niektore oszolomy probuja promowac. wiec co mozesz zrobic? o pochlanianiu wiekszej ilosci pozywienia-juz wiesz. (zacznij pic mleko) trening: albo nadal jedziesz calosciowym,lecz stosujesz wariant minimalistyczny,czyli.... na kazdym treningu stosujesz tylko 3 podstawowe cwiczenia: 1. cos na [...]

[...] moze byc owoc np. jablko Herbate ogranicz: dziala odwadniajaco! Zamiast herbaty pij po prostu wode, a wiec 1 -2 herbaty dziennie ok. ale 1,5 - 2 l wody mineralnej powinienes pic. Woda wplywa m.in. rowniez na szybkosc przemiany materii. Ogolnie musisz pobudzic swoj metabolizm tzn. przyspieszyc go. A moze masz trzepak przed domem, na ktorym mozesz [...]

[...] zajechana, ale czeka jeszcze 20 min., bym skończył triceps i dostarczył jej wartości odżywczych. Po co? Spada mi intensywność, czuję zmęczenie. Lepiej popijać podczas z tendencją rosnącą picia. Glukoza zawarta w miksie pobudzi i da powera do dalszego ćwiczenia, wyzwoli insulinę, WPC już czeka na spożytkowanie, a malto rozkłada się sukcesywnie.

Zaburzenia wzrostu są najczęściej spowodowane przesadzaniem z ciężarami, złą techniką, kontuzjami i jeszcze milionem rzeczy. Ale oczywiście tak młode osoby nie powinny przesadzać z obciązeniami na siłowni. Ale bez przesady, ćwicznia domatora nie wpłyną na zaburzenie wzrostu. Przy trenowaniu na siłowni wydzielany jest hgh czyli hormon wzrostu który [...]

[...] bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane przez organizm jako paliwo, wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze ? co do pytania zasadniczego : mam pic tylko w trakcie silowego, czy rowniez przy aerobach ? czy tak bedzie dobrze ? ... 1. posilek 2,5 godziny przed silownia 2. 4g bcaa 45 minut przed silownia ( tak podaja [...]

[...] zero pobudzenia 5-ogólne odczucia: Nie chce sie spac to na pewno. Miesnie slabo czuc, pompy nie ma, potliwosc mala, nie ma powera. UWAGA W saszetce macie 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja dziewczyna 7g %-) Efekt taki ze po 5minutach bylem caly czerwony - jak bym mial sie zaraz zapalic - dziewczyna sie smiala ze [...]

mam jeszce 2 pytanka: 1.czy zaczac tez pic kawe zalozmy 2 razy dziennie? np na sniadanie i po 2 albo 3cim posilku ? thermala bede bral tylko 1 raz dziennie 2. 3 razy w tyg bede wykonywal aeroby i chcialbym dolozyc 4 raz ale w postaci skakania na skakance i treningu na worku bokserskim, jak go wykonywac i co brac przed po, godzine po posilku czy 2, [...]

Dzieki raz jeszcze. Doceniam brak komplikacji i pomoc. Piszac o sniadaniu mialem na mysli przykladowe produkty ktorych uzywam do jego przygotowania. Podaje kilka przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo [...]

Willhelm w takim razie co uważasz? Ja myslę, że warto s[próbować z kreatynka, bo organizm i tak niezle w dupe dostaje. Do tego carbo (tylko w dni treningowe?) no i ta l-karnityna. Cos jeszcze byś do tego poelcal? jak długo brac kretke? no i dawkowanie... Kreatyna w dni treningowe 10 g (5g rano i 5g podczas treningu) a w dni nie treningowe tylko 5 [...]

[...] powinna pomagac w regeneracji , czyli zamiast 3xtydzien ,plan 5x , chyba o to chodzi aby wykorzystać potencjał wspomagania @-| Bajde wej, to taki split kltata-tric, plecy pic i nogi bary, robiony klasycznie pon sr piątek, można robic po prostu co 2gi dzień na bombce? czyli koncze w piątek nogi bary a w niedziele klate trica już zaczybnam ? [...]

Rzadko pijam ją, próbowałem pić taką poł naturalna z poł zbożowką codziennie rano no i... i sam nie wiem czy cos dało... Mogę powiedzieć, że nie ziewałem po niej, neutralnie ją przyjąłem, może coś dało, ale nic nadzwyczajnego... Raz zadawalający efekt pobudzenia uzyskałem na treningu dośc nieśiwadomie, sam nie wiem po czym... Jadłem rano rybe, a [...]

Amentoris - masz racje. Policja chodzi po szkołach i tłumaczą że to złe, że nie możba pić ble ble ble a i tak każdy robi jak chce. Nasza służba zdrowia to jest porażka i tutaj nie ma co komentować, wystarczy jedno słowo "Koperta" Policja bierze sie za coś o czym nie ma pojęcia i coś co jest stosowane z głową może bardzo poprawić stan [...]

Witajcie po miesiącu, niestety przychodzę sfustrowana pożalić się, bo ręce mi opadają. Ostatni miesiąc spędziłam bardzo aktywnie: -najpierw byłam w Tatrach na kursie -udało mi się wrócić do solidnego biegania, wróciła mi cała motywacja i postanowiłam się zacząć na serio przygotowywać (planuję Rzeźniczka w czerwcu), w załączniku plan mojego [...]

A ja już od podstawówki lubiłem troszku sie powysilać, a to jakieś bieganie, zapasy i inne takie, ale wiadomo młodzieńczy zapał i wszystko jak szybko sie zaczynało tak sie kończyło. Zawsze marzyłem o własnej siłowni bo poprostu lubie wysiłek, ale mogłem pomarzyć o sprzęcie i dopiero 3-miechy temu pospawałem se ławeczke, kupiłem gryfy, obciążenia i [...]

2. Znajomy stosował tzw. interwałowy trening wydolnościowy. Polega on na tym że jeden trg aerobowy trwa 20-30 minut. Polega on na tym że okresy ostrego zasuwania przeplatają się z okresami wolniejszej pracy na jednym treningu np. na początek- 1 min. zasuwania i 2 min. zwolnienia tempa i tak w kółko. Najlepiej go wykonywać minimum 3 razy w [...]

a czy można pić w trakcie treningu vextargo cx11? jako uzupełnienie glikogenu itd... tam jest troche składników w składzie, także mono..., i chciałem poprostu podczas treningu zmieszać dwie lub jedną miarkę w 700ml wody i popijać sobie co 15 minut po 150ml w trakcie treningu... wiem, że jest to gęste ale nie przeszkadza mi to...

a niech zna moje dobre serce 1. jak dlugo powinien trwac cykl kreatyny? nawiasem mowiac chce kupic mono ultimate (dobry wybor?) BARDZO DOBRY przy zachowaniu odpowiedniej diety treningu 3 razy w tyg itp 2. chcialem pokrotce sie dowiedziec czym roznia sie w dzialaniu 3 rodzaje kreatyny o ktorych sie mowi CITRO I PIRO NIE POWODUJA RETENCJI WODY - CO [...]