co pic po treningu

Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa Pierwszy Dzień Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, [...]

Amadi tak, wiem, że potrzeba na to czasu. Właśnie leci 5 tydzień brania setki, w tym tyg badania i wizyta u lekarza. Problemy ze snem pojawiły się u mnie już dużo wcześniej, jeszcze zanim zaczęłam brać te leki. Pojawiają się, gdy trenuję, najgorzej jest w dzień treningu ze snem. Dzięki };-) oby potem było już z górki :-) [...]

[...] przed treningiem to przeczytalem juz chyba 50 wypowiedzi. Posłucham Ciebie! Czyli: posiłek 17.30 przy zalozeniu ze trening o 19.00 tak? JESZCZE JEDNO PTYTANIE SIę POJAWIłO: picie wody niegazowanej oraz jedzenie warzyw - mam to wliczać w diete czy raczej no limit (szczegolnie jezeli chodzi o wode) I co do wody? ile powinienem jej pic dziennie [...]

Mąż z żoną leżą wieczorem w łóżku. Mężowi zachciało się pić, a że leżał do ściany zaczyna powoli przechodzić przez żonę. Ta sądząc, że mąż ma ochotę pobaraszkować mówi: - Zaczekaj synek jeszcze nie śpi... Po pewnej chwili mąż ponownie próbuje przejść and żoną, bo dalej męczy go pragnienie. - Mówiłam ci zaczekaj, bo mały jeszcze nie śpi. Mąż [...]

[...] jutra wdrazam :) edidt: dodalam rozpiske na jutro, uwzgledniajaco mleko sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, czy juz mam zmieniac na 3 serie po 8 czy jeszcze ciagnac [...]

3.04 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 115 kg x 4 105 kg x 9 95 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 7 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Plank 3 x max Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]

Teraz myślę, żeby zaraz przed treningiem wrzucać jakieś węgle proste (owoce, żelki itp.) lub w czasie treningu coś pić? Co myślicie? w trakcie treningu osobiście nie przepadam, ale żelki po jak najbardziej :-)

Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]

- nazwa suplementu (ile porcji) Intra Workout Pro Series 20g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 600 ml, - pobudzenie 5/5 - mniejszy efekt niż po shocie, przyjemniej niz po pre, bo to się tak na spokojnie podczas treningu sączyło, a pre - no trzeba wypić, bo zaraz trening ;-) - pompa 5/5 - no żesz w końcu wiem co to ta "pompa" :-) - [...]

wczoraj piłam. niestety, nie mogłam odmówic. w tym miesiącu będe pić jeszcze 2 razy, też nie mogę uniknąć.rekonstruuję motywację, bo gdzieś uciekła. dziś spałam krótko, co odbiło sie na jakości treningu. no, właśnie, trening wyglądał tak: 1. Rozpiętki na maszynie 15 (10 kg), 12 (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 (8 kg) [...]

[...] pije, alkoholu nie pije, nie pale. Chodzi tutaj o to zebyscie poprawili to co jest zle/ew. dodali cos. No i jeszcze pytanie odnosnie Białka. Orientuje sie ktos czy lepiej pic z mlekiem czy lepiej z woda? wiem ze chodzi tutaj o laktoze ale czy to az takie ma znaczenie? Jeszcze pytanie mam odnosnie ryzu i makaronu. Wiem ze wystepuja rozne [...]

Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

[...] jak mam nadgodziny to o 7 rano jak robote rozkladaja to p******nalem 2 dni z rzedu w 20 min 2l coli na rozruch. %-). Rekord na vlcd 36litrow wypilem. Ja po prostu lubie pic. Alko nie tykam Acidm, jak juz to 1 drinka ale wgl nie ciagnie. Szkoda mi kcal Picie do posiłku raczej nie jest wskazane, ze względu na możliwość zakłócenia trawienia. A [...]

obliques: wydaje mi się, że nic mi nie dolega... chciałam tylko urozmaicić sobie dietę w ziółka do picia :-) nie orientuję się za bardzo- co z ziółek mogę pić w takim razie :-? ?... awokado i olej kokosowy zjadam codziennie, bo lubię ;-D spadki są, po 4 tygodniach twojego treningu z piłką dla początkujacych ubyło mi łącznie 8 centymetrów 8-) !!!

[...] głupi do sera, że jest coraz większy i silniejszy a ten fighter podbił wagę o 4kg. Cykl się skończył, fighterowi zostało 3,5kg spuchlak stracił z 12kg całe 10kg :-) znów się poczuł mały, bo woda zleciała i znów wleciał na bombę - tym razem mocniejszą. I tak to działa. To tak jak z piciem wódki. Wódkę należy pić z głową a nie pętem kiełbasy :-)

Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]

Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]

Już na spokojnie, znad kubka kawy. Masz rację Xzaar. Głowa by chciała... Zawsze w takich chwilach przypomina mi się Don Kichot i jego towarzysz Sancho Pansa. Cervantes pozwala patrzeć na ten duet jak na metaforę człowieka rozdartego między pragnienia i potrzeby. Jeden marzy, ma wielkie plany, buja w obłokach - drugi chętnie by poleżał, pojadł, [...]

[...] te cwiczenia w obiegu ominac? czy mam je robic? A co do jedzenia to zawsze mam ten ryz i te miesko jest przed silownia? Mi to po 2 tygodniach zbrzydnie :P, czy moge to zastapic np na sniadanie przed silownia jakas kanapka (z chleba waza) na to jakis serek farmerski i ta kawa (a jaka ta kawa? czarna? czy np moze byc taka 2in1 ze z cukrem i [...]

Trochę się opuściłem zarówno w wypiskach jak i diecie, niestety. Spowodowane to było: zbliżającą się sesją, zaliczeniami, nauką. Środa: zerówka z ubezpieczeń gospodarczych i zaliczenie z ewidencji podatkowej, dieta słaba. Czwartek: zaliczenie z podstaw ubezpieczeń, czekanie na wpisy, nauka ze sprawozdawczości finansowej - cały semestr w jeden [...]