co pic po treningu

Witam z tego co wiem to kreatyne powinno sie brac na pusty zoladek i bedzposrednio po treningu. A mozna w czasie treningu pic wode czy nie powinno sie tego robic?? Jeżeli tak to nie bardzo bedzie ta kretyna pozniej na pusty zaladek. Czekam na odp pzdr

[...] problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby? 3)jak biegac to jak?? jakim tempem, jaki czas, i czy mozna w czasie pic wode i wogóle troche odpoczywac ?? z góry thx za odpowiedz będa sogi :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Witam. Pracuję na nocki i chciałbym prosić o radę. W dni wolne od pracy po siłowni piję gainera, nie wiem natomiast co zrobić kiedy rano prosto z pracy idę na trening a potem od razu spać. Pić odżywkę też po treningu prosto przed snem??

Witam :) Wiek : 15 Wzrost : 175 Masa : około 70kg Dostęp do siłowni : raz w tygodniu Inne sporty : rower od zimy basen Witam mam do was pytanie byście mi pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie Co jeść/pić przed i po treningu ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Jak w temacie, siema. Czy opłaca sie wypić szklankę mleka 30 min po ,,treningu" ? Co jest aby nabrać masy ? Mam 13 lat. Wieczorem robię 3 serie: 2 podciagniecia z prostych a potem 3-4 oczy nad drażkiem i pod. 15 brzuszkow 5 pompek. Robię to co 2 dni wieczorem, bez przerwy seria za seria. Pić to mleko ? Na początku 2 miechy temu ledwo raz z [...]

mam pytanie odnosnie odzywiania w czasie potreningowym tzn.po treningu spozywam 70g carbo i czy mam pic szejka białkowego 30 min po carbo czy wystarczy ze w ciagu godziny zjem pełnowartościowy posiłek np.piers z kurczaka 150g+kasza 100g jak z tym właściwie jest bo rozumiem ze wiecej jak 30g białka i tak organizm nie przyswoi w 3godz wiec wydaje mi [...]

Witam Mam pytanie odnośnie brania Kreatyny i Carbo po treningu. Czy można to wymieszać razem w wodzie robiąc jeden koktajl czy trzeba pić osobno?? A jeśli osobno to co najpierw kreatynke czy carbo?

Co polecacie do picia przed, w trakcie i po treningu ? Myslalem nad jakims izotonikiem tylko kompletnie nie wiem co wybrac, zeby dobrze mnie nawodnilo i uzupelnilo witaminy i mineraly ... dodam, zeby bylo to cos co bede mogl pic podczas zazywania vitamin multiplesport (zeby nie przesadzic z iloscia witamin na dzien).

Witam. Od pewnego czasu biore Amino BCAA Nutrenda i pij je przed treningiem okolo 30 minut i odrazu po treningu. A co z dniami kiedy nie mam treningu? Tez pic ale np pojedyncza "dawke"?

[...] i Shocka połowa małej puchy Baiłko i weglodowany to wiadomo Myslałm nad tym w dni treningowe No xplode rano Shock przed treningiem Horse po treningu W dni nietreningowe No xplode rano Horse po południu Wole pic horsa po południu ze wzgledu na jego smak rano wiaze sie to z bełtem Co o tym myślice ?? Nie wiem czy nie za mało kretyny rano

Witam! Dzisiaj przyszedł do mnie o to ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html Czy 10 kapsułek rano od razu po wstaniu codziennie i w dni treningowe dodatkowo 10 po treningu to będzie dobre rozwiązanie? :) Z tego co się orientuję to muszę pić dużo wody, a śniadanie jak szybko mogę zjeść po wzięciu tej [...]

[...] Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale wtedy mogą obrosnąć tłuszczem.... Co robić ? Proszę o pomoc...

Cześć, trafiłem ostatnio na kilka artykułów w których opisana była słabsza praca bebechów bezpośrednio po treningu, wynikiem czego wolniej wchłaniamy wartości odżywcze, przez co białko powinniśmy pić minimum godzinę po. Czy to prawda? Czy źle robię pijąc je 10-15 minut po?

nie wiem jak sie go spozywa ;/ slyszalem tylko ze pomiedzy posilkami, czyli jezeli jem co 2-3 godz to moge go pic jakąs godzine po posilku(i jednoczesnie godz pzed posilkiem)? jak spozywac go w porach treningowych? i jak łaćzyć po treningu z kreatyna?

Witam!! tak jak w temacie czy moge mieszac kre alkalyn 2500 z bialkiem juz w szejkerze ?? bo po co po treningu najpierw brac kre a pozniej pic bialko ;) odrazu mowie bialko pije z mlekiem wiec nie jestem pewien czy moge kre alkalyn do bialka i mleka dosypywac??;)pozdro

Witam. moje pytanie dotyczy napojow energetyzujacych. 1 pytanie: czy taki napoj pic podczas treningu czy przed, moze po?(chodzi mi o pojemnosc 250ml, np max power z biegronki) 2 pytanie: czy jezeli mam dzien nietreningowy(w moim przypadku co drugi) to moge wypic tez sobie puszke takiego napoju? I ostatnie pytanie: jestem na diecie redukcyjnej i [...]

Witam. Slyszalem od kolegi ze podczas suplementacji kreatyny nie mozna pic mleka kawy cherbaty, nalezy unikac soli. Co wy o tym myslicie?? Bo po treningu 20 minut po przyjeciu kreatyny pije 60g Gainera SWG4000 + 300ml mleka a podobno mleko zmniejsza wchlanialnosc kreatyny.

Witam. Mam problem, bo nie jestem uczulony na bialko, a po wypiciu maslanki lub jogurtu pitnego po treningu cos sie ze mna dzieje i za ok 2h mam straszne rozwolnienie i bole brzucha. Mieliscie kiedys podobna sytuacje? i co mam najlepiej pic na uzupelnienie bialka? Pozdrawiam

Witam Od 2 dni biegam po 8.5km a dziś będzie już 3 dzień mam 16lat i ważę jakieś 55kg Biegam trasa między lasem a polem wiec droga jest piaszczysta ale czy warto zacząć zbierać na buty do biegania ? Czy warto pic jeden napój izotoniczny po treningu ? Co mi jeszcze powiecie na temat biegania ? :-)

Witam, nie wiem czy ktoś zechce pomóc, ale spróbować warto. Jestem niskim człowiekiem jak na swój wiek, dużo też nie ważę, a chciałbym rozpocząć treningi metodą Lafaya, mój znajomy to trenuje już od pół roku i widać niesamowite efekty. Nie wiem jednak jak dobrać odpowiednią dietę, co jeść, pić przed i po treningu. Nie chodzi mi o jakąś [...]