co pic po treningu

Witam od dłuższego czasu zaczęło mi irytować zmęczenie przez początkowe chwile treningu, za każdym razem jak zacznę ćwiczyć czuję się tragicznie, zmęczony, nie wyspany, słaby. Zwykle trwa to przez godzinkę treningu po czym znika i znowu czuję się normalnie. Próbowałem wiele metod kłaść się wcześniej, pić kofeinę przed treningiem jakieś redbule i [...]

Co bardziej negatywnie wpływa na mięśnie piwo przed siłownią czy po? I jeśli już to pić przed czy po. Zeby nie zmarnować treningu(nie mówie o stanie upojenia)

[...] jest, czy stosowac ciut mniejsze dawki jak zaleca producent. Zawsze popijam sama wodą , pojemnosc butelki to 500ml ile mialbym tego rozpuscic, i czy wogole jest sens to pic czy moze cos innego byscie mi polecili nie drogiego. Dzieki za pomoc. Ps. Zalezy mi zeby cos popijac, dodatkowo oprócz boksu biegam dziennie, co 2 dzien siłownia.

[...] rozwinać ten temat.Puzniej czytałem ze najlepiej spozyć Carbo.Już mi sie to poplątrało co ma Glukoza do Carbo moze cos pokrecilem ale mozecie mi to wyjasnic poco mam pic glukoze a poco Carbo i jakiej firmy najlepszy carbo jest i skad wzisć tą Glukoze.Moze coś ominełem to powiedzcie mi. Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema [...]

[...] . Pie 2-3 litry wody dziennie , wczensiej piłem 1 szklanke na dzien , jakos nigdy niemam pragnienia nawet podczas treningu nie pije wody ani po , teraz jestem zmuszony bo biore suple i tzreba pic wode:P - czy mzoe to byc od tego ze organizm nie ejst przyzyczajony do tkaiej ilosci wody ? . I czy nie wydalam tej calej kretyny przez ten mocz? ; o

Witam. Gram w kosza ok 2-3 lata mam 16 lat ,ale niestety wcześniej nie mogłem trenować w klubie (brak takowego w okolicy) rodzice wyrazili zgodę abym do liceum poszedł do innego miasta tylko po to żebym mógł trenować koszykówkę. Wiem że będę wolniejszy i słabszy od kolegów z drużyny, ale chcę to jak najszybciej nadrobić. Niestety jeżeli dam z [...]

Witam chciał bym was zapytać czy ktoś z was ma udowodniona nietolerancje laktozy i czym się to tak na prawdę objawia. Nie spożywam nabiału na codzień ale dziś z rana wypiłem 200ml mullermilsha i pojawił się ucisk z tyłu głowy i gazy, syraszne gazy... pozniej wypilem o 16 drugie 200ml mullera i ucisk tzw ból gowy w okolicach czoła nasilił się i [...]

Mam takie pytanie do was, może się nie znam- nie wiem, ale po co wam te wszystkie plany treningowy rozpiski co którego dnia jak to według mnie głupota. Idziesz na silownie robisz 2 ćwiczenia na klate po 3 serie to samo na bica trica barki i plecy 4 razy w tygodniu. W domu wystarczą brzuszki, pompki. Do tego zdrowo się odżywiać (ryż,pierś z [...]

[...] cwiczyc z wiekszymi ciezarami. Do rozgrzewki bardzo sie przykladam ale wolalbym brac jeszcze cos na stawy. Nie mam jednak zamiaru kupowac kolejnych preparatow, a zalatwic to domowym sposobem (o ile taki istnieje). Mam pic zelatyne czy moze kosci obgryzac? Jakie sa tansze srodki na wzmocnienie stawow? •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•

[...] rodzaju warzywa, ciemne pieczywo, sery itp. Mysle, ze obiady sa dosyc pozywne i dajace powera bo przy 3 krotnym treningu w tygodniu mozna powiedziec, ze bylem dobrze zregenerowany. Jadam 3x dziennie. Sniadania 7:45, obiad 12:00, kolacja 18:00 (odrazu po silowni) Sypiam duzo, okolo 8h i staram sie pic sporo mleka tzn. okolo 800ml na kolacje.

Chiałbym od wrzesnia zaczac cykl 1-10 prolo 200mg c7d 1-5 meta 15mg ed (100tabs czyli 33dni) tylko od 11-14stego wyjazd klasowy, nie miałbym zamiaru na nim pic, moze jedno piwko czasem co do jedzienia, to niby bysmy mieli tam jakies 2 (pewnie marne) posiłki a reszte to bym se kupował twaróg chudy i kanapki z razowym robil albo wedliny z kurczaka [...]

[...] wiec obecnie 2000kcal lecę. Waga zaczynałem ze 105kg teraz po 2 tyg 99. Czy to normalne, ze pijąc czystą wodę od razu się pocę? Dosłownie wypacam to co wypiłem od razu po wypiciu. Nawet bez treningu, po prostu przy normalnych czynnościach domowych. Jak pije z solą to już trochę lepiej to wyglada, gdyż nie oblewają mnie tak poty. Czy to możliwe, [...]

[...] okolo 3 miechow a suplementacji od wczoraj zaczolem trenowac a odzywki juz stoja w szafce(gainer, kreatyna,aminokwasy,i rozne tam witaminki:)) jeden znajomy polecil mi zeby odzywki brac dopiero po miesiącu treningu a juz wczoraj zaczolem sobie pic gainera... co o tym sądzicice kiedy najlepiej zacząc brac odzywki zeby byly najlepsze efekty...

4 dni w tygodni chodzę na siłownie trzymam scisłą diete odżywki no wszystko elegancko, ale w dni wolne Boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą ale nie chce z nich rezygnować. Co mogę zrobić by chronić mięśnia? Planuje brać BCAA 30min przed Boksem i zaraz po a do tego w trakcie treningu [...]

Witam Szukam jakiegoś środka przed treningowego który jest dość dobrym "pobudzaczem" i daje kompa i chęć do treningu. Na pompie jakoś szczególnie mi nie zależy. Chcę też żeby w miarę dobrze smakowało. Pierwszym suplementem tego typu jaki miałem był WF, działał przeciętnie na mnie a smak był taki że po tygodniu odechciało mi się pić. W sumie nie [...]

Witam, po każdym treningu, czy to siłowni, czy normalnym treningu piłki jestem wykończony, ospały, bez życia. Pytałem trenera to powiedział mi że to prawdopodobnie przez to że wraz z potem wypłukują się witaminy i minerały i radził mi pić jakieś witaminy, magnez czy coś. Czy dobrze zdiagnozował? Jak tak to co polecacie na takie dolegliwości? [...]

Witam panowie;) jestem po cyklu z trec cm3 i jestem zadowolony z efektow bo tym;) dieta jest wszystko spoko;) mam teraz pytanie , ile musze odczekać żeby znowu zrobić cykl. I jaka kreatyne polecacie czy dalej cm3 czy cos innego, chciałem jeszcze dolozyc cos do tej Kreatyny myslalem o white flood ale nie wiem nic o tym;) Wole zaopatrzyć się odrazu [...]

No, właśnie czy jej picie niesie za sobą dobre skutki w treningu, przeglądałem forum i nie znalazłem nic na jej temat. Może warto ją pić w trakcie treningu bądź po nim, zamiast ładować w siebie tylko chemiczne suple. Co myślicie o niej?

[...] polaczenia jest rzezba bez utraty masy miesniowej i wiekszy "power" na treningu. Wygladaloby to tak: rano CP zaraz po przebudzeniu i pol godzinna przerwa do posilku i kawy, w dni treningowe przed treningiem kawa, a po CP. Da rade czy bez sensu, bo ponoc mozna pic kawe z jablczanem, ale jak to sie ma odnosnie CP? Z gory dziekuje za odpowiedz.

mam od 5 miechów cukrzycę typu I, chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Chciałem zapytać obecnych na forum cukrzyków o dwie rzeczy: negatywy dla diabetyka w postyaci treningu (podobno takowe są jak stwierdzał mój lekarz odradzając mi treningi) i jak zapobiec niedocukrzeniu podczas treningu (co szamać, pić, podczas, przed, po...)